Osnovni principi dijete sa jabukama. Dozvoljene i zabranjene namirnice, obroci hrane 3 i 7 dana. Rezultati i prikazi.
Dijeta s jabukama metoda je mršavljenja koja se temelji na smanjenju unosa kalorija i konzumiranju puno vlakana i vode. Odlično za normalizaciju tjelesne težine u jesen i zimi, kada su jabuke dostupne u velikom asortimanu i jeftine su.
Karakteristike dijete sa jabukama
Dijeta s jabukama za mršavljenje posebno je popularna kod ljudi koji vole postići brze i dugotrajne rezultate. Prije nego što krenete u ekspresno mršavljenje, potrebno je detaljno proučiti sve aspekte, značajke ove vrste prehrane i moguće poteškoće.
Suština metode je da je u trajanju od 1 sedmice dopušteno konzumirati samo jabuke (svježe, u obliku pire krompira, smoothie, pečene na žaru ili u pećnici, ali ne više od 1,5 kg) i pročišćenu vodu za piće. Jelovnik možete obogatiti različitim sortama zdravog voća, a u vodu dodati limetu ili limun. Preporučuje se odbijanje drugih proizvoda, ako je moguće.
Karakteristike jabučne dijete za mršavljenje:
- Po prvi put se takve dijete ne bi trebalo pridržavati najviše 24 sata kako bi se pratio odgovor tijela i tolerancija na vrstu hrane.
- U početnim fazama istovar se vrši najviše 1 put u 30 dana, tako da se tijelo navikne na takvo ograničenje, te započnu odgovarajući metabolički procesi i procesi čišćenja.
- Ako tijelo dobro podnosi jabuke, postupno se trajanje dana posta povećava na 48-72 sata.
Konzumiranje 2-3 zdrava ploda dnevno povoljno utječe na stanje kože, poboljšava raspoloženje i poboljšava opće dobro. Učinkovitost prehrane jabukama posljedica je bogatog sastava voća:
- Pektin … Ova tvar djeluje poput spužve, uklanja višak "loše" masti, proizvode razgradnje jednostavnih ugljikohidrata.
- Vitamini i minerali … Jabuke su bogate gvožđem, kalijumom, folnom kiselinom i sadrže veliku količinu karotena. Bogat sastav blagotvorno djeluje na funkcioniranje cijelog organizma u cjelini.
- Celuloza … Ova tvar pomaže tijelu da se očisti, obnavlja stolicu i donosi olakšanje. Vlakna su odgovorna za uklanjanje toksina iz tijela. Nakon 7 dana ne samo da višak kilograma nestaje, već i osip na licu, raspoloženje se poboljšava, tonus kože raste.
Međutim, uz prednosti, dijeta s jabukama ima i nedostatke:
- Pretjerana konzumacija fruktoze može biti opasna po zdravlje. Stoga je ova vrsta prehrane prikladna samo za zdrave ljude bez metaboličkih i hormonalnih poremećaja.
- Ako jedete lijepo, prerađeno, uvezeno voće, povećava se rizik od trovanja kemikalijama, uključujući parafin, koji negativno utječu na rad jetre.
Važno je uzeti u obzir moguće kontraindikacije za ovu vrstu prehrane: pogoršanje bolesti gastrointestinalnog trakta, netolerancija na pektin jabuke, kršenje želučane kiselosti.
Bilješka! Svaka mono dijeta koja se dugo pridržava može dovesti do suprotnog rezultata: izazvati povećanje tjelesne težine, pogoršanje fizičkog i emocionalnog stanja.
