Saznajte koja je najbolja vježba borilačkih vještina za djevojčice kako bi se mogle zaštititi i primijeniti trening kao fitnes. U našem društvu općenito je prihvaćeno da se djevojčice trebaju baviti "ženskim" sportskim disciplinama radi održavanja tjelesne kondicije. Stvorene su mnoge vrste fitnesa, postoje joga i pilates, atletika, ali ne i borilačke vještine. Međutim, ne slijede svi ovu tradiciju, a danas ćemo govoriti o borilačkim vještinama za djevojčice.
Sasvim je očito da se žene pri odabiru ove ili one vrste sporta vode različitim kriterijima i motivima u odnosu na muškarce. Ne treba poricati da sada kriminalna situacija u zemlji i svijetu nije najpovoljnija. Razumljiva je želja djevojčice da se može zauzeti za sebe.
Ne zaboravite na opterećenja koja su u borilačkim vještinama mnogo veća nego u bilo kojem obliku aerobika. Šta borilačke vještine mogu dati djevojčicama? Prvo, sve mišićne skupine tijela aktivno rade tijekom treninga, koji se zahvaljujući tome razvija skladno. Drugo, jača se duh i razvija snaga volje. To može biti vrlo vrijedno u svakodnevnom životu. I, naravno, vježbe istezanja, bez kojih nijedna borilačka vještina nije nezamisliva, samo povećavaju ženstvenost.
Ne zaboravimo na filozofiju koja je prisutna u bilo kojoj vrsti borilačkih vještina. Kad ostanete u ringu licem u lice s protivnikom, morate naučiti kako komunicirati s njim, pronaći njegove slabosti i razumjeti sebe. Kao rezultat toga, možete naučiti slušati svoje tijelo i savršeno ga savladati. Danas je naš život niz stresova, kojih se ponekad iznimno teško riješiti. Borilačke vještine za djevojčice često su efikasnije od posjeta psihologu.
Sada u cijelom svijetu postoji oko 1,5 hiljada borilačkih vještina. Mnogi od njih nastali su prije milenijuma. Iako mnogi u njima ne vide nikakvu praktičnu upotrebu, milijuni ih vježbaju. Ako govorimo o tajni dugovječnosti borilačkih vještina, tada možemo istaknuti tri točke:
- Duhovnost - većina vrsta borilačkih vještina ima svoju filozofiju i u treningu se velika pažnja posvećuje radu na svijesti.
- Imaju snažan ljekoviti učinak.
- Savladavaju se sposobnosti samoodbrane.
Uprkos raširenom mišljenju u društvu, smatramo da borilačke vještine za djevojčice mogu biti jednako korisne u odnosu na muškarce, a ponekad čak i bolje. U nekim borilačkim vještinama fluidnost pokreta, gracioznost, lukavost i ekonomičnost su od posebne važnosti. Sve to čini ove sportove vrlo korisnim za žensko tijelo.
Borilačke vještine za djevojčice: vrsta fitnesa ili sposobnost da se zaštitite?
Danas, samo u nekoliko regija nekih istočnih država, muškarcima i ženama može biti dopušteno da se bore u isto vrijeme. U većini slučajeva, predstavnici različitih spolova se natječu odvojeno. To se objašnjava razlikama u fiziologiji i općenito je prihvaćeno da će s istim nivoom treninga muškarac biti jači od suparnice.
Mnogi treneri vjeruju da borilačke vještine za djevojčice trebaju prije svega postati oblik fitnesa, a ne sredstvo samoodbrane. Mnogi stilovi wushu-a, tai-boa ili capoeire mogu biti odličan izbor za održavanje vašeg tijela u redu. Preporučuju djevojkama da se bave beskontaktnim borilačkim vještinama, poput aikida.
Ovdje bi bilo vrlo prikladno citirati riječi Keiko Fukude. Ovo je jedina žena (inače, sada ima 98 godina) koja je uspjela dobiti crni pojas desetog stepena u judu. Uvjerena je da bi djevojke trebale svoju borilačku vještinu graditi na brzini, tačnosti i lukavstvu. Upravo te kvalitete mogu savršeno odoljeti snazi.
Najbolje borilačke vještine za djevojčice
Tai ji quan
Jedna je od najstarijih umjetnosti koja je izdržala test vremena. Postoji prilično zanimljiva legenda o stvaranju Tai Chi Chuana. Monah Zhang San Feng smatra se osnivačem stila. Jednom je slučajno vidio borbu između zmije i ždrala. Kretanje zmije bilo je glatko, a ritmički je izvodila bočne zavoje i napadala u isto vrijeme.
Dizalica je zauzvrat graciozno poletjela i pala na tlo, pokušavajući izbaciti protivnika ili ga pritisnuti na tlo. Zhang San je bio oduševljen ovom borbom i došao je do zaključka da borba može biti lijepa. Kao rezultat toga, stvorio je novu borilačku vještinu - Šaka velikog dometa ili Tai Chi Chuan.
Ovaj stil wushua karakteriziraju meki, tekući pokreti koji sa strane više liče na ples nego na borilačku vještinu. Štoviše, ako osoba nije upoznata s Tai Chi Chuanom, tada mu se može učiniti da su svi pokreti što jednostavniji i proizvoljni. Naravno, ovo je potpuno pogrešno, jer se, poput joga asana, svi pokreti u Tai Chi Chuanu moraju izvesti besprijekorno sa tehničke tačke gledišta.
Vrlo često se ovaj stil wushu prešutno naziva "kineska joga", što očito nije slučajnost. Prema Kinezima, u našem tijelu postoje tokovi nevidljive energije zvane "qi". Kreće se po posebnim kanalima i omogućuje tijelu potpunu harmoniju. Samo pravilno izvedeni pokreti mogu osloboditi svijest osobe od nepotrebnih misli i izliječiti je.
Imajte na umu da svaki pokret u Tai Chi Chuanu nosi lijepa imena, na primjer, "Zmija puzi po travi" ili "Ljepotica otvara svoj lepezu". Čak i ako redovno izvodite samo nekoliko pokreta, možete osjetiti pozitivan učinak. Međutim, da biste postigli maksimalni rezultat, trebali biste izvesti kompleks koji se sastoji od 10-15 pokreta. Može proći 10 do 40 minuta da se završi.
U Tai Chi Chuanu se osjećaj "centra" razvija što je moguće aktivnije. Prema istočnjačkim učenjima, nalazi se ispod pupka na udaljenosti od dva prsta i tamo se nalazi sva vitalna energija osobe. Ako naučite pravilno osjećati ovaj centar, formirat će se posebno jezgro koje može poboljšati vašu izdržljivost i ojačati vaš duh. Zahvaljujući redovnim treninzima, ova borilačka vještina za djevojčice riješit će mnoge probleme, od viška kilograma do ginekologije.
U Tai Chi Chuanu postoje dvije škole - Yang i Chen. Prvi je poznat upravo po svojim ljekovitim svojstvima, dok se drugi smatra borilačkom vještinom. Stvorena je posebno za članove careve porodice. Naučnici su otkrili da redovna praksa ovog stila wushu -a pomaže u normalizaciji funkcioniranja svih tjelesnih sistema.
Wing Chun
Ako govorimo o tome koje su borilačke vještine najbolje za djevojčice, onda se ne može ne spomenuti Wing Chun. Za početak, ovaj stil je stvoren, prema legendi, žena Ng Mui. Prije oko tristo godina, okrutni vladar vladao je u jednoj od provincija Srednjeg kraljevstva. Kad je ugledao Ng Mui, odlučio je učiniti je svojom ženom. To očito nije bio dio njenih planova i, nakon što je odgodila odlaganje od tri mjeseca, otišla je u planine.
Tamo je učila kod časne sestre Yim Wing Chun. Nakon povratka u svoje naselje, Ng Mui je izazvala vladara na dvoboj i porazila ga. U znak zahvalnosti nazvala je svoj stil Wing Chun po svom mentoru. Usput, može se prevesti kao "Cvjetajuće proljeće". To je jedan od najpopularnijih stilova samoodbrane na planeti danas.
Među mnogim vrstama borilačkih vještina, Wing Chun se ističe brzinom, racionalnošću i preciznošću u svim pokretima. U šali, sami Kinezi ovaj stil nazivaju "hrvanjem za lijene". Drugim riječima, odličan je za osobu koja ne voli nepotrebne pokrete. U Wing Chunu nećete pronaći tako efektne poteze kojima nas kino zadovoljava. Majstori ovog stila mogu zadati desetak udaraca u sekundi i često se borba završi nakon nekoliko sekundi.
Mnogi stručnjaci vjeruju da je među svim borilačkim vještinama Wing Chun najprikladniji za djevojčice. Niko neće sporiti da je žena fizički slabija od muškarca. Međutim, Wing Chunu nije potrebna ogromna snaga za pobjedu u duelu. Glavni fokus ovdje je na unutrašnjoj energiji. Osim toga, Wing Chun vam omogućava da se osjećate odlično tokom borbe u skučenom prostoru, na primjer, u liftu. Stoga s punim povjerenjem možemo reći da je Wing Chun savršen za djevojčice koje ne samo da žele poboljšati svoje zdravlje, već i ovladati tehnikama samoodbrane.
Aikido
Za razliku od borilačkih vještina koje smo već ispitali, aikido je mlad. Poreklom je iz Japana pre samo pola veka. Kao i gore opisani stilovi, aikido pripada kategoriji mekih ili unutrašnjih borilačkih vještina. Među osnovnim principima aikidoa treba istaknuti poštivanje i kontrolu nad protivnikovim pokretima.
Osoba koja se bavi ovom umjetnošću postupno prelazi s pravocrtnih pokreta (osnova im je prvo kvadrat, a zatim trokut) na kružne. Takvi pokreti su poput uragana, koji zahvaljujući svojoj nevjerojatnoj snazi može uništiti najjače zidove.
Slično Tai Chi Chuanu, voda se koristi za potpuno razumijevanje principa aikidoa. Ova tvar može biti mekana i savijati se oko različitih prepreka, ali istovremeno je u njoj koncentrirana ogromna razorna moć. Unatoč "mladosti" ove borilačke vještine, vrlo je popularna u cijelom svijetu. Ženska priroda ima sposobnost nadvladavanja snage i to čini aikido jednom od najboljih borilačkih vještina za djevojčice.
Karate
Većina ljudi vjeruje da je ova borilačka vještina nastala u Japanu. Međutim, ovo je samo djelomično točno. Karate su stvorili stanovnici otoka Okinawe prije oko tristo godina. U to vrijeme Okinawa nije bila dio Zemlje izlazećeg sunca. Upravo je karate postao prva borilačka vještina u našoj zemlji, koja je uspjela steći mnogo obožavatelja. Neko vrijeme je čak bilo i zabranjeno.
Ovo je prilično teška kontaktna borilačka vještina koja se smatra muškim sportom. Međutim, dosta žena uspješno se bavi time. Među prednostima koje će djevojčice dobiti na obuci treba istaknuti razvoj vještina samoodbrane, promociju zdravlja i duhovni razvoj.
U početnoj fazi treninga, karate može probuditi unutrašnju agresiju, koja nestaje kako se poboljšavate. Često od ljudi koji su prešli s karatea na druge unutarnje vrste borilačkih vještina možete čuti o pojavi čestih konfliktnih situacija. Međutim, nakon promjene borilačkih vještina, prestali su se pojavljivati.
Ako fizički nespremna djevojka počne trenirati karate, tada će se pozitivni rezultati pojaviti vrlo brzo. Međutim, trebate zapamtiti da se tijelo dobro uvježbane karatistice ne uklapa sasvim u moderni koncept ženske ljepote.
Više o tome zašto djevojke sve više počinju vježbati borilačke vještine pogledajte u videu ispod:
