Smoothie od kefira i crnog ribiza vrlo je jednostavan i osvježavajući desert ljeti. Kako napraviti smoothie, pogledajte naš jednostavan korak-po-korak recept sa fotografijom.
Ako često patite od prehlade i imunitet treba obnoviti, ljeti pokušajte obnoviti ravnotežu vitamina na račun bobica i voća. Posebnu pažnju obratite na bobice s visokim sadržajem vitamina C. Danas ćemo govoriti o crnoj ribizli. Ova slatko -kisela bobica nije samo ukusna, već je i bogata vitaminom C, kao i drugim korisnim komponentama.
Uz ribizlu, smoothieju dodajte kefir, zobene pahuljice i led. Bolje je ne dodavati šećer, ali ako želite nešto slatko, bolje je koristiti 1-2 žličice. dušo. Ovaj smoothie je dobro piti natašte ili par sati prije spavanja.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 68 kcal.
- Porcije - 1 čaša
- Vreme kuvanja - 5 minuta
Sastojci:
- Kefir - 1 kašika.
- Ribizla - 100 g
- Zobene pahuljice - 2 žlice. l.
- Led - par kockica
Postupno pripremanje smutija od kefira i crnog ribiza
Dodajte sve sastojke u posudu blendera. Ako koristite smrznute bobice ribizle, potopite ih u kipuću vodu na nekoliko sekundi ili pustite da se malo odmrznu. Dodati će lepršavost vašem smoothiju i neće slomiti vaš blender.
Tucite sve sastojke 3 minute maksimalnom brzinom.
Morate odmah popiti smoothie. Prilikom posluživanja ukrasite grančicama mente i svježim bobicama.
Koje druge mogućnosti pića možete napraviti? Uzmite jogurt, zrele banane i crnu ribizlu za izdašan smoothie. Nema kefira ili jogurta? Uzmite sok od narandže. Nema soka? Mleko će poslužiti. Laneno sjeme ili zobene pahuljice dodat će sitost i zdravu korist za smoothie. Koju ćete kuvati?
