Saznajte zašto je vrijedno baviti se fitnesom na jesen, kako dobiti motivaciju za nastavak treninga unatoč lijenosti i umoru? Popularnost fitnesa među masama neprestano raste i ljudi počinju shvaćati da samo kroz sport možete održati zdravlje. Evo glavnih prednosti koje se mogu postići redovnim vježbanjem:
- Povećava se pokretljivost zglobova.
- Mišići su ojačani.
- Psiho-emocionalna pozadina se poboljšava.
- Poboljšan je izgled.
- Normalizira se rad kardiovaskularnog sistema.
Mnogi ljudi su uvjereni da će kroz sport moći ojačati mišiće i time poboljšati svoju figuru. Međutim, redovite vježbe odličan su način za borbu protiv depresije. Kao rezultat toga, psiho-emocionalno stanje se normalizira i mnoge se problemske situacije mogu mirno riješiti. Fitness ima pet osnovnih elemenata:
- Mišićna izdržljivost.
- Snaga mišića.
- Konstitucija tijela (postotak masti i mišićne mase).
- Fleksibilnost.
- Kardio-respiratorna izdržljivost.
Ovisno o obuci koju radite, možete razviti određene vještine. Na primjer, joga je odlično sredstvo za poboljšanje funkcioniranja zglobno-ligamentnog aparata. Bodybuilding će zauzvrat pomoći u jačanju mišića i povećanju njihove snage. Morate zapamtiti da fitnes nije samo jedna metoda jačanja mišića. Ovo je skup treninga koji jačaju tijelo i duh. Samo trebate odabrati određenu vrstu obuke kako biste riješili problem.
10 razloga za vježbanje na jesen
- Možete se odmoriti. Za većinu ljudi odmor je odmaranje na kauču, a ne fizička aktivnost. Međutim, u praksi, tijekom sjedilačkog rada, fizička aktivnost može poboljšati opće stanje i psiho-emocionalnu pozadinu.
- Otpornost tijela na stres raste. Redovita tjelovježba, prema naučnim istraživanjima, povećava otpornost tijela na stres. To se može objasniti ubrzanjem sinteze neurotransmitera i hormona zadovoljstva. Kao rezultat toga, poboljšava se psiho-emocionalna pozadina.
- Efikasnost se povećava. Sportske aktivnosti poboljšavaju sposobnost tijela da se prilagodi i povećavaju performanse. Česta putovanja javnim prijevozom, čekanje u redu i drugi faktori iscrpljuju nam tijelo. Često se za opuštanje morate izložiti fizičkoj aktivnosti, a tu će vam pomoći sport.
- Energija se poboljšava. Slaba i letargična osoba ne zanima druge. Da bi se pojavile pozitivne emocije, potrebna nam je energija, a kondicija može povećati njene rezerve.
- Izdržljivost. Ako radite ono što volite i kombinirate to sa fitnesom, tada nećete osjetiti fizički umor. Gotovo uvijek će fizički rad produžiti mladost i održati dobru formu do starosti.
- Pozitivan stav. Dokazano je da fitnes poboljšava vaše raspoloženje. Sigurno znate izreku da je kretanje život. Međutim, istina je ako vam trening donosi radost, a ne prisiljavate se na odlazak u teretanu.
- Mladost. Da biste što duže ostali mladi, morate biti energični i stalno održavati odličnu fizičku formu. Telo se brzo navikava na mladost i ne želi da doživi starost.
- Samopoštovanje. Neprestano se duhovno i fizički poboljšavajući, osoba povećava samopoštovanje i pobuđuje poštovanje drugih prema svojoj osobi. Potrebno je mnogo truda da bi 45-godišnja žena izgledala 10 ili 15 godina mlađe, ali to će se isplatiti s kamatama.
- Zdravlje se poboljšava. Svatko se može složiti da je zdravlje bitan element svakog područja života. Ako ste energični i aktivni, manje ste podložni raznim bolestima. Zahvaljujući fitnesu moći ćete normalizirati funkcioniranje svih tjelesnih sistema. Više vam neće biti potrebni iscrpljujući programi dijetetske prehrane za poboljšanje figure i skupi lijekovi za liječenje.
- Vrijeme. Početkom vježbanja i uključivanjem vježbi u svoj sedmični raspored naučit ćete cijeniti vrijeme i početi ga štedljivo trošiti. Jesen vam ne bi trebala biti signal za prelazak na čaj s kolačima. U ovo doba godine tijelo počinje povećavati potrošnju energije i to morate nadoknaditi vježbanjem i optimizacijom programa prehrane. Uvijek morate naučiti stjecati pozitivne emocije iz svog zdravlja i tjelesne kondicije.
Rekli smo vam 10 razloga za vježbanje na jesen, ali postoji još jedan - predstojeći novogodišnji praznici. Svaka žena želi se pojaviti u društvu u lijepoj odjeći i pokazati veličanstvene forme. Fitnes će vam pomoći da to postignete.
Šta će žena dobiti na redovnim časovima fitnesa na jesen?
Sigurno svi znaju da je umjerena tjelesna aktivnost dobra za zdravlje i omogućuje vam poboljšanje figure. Međutim, ne mogu se svi natjerati da počnu posjećivati teretanu. Zbog toga se mnoge djevojke pitaju isplati li se izgubiti nekoliko kilograma fizičkog i mentalnog napora. Naravno, morate sami odgovoriti na ovo pitanje. Međutim, treba imati na umu da se sportom ne možete samo riješiti viška kilograma.
Fitnes je čitav sustav mjera za održavanje zdravlja i dobre fizičke forme. Ne biste trebali samo redovito vježbati, već prijeći na pravilnu prehranu. Pokrili smo 10 razloga za bavljenje fitnesom na jesen, ali sada pogledajmo pobliže kakve rezultate možete postići redovnim vježbanjem.
Sposobnost gubitka težine
Ipak, počnimo nabrajati prednosti fitnesa sa sposobnošću mršavljenja. Reci mi, koja žena ne želi izgledati privlačno? Sada će zasigurno mnogi tvrditi da se programi dijetetske prehrane mogu koristiti za rješavanje ovog problema. Složit ćemo se s tim, ali samo djelomično, a sada ćemo objasniti zašto. Za početak, mnoge dijete mogu naštetiti tijelu iscrpljujući ga.
Osim toga, redovite vježbe pomažu jačanju mišića. Naučnici su dugo dokazali da što je veća mišićna masa, brže se odvijaju metabolički procesi. Sigurno ste već shvatili da ovo pomaže da se riješite viška kilograma. Također treba imati na umu da kombinacija kardio vježbi, treninga snage i pravilne prehrane omogućuje brže postizanje vašeg cilja.
Oblikovanje tela
Uz pomoć fitnesa možete ispraviti svoju figuru čineći noge još vitkijima, stražnjicu elastičnijom, a struk tanjim. Kompetentan program treninga omogućuje vam da uklonite sve nedostatke figure i riješite se celulita.
Povećan libido
Ozbiljna tjelesna aktivnost pomaže u normalizaciji hormonskih razina, a to ima pozitivan učinak na seksualnu aktivnost.
Svi kompleksi povezani sa slikom su eliminirani
Većina djevojaka, ako imaju problema s viškom kilograma, neugodno je otići u teretanu. Iz nekog razloga, sigurni su da tamo treniraju samo žene manekenskog izgleda. Međutim, također prije nisu izgledali tako atraktivno i samo su redovnim vježbanjem uspjeli poboljšati svoj izgled. Ne oklijevajte, garantiramo da mnogi posjetitelji fitnes centra imaju problema sa svojom figurom. Zapravo, kako bi ih eliminirali, počeli su trenirati.
Želim vas odmah upozoriti da nema potrebe čekati trenutni rezultat. Promjene u broju će postati vidljive tek nakon nekoliko mjeseci. Također, trebali biste preispitati svoju prehranu jer ćete, nastavljajući s prejedanjem, poništiti učinkovitost fitnesa. Čak i ako nemate problema s viškom kilograma, a samo želite otkloniti neke nedostatke u svojoj figuri, svakako pratite prehranu.
Takođe preporučujemo da se prije početka vježbanja posavjetujete sa svojim ljekarom. To se posebno odnosi na žene sa zdravstvenim problemima. Svaki sport ima određene kontraindikacije. Ako imate ozbiljnih problema s prekomjernom težinom, trčanje se ne isplati. Znajući 10 razloga za vježbanje na jesen i prednosti vježbanja, ostaje naučiti kako pronaći motivaciju.
Kako se motivirate da se bavite fitnesom na jesen?
U svakom nastojanju motivacija je bitna. Često je upravo njegovo odsustvo glavni razlog nedostatka dovoljne tjelesne aktivnosti. Ako u ranu jesen vrijeme još uvijek pogoduje vježbanju, postupno zahlađenje i česte kiše imaju suprotan učinak. Teško je dati savjet o pronalaženju motivacije, jer je to lična stvar svake osobe. Međutim, postoji nekoliko općih smjernica koje bi vam mogle biti od pomoći.
Izmijenite svoju listu za reprodukciju
I preporučujemo da to radite što je moguće češće. Nova muzika može biti veliki poticaj za nastavak vježbanja. Za to vam neće trebati mnogo vremena, jer danas postoje specijalizirane usluge i tražilice koje čine proces stvaranja nove liste pjesama što je moguće lakšim.
Promijenite vrstu fizičke aktivnosti
Ako ste umorni od stalnih vježbi u teretani, isprobajte jogu ili vodeni aerobik. Povremena promjena zanimanja pozitivno utječe na motivaciju.
Nagovorite svoju djevojku da počne vježbati
Ako ste već trenirali sami, pozovite prijatelja da ide s vama u teretanu ili samo trčite. Grupne sesije su odlični motivatori. Međutim, nemojte povesti prijatelja koji voli razgovarati s vama, jer ćete ići na trening, a ne razgovarati o najnovijim vijestima.
Promenite klasno okruženje
Ponekad čak i dolazak u teretanu može drastično smanjiti motivaciju. Ako dugo koristite istu rutu, promijenite je. Slična je situacija i s trčanjem - pokušajte povremeno promijeniti mjesto treninga.
Postavite cilj i nastojte ga postići
Ako idete u teretanu samo zbog onoga što vam je zaista potrebno, vrlo brzo ćete se umoriti od bavljenja sportom. Odvojite vrijeme za odabir određenog cilja koji vas može pokrenuti naprijed. Preporučljivo je postaviti dugoročne i kratkoročne ciljeve za povećanje motivacije.
Iskoristite moć interneta
Na društvenim mrežama pronađite žene koje se bave sportom i pretplatite se na njihove vijesti. Proučavajući njihove fotografije možete se motivirati jer ćete imati određeni cilj - učiniti figuru privlačnom, a uzor je već pronađen. Također možete početi voditi svoj vlastiti dnevnik časova i dijeliti svoja postignuća.
