Zašto se otežano disanje javlja pri naporu?

Sadržaj:

Zašto se otežano disanje javlja pri naporu?
Zašto se otežano disanje javlja pri naporu?
Anonim

Saznajte zašto se otežano dišete zbog pretjeranog vježbanja i koje vježbe trebate učiniti da biste se riješili ovog fenomena. Mnogo je faktora koji uzrokuju otežano disanje. Pogledajmo zajedno uzroke i liječenje dispneje pri naporu.

Kratkoća daha: što je to i uzroci

Umorna djevojka sjedi na travi
Umorna djevojka sjedi na travi

Kratkoća daha je stanje praćeno oštećenjem dativnog procesa. Njegova priroda može se razlikovati, a znanstvenici razlikuju tri vrste otežanog disanja:

  • Inspiratorno - disanje je otežano.
  • Ekspiratorno - teško je izdahnuti.
  • Mešovito.

Kratkoća daha je vanjska manifestacija nedostatka kisika u tjelesnim tkivima. Kad počnete osjećati nedostatak kisika, dolazi do postupne promjene dubine i brzine disanja, koja postaje površnija. Što je stanje hipoksije veće, osoba češće počinje disati. Tijelo teži ravnoteži, a pod utjecajem fizičke aktivnosti tkiva troše više kisika.

Ako to nije dovoljno, tada mozak prima signal i daje naredbu za povećanje aktivnosti respiratornog sistema. Kao rezultat toga, pluća i srčani mišići povećavaju brzinu rada kako bi opskrbili tijelo potrebnom količinom kisika. U prosjeku, nakon fizičkog napora kod zdrave osobe, nedostatak daha nestaje za pet minuta, a najviše za sedam.

Uz veliki fizički napor, nedostatak zraka može se smatrati normalnim. Najčešće se javlja kada ste prezaposleni ili kod ljudi koji vode pasivan način života dok rade težak posao. Čak i penjanje stepenicama za neobučenu osobu može uzrokovati nedostatak daha. Nakon kratkog odmora sve se vraća u normalu. Ovaj problem se može riješiti vrlo jednostavno - samo trebate povećati svoju aktivnost. U starosti je vrijedno redovitih šetnji i postupno se tijelo prilagođava takvim opterećenjima. U suprotnom, trebali biste se pomiriti s ovom pojavom. Imajte na umu da nedostatak zraka može nastati i kao posljedica ozbiljnog stresa.

U ovom trenutku tijelo aktivno sintetizira adrenalin, što dovodi do prezasićenja tjelesnih tkiva kisikom. Ako nemate problema sa srčanim mišićem, ne trebate se bojati nedostatka zraka i nakon kratkog odmora problem će se sam riješiti. Međutim, u prisustvu bolesti kardiovaskularnog sistema, situacija se može pogoršati.

Bolesti kod kojih je otežano disanje uobičajeno

Doktor objašnjava jednoj mladoj devojci zašto ima otežano disanje
Doktor objašnjava jednoj mladoj devojci zašto ima otežano disanje

S obzirom na uzroke i liječenje nedostatka daha tijekom vježbanja, potrebno je govoriti o onim oboljenjima u kojima se ovo stanje prilično često manifestira. Najozbiljnije među njima su patologije srčanog mišića i krvožilnog sistema, plućne tegobe, anemija, alergije, problemi s endokrinim sistemom i pretilost.

Osim toga, pojava otežanog disanja moguća je u sljedećim situacijama:

  • Psiho-emocionalni stres.
  • Napadi panike.
  • Problemi s prolaskom zraka kroz respiratorni trakt.
  • Klimatska promjena.
  • Zloupotreba alkohola i duvana.

Često ljudi zanemaruju česte probleme s disanjem, što može dovesti do ozbiljnih posljedica. Važno je shvatiti da uzroci i liječenje dispneje pri naporu mogu biti patološki ako osoba ima druge tegobe.

Patologije srčanog mišića i vaskularnog sistema

U početku se nedostatak zraka pojavljuje tek nakon vježbanja, ali kako srčana insuficijencija napreduje, postaje ozbiljan problem čak i u mirovanju. Najčešće pacijenti imaju poteškoća s udisanjem, ali nema neugodnosti tijekom izdisaja. Ako je zatajenje srca u visokom stupnju razvoja, pacijent može spavati u sjedećem ili ležećem položaju radi lakšeg disanja. Među sekundarnim simptomima ove bolesti treba istaknuti pojavu edema i boli u prsnom području.

Akutna insuficijencija lijeve komore

Ovo stanje najčešće je uzrokovano prekomjernim stresom na srčani mišić. Bolesti poput ateroskleroze, srčanih bolesti i hipertenzije također mogu pogoršati situaciju.

Srčana astma

U pozadini povećanog fizičkog napora, te u posljednjoj fazi bolesti i u mirovanju, pacijent razvija tešku otežano disanje, napade gušenja. Kako bi poboljšala svoje stanje, osoba pokušava pronaći položaj tijela koji može ublažiti simptome. U takvoj situaciji potrebno je pozvati hitnu pomoć i omogućiti žrtvi svjež zrak.

Plućni edem

Ova bolest je komplikacija srčane astme. Kod pacijenta disanje postaje mjehurić i stanje se mijenja. Morate zapamtiti da je ova bolest izuzetno opasna i da morate potražiti liječničku pomoć što je prije moguće. U suprotnom je moguća smrt.

Hipertenzija

Kratkoća daha najčešće se javlja pri maksimalnom krvnom tlaku, a napad može trajati 10-30 minuta. Kada pritisak počne opadati, otežano disanje nestaje.

Infarkt miokarda

S infarktom miokarda počinje napad gušenja koji se ne može zaustaviti. Kao rezultat toga, moguće je stvaranje plućnog edema. Čim postoji sumnja na srčani udar, potrebno je pacijentu pružiti mir i odmah pozvati medicinsku pomoć.

Bolesti pluća

Često je uzrok nedostatka daha bronhijalna astma. Tokom napada ove bolesti dolazi do grčenja bronha i osoba ne može normalno disati. Ako se napad ne može zaustaviti u kratkom vremenu, tada se može pojaviti asmatoidni status stanja koje ugrožava život osobe.

Anemija

Bolest se razvija u pozadini smanjenja sposobnosti krvi da nosi dovoljnu količinu kisika. Pod utjecajem fizičkog napora tijelo počinje osjećati snažno gladovanje kisikom, koje tijelo pokušava nadoknaditi povećanjem brzine disanja.

Alergije

Alergijski agensi mogu uzrokovati grčeve, pa čak i oticanje grkljana, što ometa put zraka do pluća. Kratkoća daha može biti blaga ili teška, ovisno o težini alergijskog napada.

Poremećaji u endokrinom sistemu

Kao što trebate znati, hormonske tvari kontroliraju sve procese u našem tijelu. Ako endokrini sustav počne kvariti, pojavljuju se različiti zdravstveni problemi, uključujući nedostatak daha. Imajte na umu da su problemi s disanjem prvi simptom hormonske disfunkcije.

Infekcije

Kod akutnih zaraznih tegoba, praćenih naglim povećanjem tjelesne temperature, pacijentovo disanje i otkucaji srca postaju sve učestaliji. Ako infekcija zahvati pluća ili srčani mišić, nedostatak zraka često se može pojaviti čak i u mirovanju i postati ozbiljan.

Gojaznost

Kada tjelesna težina prelazi normu. Srce mora raditi s povećanim stresom. Osim toga, proces isporuke kisika u tkiva postaje teži, jer mast može omotati srčani mišić. U teškim situacijama masne ćelije mogu čak prodrijeti u alveolarno tkivo. Kao rezultat toga, proces disanja je poremećen i pojavljuje se nedostatak daha.

Razmotrivši uzroke nedostatka daha tijekom vježbanja, potrebno je podsjetiti da ako se disanje normalizira tijekom kratkog odmora, onda nema razloga za brigu.

Liječenje i prevencija dispneje pri naporu

Tip s nedostatkom daha nakon trčanja
Tip s nedostatkom daha nakon trčanja

Prije svega, morate naučiti kako pravilno disati, koliko god to čudno zvučalo. Vježbom možete povećati kapacitet pluća, što također pomaže u smanjenju pojave nedostatka zraka. Sve vaše sportske aktivnosti trebate izvoditi u dobro prozračenom prostoru, koristiti odjeću koja ne ograničava kretanje i nemate problema s dobrobiti.

Sada ćemo vas upoznati sa setom jednostavnih vježbi koje mogu pomoći u sprječavanju nedostatka daha. Počnite izvoditi svako od njih u četiri ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj na 12. Ako tijekom izvođenja bilo koje vježbe osjetite nelagodu, prijeđite na lakšu opciju.

Vježba broj 1

Sjednite na stolicu sa spojenim nogama i ravnim leđima. Ruke su smještene na zglobovima koljena. A stopala su jedno do drugog. Pomaknite ruke prema donjim rebrima i počnite polako udisati. U tom slučaju zglobovi glave i ramena trebaju se nagnuti u stranu. Vraćajući se u početni položaj, ponovite pokret u suprotnom smjeru.

Vježba broj 2

Zauzmite ležeći položaj sa savijenim nogama u zglobovima koljena i oslonjenim stopalima na tlo. Dok izdišete, podignite zdjelicu i zadržite dah na maksimalnoj krajnjoj točki putanje. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Dok polako izdahnete, vratite se u početni položaj.

Dok udišete, zglob koljena lijeve noge povucite prema prsima, a pri izdisaju vratite se u početni položaj. Zatim ponovite pokret na drugoj nozi, a zatim na obje odjednom. Zglobovi glave i ramena trebaju biti podignuti tijekom udisanja, a brada treba dodirnuti grudi. Kompleks se zatvara hodanjem u krug, a disanje bi u ovom trenutku trebalo biti mirno.

Ako ste pronašli napad gušenja, tada morate poduzeti sljedeće korake:

  1. Smiri se, a zatim sjedni žrtvu.
  2. Otkopčajte odjeću tako da ne ometa disanje.
  3. Omogućite svjež zrak.
  4. Ako osoba ima srčane probleme, dajte joj nitroglicerin ili neki drugi sličan lijek.
  5. Ako se radi o napadu astme, upotrijebite odgovarajuće lijekove.

Ako se napad ne može zaustaviti, nazovite hitnu pomoć. Dok se ne pojavi medicinski tim. Pacijent mora biti pod nadzorom. Ako vam otežano disanje često smeta, prestanite pušiti, pokušajte izbjeći stresne situacije i počnite se baviti sportom.

Kratkoća daha kod djece

U različitim godinama, stopa disanja kod djece je različita. Možete sumnjati u pojavu ovog stanja kod djeteta sa sljedećim brojem respiratornih pokreta u minuti:

  1. Starost do šest meseci - više od 60 pokreta.
  2. 6 meseci do godinu dana - preko 50 pokreta.
  3. Od jedne do 5 godina - više od 40 pokreta.
  4. 5 do 10 godina - više od 25 pokreta.
  5. Nakon 10 godina - preko 20 pokreta.

Najbolje je brojati broj respiratornih pokreta kod djeteta u vrijeme dok spava. Samo stavite toplu ruku na bebina prsa i izbrojite koliko udaha udiše više od minute. Važno je zapamtiti da se u stresnoj situaciji ili pod utjecajem fizičkog napora povećava brzina disanja. Ako je disanje učestalo i polako se oporavlja tijekom odmora, vrijedi potražiti pomoć liječnika.

Za više informacija o otežanom disanju i aritmiji tijekom vježbanja pogledajte video ispod:

Preporučuje se: