Saznajte zašto je na vrhuncu sportske forme tijelo sportaša najosjetljivije na razne bolesti i kako izbjeći pad imuniteta. Mnogi ljubitelji sporta još nisu zaboravili izuzetno neugodnu situaciju s ruskom biatlonkom Olgom Vilukhinom. Djevojka se pripremala za najvažniji početak četvrte godine, ali nije mogla učestvovati u pojedinačnoj trci zbog prehlade. I sama Olga vjeruje da je krivac vrhunac forme do koje je došla upravo u tom trenutku.
Mnogi roditelji nastoje poslati svoju djecu u sportske klubove, uvjereni da će to poboljšati zdravlje njihovog potomstva. Međutim, moderni sport se značajno promijenio i više nema veze sa zdravljem. Naučnici su uvjereni da sada sportaši moraju doživjeti četiri ili čak pet puta veću tjelesnu aktivnost nego prije deset godina.
Treba imati na umu da u mnogim sportovima postoji tendencija podmlađivanja. Često tijelo jednostavno nije u stanju izdržati velika opterećenja, što dovodi do zdravstvenih problema. Danas ćemo pokušati odgovoriti zašto se sportaši razbole na vrhuncu svoje sportske forme.
Šta se dešava sa telom sportiste pri najvećoj kondiciji?
Nije mnogo ljubitelja sporta upoznato sa sindromom "hitne sportske neprilagođenosti". Otvoren je krajem osamdesetih i poznat je uglavnom sportskim ljekarima i trenerima. Akademik R. Suzdalnitsky, šef imunološkog laboratorija na VNIIFK -u, bio je uključen u ovo otkriće. Ovaj čovjek je, zapravo, osnivač sportske imunologije. U brojnim studijama uspio je dokazati i potkrijepiti činjenicu da su sportaši, kada dostignu vrhunac sportske forme, izuzetno podložni raznim bolestima.
Sve je u prekomjernom fizičkom naporu koji inhibira rad odbrambenih mehanizama tijela. Akademik Suzdalnitsky uvjeren je da umjerena fizička aktivnost ima pozitivan učinak na funkcioniranje imunološkog sistema. Međutim, s njihovim povećanjem dolazi trenutak kada je aktivnost obrambenih mehanizama tijela blizu nule. Ovo stanje se naziva sekundarna sportska imunodeficijencija.
U ovom trenutku koncentracija imunoglobulina i antitijela u krvi naglo opada. Kao rezultat toga, imunološki sistem ne može se nositi čak ni sa uobičajenim tegobama hladne prirode. Najčešće se sekundarna sportska imunodeficijencija očituje kod profesionalnih sportaša, ali je sasvim moguće da se razvije i kod djece. To dovodi do sljedećih posljedica:
- Bolest može zaraziti sportistu neposredno prije početka turnira.
- Prikazani rezultati ne odgovaraju pravom nivou treninga sportiste.
- Sportaš ne podnosi aklimatizaciju i mlazni zaostatak.
- Nakon velikih napora, tijelu je potrebno više vremena za oporavak.
- Veliki umor povećava rizik od ozljeda.
Imunitet: šta je to?
Da biste odgovorili zašto se sportaši razbole na vrhuncu svoje sportske forme, potrebno je razumjeti koncept "imuniteta". Možda se čini da ovdje nema ništa komplicirano, ali za mnoge ljude imunološki sistem se pokazao najtajanstvenijim u životu. Imunološki sistem uključuje slijepo crijevo, timus, slezenu, koštanu srž, limfne čvorove i tkiva. Osim toga, elementi imunološkog sistema uključuju limfno tkivo razbacano po sluznici unutrašnjih organa i različite proteinske strukture u krvi, na primjer, limfocite.
Centralni organi odbrambenog sistema tijela su koštana srž i timus. Oni su ti koji sintetiziraju limfocite. Svi gore navedeni organi su periferni. Imajte na umu da je prosječna težina svih organa imunološkog sistema oko jedan kilogram. Pogledajmo kako funkcioniše naš odbrambeni sistem. Ako analogno usporedimo organizam sa stanjem, onda je imunitet struktura moći koja mora pružiti pouzdanu zaštitu od spletki različitih vanjskih faktora.
Imunološki sustav sintetizira posebne ćelije - fagocite (njihovo ime se može prevesti kao "jeditelji ćelija"), dizajnirane da unište sve strane i nepotrebne ćelijske strukture. Posljednja skupina uključuje sve stanice koje su podvrgnute mutacijama zbog različitih okolnosti. Sličan zadatak obavljaju ćelije ubojice, koje se čak mogu nositi i sa stanicama raka. T-pomagači ubrzavaju sintezu imunoglobulina, a T-supresori izvode suprotan zadatak kada je potrebno zaustaviti imunološki odgovor tijela.
Zašto imunitet sportiste slabi na vrhuncu atletske forme?
Pogledajmo glavne uzroke oslabljenog imunološkog sistema kod osobe bez urođenih anomalija.
- Poremećaj spavanja. Nekima ovo može zvučati beznačajno, ali morate posvetiti dovoljno vremena za spavanje. Da bi se tijelo potpuno oporavilo, potrebno je osam do devet sati sna. Istovremeno, važno je obratiti pažnju na kvalitetu sna, a ne na količinu. Ako spavate dugo, ali nemirno, tijelo se neće moći oporaviti. Sportaši moraju biti svjesni da je san važan dio trenažnog procesa. Međutim, osim toga, ima veliki učinak na funkcioniranje imunološkog sistema.
- Problemi savremene civilizacije. Nema smisla dugo pričati o tome, svi to dobro znaju - ekološki problemi, nekvalitetna hrana, loše navike, slaba fizička aktivnost itd.
- Sezonske promjene. Nedostatak sunčeve svjetlosti, potreba za izdržavanjem hladnoće, nedovoljna količina svježih kvalitetnih proizvoda - sve to dovodi do činjenice da se tjelesne rezerve iscrpljuju do proljeća.
- Stres. Još jedan faktor koji je svima poznat. Često su problemi s radom odbrambenih mehanizama tijela reakcija na stres. Osim toga, danas znanstvenici često povezuju loše psiho-emocionalno stanje osobe s razvojem takvih bolesti kao što su dijabetes, tumorske neoplazme, shizofrenija i difuzne bolesti vezivnog tkiva.
- Profesionalni sport. O tome danas pričamo. Opasnost po imunološki sistem nije sam trening, već nivo fizičke aktivnosti koju tijelo doživljava tokom vježbanja. Nije uzalud da danas mnogi sportaši početnici žele znati zašto se sportaši razbole na vrhuncu svoje sportske forme?
Sport je faktor sekundarne imunodeficijencije
O ovom konceptu smo već govorili gore, ali treba mu posvetiti više pažnje. Na mnogo načina, sve promjene koje se javljaju u organima imunološkog sistema povezane su s trajanjem i intenzitetom fizičke aktivnosti. Osim toga, ne treba zaboraviti na stres koji prati trening sportaša. Umjerena opterećenja, prema naučnicima, nisu sposobna izazvati ozbiljne negativne promjene u imunološkim organima.
Ako se opterećenja povećaju, tada će tijelo u početku reagirati na to povećanjem mase limfoidnog tkiva, kao i ubrzanjem imunopoetskih reakcija. Sljedeća faza tjelesnog odgovora naziva se otporna i može se okarakterizirati povećanjem razine funkcioniranja limfoidnog tkiva, kao i povećanjem koncentracije imunoglobulina u krvi.
Trajanje faze otpora je obrnuto povezano s intenzitetom opterećenja. Ako je trening nepravilne prirode, ali u isto vrijeme ima veliki intenzitet, tada faza otpora nije duga i obrnuto. Jednostavno rečeno, pod utjecajem umjerenih opterećenja, povećava se efikasnost imunološkog sistema. Ako ste sportaš početnik, ne pokušavajte postaviti lične rekorde u svakoj lekciji.
Međutim, to mogu samo ljubitelji sporta koji sami treniraju i ne pokušavaju postići sportske visine. Kakva će biti reakcija imunološkog sistema na prevelika opterećenja koja doživljavaju profesionalni sportisti. Naučnici su otkrili da se u takvim trenucima smanjuje masa imunoloških organa, kao i broj limfoidnih tkiva.
Istodobno se smanjuje koncentracija imunoglobulina tipa A, M i G u krvi. To, pak, dovodi do povećanja osjetljivosti tijela na različite uzročnike infektivne prirode. Općenito je prihvaćeno da faza dekompresije pokazuje slom procesa adaptacije, iscrpljivanje tjelesnih rezervi i njegov ulazak u fazu visokog imunološkog rizika. Tokom takmičarskog perioda, fizička aktivnost može se povećati deset puta u odnosu na trening. To dovodi do činjenice da oko 40 posto sportaša pati od raznih infekcija i prehlada.
Pojava takvih stanja imunodeficijencije kod sportaša omogućila je znanstvenicima da utvrde glavne mehanizme iscrpljivanja tjelesnih rezervi:
- Ravnoteža hormonskih tvari je poremećena, što opet dovodi do poremećaja fizioloških ciklusa izmjene kataboličkih i anaboličkih procesa.
- Postoje značajne promjene u unutarnjem okruženju tijela, na primjer, povećanje koncentracije laktata i uree, promjena kiselosti pH itd. Kao rezultat toga, ubrzavaju se procesi raspadanja imunoglobulina.
- Nedostatak hranjivih tvari povezan sa potrebom pridržavanja programa dijetetske prehrane dovodi do kršenja opskrbe energijom, supstratom i plastikom potreba imunološkog sistema.
- Sporo trajno trovanje iz žarišta kroničnih oboljenja značajno smanjuje potencijal za imunitet.
Kako izbjeći bolesti na vrhuncu svoje kondicije?
Budući da je nemoguće smanjiti tjelesnu aktivnost radi postizanja visokih sportskih rezultata, sportaši imaju samo jedan izlaz - imunomodulatore. U medicini se aktivno koriste biljni pripravci koji pripadaju ovoj skupini. Oni su u stanju aktivirati adaptivne procese i povećati otpornost tijela na negativne uvjete okoline. Napomenimo najpopularnije adaptogene:
- Schisandra chinensis - ima pozitivan učinak na rad nervnog i probavnog sistema. Lijek treba uzimati jednom dnevno ujutro u količini od 10-15 kapi.
- Leuzea šafran - ima blagu anaboličku aktivnost i poboljšava sastav krvi. Uzmite 10 do 30 kapi.
- Eleutherococcus - odlično sredstvo za sprječavanje oboljenja hladne prirode. Možete uzeti od 15 kapi do jedne kašičice.
- Ginseng - sadrži veliku količinu biološki aktivnih tvari glikozida. Uzimajte lijek natašte jednom dnevno u količini od 10 do 40 kapi.
- Rhodiola rosea - smatra se jednim od najmoćnijih biljnih adaptogena. Uzima se ujutro natašte u količini od 5-10 kapi.
Za više informacija o karakteristikama imunološkog sistema kod sportaša pogledajte sljedeći video:
