Najpopularnije i najefikasnije dijete: TOP-10. Dozvoljene i zabranjene namirnice, meniji za svaki dan, pravi pregledi onih koji su smršavili.
Dijeta je kratkoročna dijeta usmjerena na gubitak viška kilograma i ispravljanje kontura tijela. Zatim o najpopularnijim i najefikasnijim dijetama za mršavljenje prema zadovoljnim gubitnicima.
Osnovna pravila dijete
Izboru prehrane mora se pristupiti mudro, jer će pogrešno odabrana prehrana izazvati brzi kvar, a potom i nedostatak željenog rezultata, kao i zdravstvene probleme.
Najefikasnije su često mono-dijete s ciljem postizanja brzih rezultata, ali na popisu 10 popularnih dijeta nalaze se i one koje uključuju potpunu prehranu. Svaki ima svoja vremenska ograničenja u pridržavanju hrane, naime od 3 do 14 dana.
10 najpopularnijih dijeta
- Bez ugljikohidrata;
- Kefir;
- Heljda;
- Apple;
- Maggi;
- 6 latica;
- Minus 60;
- Kupus;
- Juha;
- Hollywood.
Možete smršavjeti bilo kojom popularnom dijetom, ali postoji niz općih pravila kojih se morate pridržavati:
- Strogo se pridržavajte preporuka propisanih u prehrani - ovo je popis zabranjene i dopuštene hrane, sati prijema, unos vode i drugo.
- Odaberite prave metode kuhanja - kuhanje, pirjanje i pečenje. Pržena hrana se ne preporučuje za dijete.
- Ne koristite sol za vrijeme kuhanja, možete soliti samo kuhana jela.
- Ne preskačite doručak.
- Većinu hrane treba pojesti za vrijeme ručka. Doručak i večera trebaju biti što laganiji.
- Interval između posljednjeg i prvog obroka trebao bi biti 12 sati. Ako ne podnosite, možete grickati nezaslađenu salatu od voća ili povrća.
- Nemojte piti hranu. Možete piti nakon jela tek nakon 1-2 sata.
- Među toplim napicima, bolje je odlučiti se za zeleni ili biljni čaj. Crni čaj i kava izazivaju povećanje apetita.
- Dnevna količina vode trebala bi biti 0,03 l / 1 kg težine.
- Za mono dijete morate se naoružati vitaminskim kompleksom kako ne biste naškodili tijelu.
- Na kraju perioda mršavljenja, bolje je postupno uvoditi proizvode, naime 1-2 dnevno. Također je vrijedno odreći se štetnih proizvoda na neko vrijeme kako bi rezultat bio stabilan.
Tijekom mršavljenja važno je održavati aktivnost: s mono-dijetama hodanje je dovoljno brzo, a s drugim vrstama vrijedi razmisliti o lakim sportovima (plivanje, aerobik, zumba i drugi). Teški sportovi također će imati dobar učinak na mršavljenje, ali ne biste trebali početi bez priprema.
Prednosti popularne dijete
- Svi su testirani u praksi i imaju dokazanu efikasnost;
- Brzi rezultati za mono dijete;
- Nedostatak osjećaja gladi zbog proteinskih dijeta;
- Nedostatak strogih ograničenja i smanjeni rizik od poremećaja u prehrani za dugotrajno pridržavanje.
Nedostaci popularnih dijeta
- Zapravo, ograničavaju unos vitamina i minerala u organizam, stoga je prije početka potrebno popiti multivitaminski kompleks;
- Brojne kontraindikacije, pogrešno odabrana prehrana može naštetiti tijelu;
- Neravnoteža može dovesti do iscrpljenosti i pogoršanja općeg stanja;
- Promjene raspoloženja, zbog smanjenja ugljikohidrata, raspoloženje se pogoršava;
- Višak proteina može izazvati probleme u radu bubrega i genitourinarnog sistema.
Kontraindikacije popularnih dijeta
- Adolescencija;
- Bolesti i poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- Bolesti bubrega i genitourinarnog sistema;
- Dijabetes;
- Poremećaj štitne žlijezde;
- Period trudnoće i dojenja;
- Climax.
Zabranjena hrana na bilo kojoj dijeti:
- Šećer - potpuno isključiti;
- Sol - za smanjenje, koristite samo u krajnjem slučaju, dok solite samo gotovu hranu, ne preporučuje se dodavanje soli tijekom kuhanja;
- Kruh - samo ako nije uključen u dijetalni meni;
- Pekarski proizvodi - sadržaj kalorija u proizvodu je izvan opsega, a zasićenje tijela ne traje dugo;
- Konzervirana hrana - čak i ako se meso, riba, povrće ili voće nalaze na listi prihvatljivih proizvoda, zabranjeno je jesti ove proizvode u konzervi;
- Kava i alkohol - budi apetit, čime se povećava rizik od kvara, ali u nekim dijetama dozvoljena je kava i suho vino;
- Škrobna hrana;
- Pržena hrana - Možete koristiti tavu koja se ne lijepi i kuhati bez ulja, ali je lakše kuhati, peći ili dinstati.
- Brza hrana je teška hrana, bogata ugljikohidratima, ali sitost ne traje dugo.
Pročitajte više o vinskoj prehrani - pravila, jelovnici, recenzije.
10 najpopularnijih dijeta
Lista 10 popularnih dijeta uključuje proteinske, mono i raznolike dijete za dugotrajno pridržavanje. Svi koji smršave moći će pronaći odgovarajuću opciju. Ispod je izbor popularnih dijeta iz našeg TOP -a.
Dijeta bez ugljikohidrata
Dijeta ograničava dnevni unos ugljikohidrata na 125 grama. U ovom slučaju porcija je 250 grama. Potrebno je pridržavati se dijete 7 dana, rezultat je do 3 kg.
7-dnevni meni ishrane bez ugljenih hidrata:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | 2 kuvana jaja, biljni čaj | Pileći file, pečen sa začinskim biljem (200 g), salata od povrća prelivena maslinovim uljem, kompot sa šljivama | File oslića na jastuku od povrća (200 g), 5% svježi sir s rajčicom i začinskim biljem (100 g), kompot od svježeg voća |
| Sekunda | Žef od kefira (200 g) s ananasom, zeleni čaj | Pileća supa bez krompira (300 g), povrće na žaru (150 g), zelena jabuka | Goveđi gulaš sa šparogama i limunom (200 g), kefir 1% (1 čaša) |
| Treće | Omlet od dva jaja, zeleni čaj, šaka kikirikija (30 g) | Riblja čorba (250 g), salata od povrća, grejp | Pileći kotleti pečeni u pećnici (150 g), salata od povrća, kefir 1% (1 čaša) |
| Četvrto | Omlet sa svježim sirom u mikrovalnoj pećnici (200 g), zeleni čaj, bobičasto voće | Sjeckani pileći kotleti u suhoj tavi, tikvice pečene sa sirom, kompot | Kuhani bakalar s maslacem (200 g), salata od kupusa s krastavcem, začinjena limunom |
| Peto | Pečena jabuka sa svježim sirom, čaj od limuna, naranča | Pileći file mariniran u umaku od soje na žaru (250 g), salata od povrća, kompot | Kefir 1%, bilo koje voće ili bobičasto voće |
| Šesto | 2 kuvana jaja sa paradajzom, biljni čaj, suvo grožđe (30 g) | Riblja čorba (250 g), salata od povrća, grejp | Dinstano goveđe meso sa šargarepom i lukom (200 g), žele od kefira (150 g), kompot |
| Sedmo | Omlet od dva jaja, zeleni čaj, šaka kikirikija (30 g), grejp | Pileća juha s gljivama i mrkvom, kuhani pileći file (150 g), salata od povrća sa vrhnjem | Pečeni odrezak od lososa s limunom i peršinom, kompot |
Kefir dijeta
Ovo je dijeta zasnovana na konzumaciji kefira i ograničenju drugih proizvoda. Jedna je od najefikasnijih popularnih dijeta, ali to ne mogu svi. Možete ga se držati 3 do 10 dana. Rezultat je 3-10 kg.
Jelovnik sa kefir dijetom za 7 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Kefir 2,5% (300 ml), kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), pečeni krompir (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli |
| Sekunda | Kefir 2,5% (500 ml) | Pečeni pileći file (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kuvani pileći file (100 g) sa bujonom | Kefir 2,5% (500 ml), naribana šargarepa sa jabukom (150 g) |
| Treće | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Kuvano goveđe meso (100 g) sa čorbom | Kefir 2,5% (500 ml) | Pečena govedina (150 g) |
| Četvrto | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), kuhana riba (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), kuhana riba (100 g) |
| Peto | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), zelene jabuke (200 g) |
| Šesto | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Sedmo | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Dijeta od heljde
Još jedna mono-dijeta, zasnovana na obilnoj konzumaciji heljde, jogurta i kefira. Možete ga posmatrati do 2 nedelje. Gubitak će biti između 7 i 12 kg.
Nedeljna dijeta od heljde:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Sekunda | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Treće | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Četvrto | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Peto | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (250 g) |
| Šesto | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Prirodni jogurt (150 g) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Kefir 2,5% (300 ml) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
| Sedmo | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) | Heljda bez ulja i soli (neograničeno) |
Pročitajte o prehrani bez ugljikohidrata - pravila, jelovnici, recenzije
Dijeta od jabuka
Zasnovan je na neograničenom broju jabuka, malo nemasnog mesa i nemasnim mliječnim proizvodima. Ovako možete jesti do 7 dana. Izbačena težina bit će do 7 kg.
Dijeta od jabuka za 7 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Pečene jabuke, biljni čaj | Kefir 1% (1 čaša), jabuka | Pileći file pečen u provansalskim biljkama (250 g), kompot od svježih jabuka | Pečena jabuka, biljni čaj | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
| Sekunda | Pečene jabuke, biljni čaj | Sveže jabuke | Goveđi gulaš s lukom i mrkvom (250 g), domaći žele od jabuka | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
| Treće | Pečene jabuke sa svježim sirom 5%, biljni čaj | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pileća juha (150 g pilećeg filea) s mrkvom, kompot od jabuka | Sveže jabuke | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
| Četvrto | Pečene jabuke, biljni čaj | Sveže jabuke | Goveđi gulaš s lukom i mrkvom (250 g), domaći žele od jabuka | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pečene jabuke sa svježim sirom 5%, biljni čaj |
| Peto | Domaći žele od jabuka, kafa sa mlekom 1,5% | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Pileći file pečen u provansalskim biljkama sa pavlakom (250 g), kompot od svežih jabuka | Sveže jabuke | Prirodni jogurt (250 g), umak od jabuka s mrkvom |
| Šesto | Pečene jabuke, biljni čaj | Sveže jabuke | Pileći file pečen u provansalskim biljkama (250 g), kompot od svježih jabuka | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) | Domaći žele od jabuka, kefir 2,5% (1 čaša) |
| Sedmo | Pečene jabuke, biljni čaj | Sveže jabuke | Domaći žele od jabuka, svježi sir 5% (150 g) | Sveže jabuke | Pečene jabuke, kefir (1 čaša) |
Dijeta "Maggi"
Efikasna proteinska dijeta za dugotrajno pridržavanje. Na osnovu konzumiranja nemasnog mesa, jaja i puno voća. Dizajnirano za 4 sedmice. Dovoljno strogo - potrebno se strogo pridržavati jelovnika, ako se ne poštuje, rezultat izostaje. Možete izgubiti 5-15 kg.
Jelovnik popularne "Maggi" dijete za prvu sedmicu:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | 2 kuvana jaja, biljni čaj | Jabuke u bilo kojoj količini | Kuvani pileći file (250 g) |
| Sekunda | Proteinski omlet sa 3 jaja, narandža | Goveđi gulaš sa šargarepom i lukom (200 g) | Salata od povrća sa krastavcem i paradajzom (300 g), hleb od celog zrna (35 g) |
| Treće | Grejpfrut, svježi sir 5% (250 g) | Kruške ili jabuke u bilo kojoj količini | 2 kuvana jaja, pečene tikvice |
| Četvrto | 2 kuvana jaja, biljni čaj | Kuvana nemasna riba (200 g), dinstani pasulj (150 g) | Kefir 1%, narandžasti |
| Peto | Skuta 5% (150 g), hleb od celog zrna (35 g) | Kuvana govedina (250 g), salata od povrća, kompot | Povrće na pari (250 g) |
| Šesto | Kefir 1% (1 staklo) | Bilo koji agrumi u neograničenim količinama | Pirjana salata od puretine, krastavca i rajčice, kompot |
| Sedmo | Omlet od 2 jaja, zeleni čaj | Bilo koje voće bez ograničenja u količini | File oslića pečen s češnjakom i paprikom (150 g), pirjani pasulj (150 g) |
Pročitajte više o pravilima i menijima prehrane bez soli
Dijeta "6 latica"
Odnosi se na mono-dijete posebne vrste. Odnosno, možete jesti samo jednu vrstu proizvoda dnevno. Režim je uvršten na listu najpopularnijih dijeta zbog brzog izvođenja - 3 kg u 6 dana.
Dijeta za gubitak težine "6 latica" tokom 6 dana:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | Pečeni file oslića u provansalskim biljkama (100 g) | Kuhani losos s lovorovim listom i limunom (200 g) | Pollock file pečen s češnjakom i peršunom (200 g) |
| Sekunda | Salata od krastavca i paradajza sa koprom (300 g), salata od kupusa sa krastavcem, začinjena limunovim sokom (druga salata se može jesti u drugom obroku, nakon 2 sata) | Povrće na žaru (300 g), salata od cvekle sa belim lukom i limunom | Rolat od tikvica punjen mrkvom i češnjakom (300 g), salatom od krastavaca i rajčice, začinjenom žlicom maslinovog ulja (200 g) |
| Treće | Pečena pileća prsa u papriki (150 g) | Kuvana pileća prsa sa čorbom (100 g fileta) | Pečena pileća prsa sa đumbirom i belim lukom (250 g) |
| Četvrto | Heljda ne mlevena (75 g suva) kuvana bez ulja i soli, hleb od celog zrna (35 g) | Smeđi pirinač (50 g suvog) kuvan bez ulja i soli, hleb od celog zrna (65 g) | Smeđi pirinač (75 g suvog) kuvan bez ulja i soli |
| Peto | Svježi sir 5% (150 g) | Svježi sir 5% (150 g) | Svježi sir 5% (200 g), kefir 1% (1 čaša) |
| Šesto | Slatko voće (500 g) | Slatko voće (500 g) | Agrumi (500 g) |
Dijeta "Minus 60"
Jednostavan uspješan prehrambeni sistem koji nema posebnih ograničenja, ali se mora strogo pridržavati brojnih pravila kako bi se postigao obećani rezultat. Ograničenja se odnose samo na vrijeme obroka. Dijeta ne donosi brze rezultate, pa nije prikladna za one koji mršave, žedne brzih olovnih linija.
Jelovnik popularne prehrane "Minus 60" za sedmicu dana:
| Dan | Doručak (do 12:00) | Ručak (do 14:00) | Večera (do 18:00) |
| Prvo | Mlečna kaša (ovsena kaša, bundeva, pirinač, griz) sa puterom, medom ili šećerom, sendvič sa sirom, čaj ili kafa | Borš od povrća u mesnoj juhi (bez krumpira), heljda s dinstanom jetrom ili mesom, raženi krutoni | Bilo koja jela od svježeg sira i mliječni proizvodi |
| Sekunda | Prženi krompir, slatka kafa | Pečena piletina u rerni i salata sa povrćem i sirom | Kuvana govedina, piletina ili jagnjetina |
| Treće | Mesne ili riblje tepsije s krumpirom ili tjesteninom, čaj | Paprikaš od povrća sa krompirom, ali bez mesa, paradajz punjen sirom, kriška ražanog hleba | Ćevap od ribe |
| Četvrto | Palačinke sa punjenjem od sira ili mesa ili lepinja sa kobasicom, voće i čaj sa kolačićima ili slatkišima | Paprika punjena mesom i salatom od svježeg povrća | Jelled meso, škampi ili riba |
| Peto | Skuta sa pavlakom i kriškom kolača, čaj, kafa | Posni boršč sa krompirom, rolat sirom od patlidžana ili vegetarijanskim pilavom, raženim kruhom | Pljeskavice od ribe ili mesa |
| Šesto | Rolada od lavaša sa bilo kojim punjenjem, sendvič sa sirom, šunkom ili kavijarom, kompot ili čaj | Pečena riba, dinstano povrće, salata od kuvane repe, začinjena pavlakom | Piletina ili riba pečena u pećnici |
| Sedmo | Tepsija od sira ili knedle, lepinja sa puterom, čaša kefira, jogurt ili čaj | Testenine sa salatom od sira i povrća i jajetom | Paprikaš od povrća sa krompirom ili pirinač sa povrćem |
Dijeta sa kupusom
Zasniva se na smanjenju potrošnje masti i ugljikohidrata na minimalnu količinu. Odnosi se na stroge dijete. Možete ga promatrati do 10 dana i izgubiti do 7 kg.
Jelovnik popularne dijete od kupusa:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | Čaj ili kafa bez šećera | Pileći file pečen u papriki (150 g), salata od kupusa sa biljnim uljem | Kuvano jaje, salata od kupusa i šargarepe, 1 voće (osim banane) |
| Sekunda | Čaj ili kafa bez šećera | Goveđi gulaš s mrkvom i lukom (150 g), salata od kupusa i krastavca s biljnim uljem | Kuvano jaje, salata od kupusa i paradajza, 1 voće (isključujući banane) |
| Treće | Čaj ili kafa bez šećera | Kelj kupus sa pilećim fileom | 2 kuhana jaja, salata od kiselog kupusa s biljnim uljem |
| Četvrto | Čaj ili kafa bez šećera | Kuvana nemasna riba (200 g), dinstani kupus bez ulja | Omlet s 2 jaja, salatom od kupusa i mrkve s limunom i peršinom |
| Peto | Čaj ili kafa bez šećera | Kuvana govedina (200 g), salata od povrća od kupusa i šargarepe, kompot | Kuvana jaja, salata od kupusa i paradajza |
| Šesto | Čaj ili kafa bez šećera | Kuvani ćureći file (150 g), dinstani kupus | Pirjana ćuretina (120 g), salata od krastavaca i kupusa, kompot |
| Sedmo | Čaj ili kafa bez šećera | Pečeni pileći file (150 g) sa provansalskim začinskim biljem, salata od kupusa sa krastavcem i šargarepom | File oslića pečen s češnjakom i paprikom (150 g), pirjani kupus |
Dijeta sa supom
Ne odnosi se samo na najefikasnije i najpopularnije dijete, već i na korisne. Dijeta se temelji na upotrebi posebne juhe (sadrži kupus, luk, celer, mrkvu, rajčicu i papriku) i malu količinu nemasnog mesa, povrća i voća 10 dana. Rezultat je od 5 do 7 kg.
Dijetalni meni sa supom za 5 dana:
| Dan | Doručak | Večera | Večera |
| Prvo | Čaj ili kafa bez šećera, supa | Pileći file pečen u papriki (100 g), supa | Supa, 1 voće |
| Sekunda | Čaj ili kafa bez šećera, supa | Goveđi gulaš s mrkvom i lukom (150 g), salata od kupusa i krastavca s biljnim uljem | Kuvano jaje, salata od kupusa i paradajza, 1 voće (isključujući bananu) |
| Treće | Čaj ili kafa bez šećera, supa | Pirjani kupus sa pilećim fileom | 2 kuhana jaja, salata od kiselog kupusa s biljnim uljem |
| Četvrto | Čaj ili kafa bez šećera, supa | Kuvana nemasna riba (200 g), dinstani kupus bez ulja | Omlet od 2 jaja, salata od kupusa i šargarepe sa limunom i peršunom |
| Peto | Čaj ili kafa bez šećera, supa | Kuvana govedina (200 g), salata od povrća od kupusa i šargarepe, kompot | Kuvana jaja, salata od kupusa i paradajza |
Sljedećih 5 dana ponovo ponavljamo jelovnik.
Holivudska dijeta
Popularna dijeta među zvijezdama estrade. Strogo ali efikasno. Zasnovano na proteinima i malim količinama ugljikohidrata. Potrebno ga se pridržavati 2 sedmice. Gubitak težine - do 10 kg.
Jelovnik holivudske dijete:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna užina | Večera |
| Prvo | Čaj ili kafa bez šećera | Grejpfrut | Pileći file pečen u provansalskim biljkama (200 g), kompot od svježih jabuka | Narandžasta | Omlet od 2 jaja sa začinskim biljem i paradajzom |
| Sekunda | Čaj ili kafa bez šećera | Sveže jabuke | Kuvana nemasna riba (200 g), salata od povrća | Grejpfrut | Prirodni jogurt (200 g), salata od povrća |
| Treće | Čaj ili kafa bez šećera | Grejpfrut | Pileća juha (150 g pilećeg filea) s mrkvom, kompot od jabuka | Sveže jabuke | Morski plodovi s češnjakom i limunom |
| Četvrto | Čaj ili kafa bez šećera | Narandžasta | Kuvana jaja, salata od kupusa i paradajza | Mandarine | File oslića pečen s korom naranče (150 g) |
| Peto | Čaj ili kafa bez šećera | Grejpfrut | Pileći file pečen u provansalskim biljkama sa pavlakom (150 g) | Sveže jabuke | Prirodni jogurt (250 g), umak od jabuka s mrkvom |
| Šesto | Čaj ili kafa bez šećera | Sveže jabuke | Pileći file pečen u provansalskim biljkama (200 g) | Grejpfrut | Odrezak od lososa pečen sa đumbirom i začinskim biljem (150 g) |
| Sedmo | Čaj ili kafa bez šećera | Grejpfrut | Svježi sir 5% (150 g) | Sveže jabuke | Morski plodovi s češnjakom i limunom |
Drugu sedmicu ponavljamo jelovnik nasumičnim redoslijedom.
Prave recenzije popularnih dijeta
10 najpopularnijih dijeta uključuje vremenski testirano i mršavljenje. Recenzije o njima radikalno su različite, ali među njima svatko može pronaći odgovarajuću.
Anastasia, 45 godina
Pripadam ljudima koji uvijek mršave, s popisa popularnih dijeta koje sam isprobala više od polovice. Moj omiljeni zasad je kefir - brzo, jeftino, jednostavno.
Angela, 25
Odlučio sam smršati prije odmora, bilo je dosta vremena. Nakon čitanja recenzija o popularnim dijetama, zaustavila sam se na Maggi dijeti, izdržala sam mjesec dana, moj rezultat je minus 12 kg. Sada na PP i dalje gubite težinu.
Natasha, 37 godina
Na kraju ću podijeliti svoj pregled popularnih dijeta. Uspjela sam smršati zahvaljujući dijeti Minus 60. Iako ne obećava brze rezultate, odlučio sam se za to, jer ne postoje posebna ograničenja (ne mogu se prisiliti da jedem dugo bez štete). Na dijeti sam mogla jesti sve što sam htjela u određeno vrijeme, a istovremeno smršati. Moj rezultat je minus 15 kg za 4 mjeseca. Možda se nekima to neće činiti puno, ali s druge strane samouvjereno idem prema svom cilju.
Pogledajte video o najpopularnijim dijetama:
