Kako biste izbjegli da jedete tešku, masnu hranu za želudac uveče prije spavanja, ili da biste ujutro imali brz i zadovoljavajući doručak, napravite smoothie od breskve i zobene kaše. Piće će zadovoljiti osjećaj gladi, a da pritom ne pokvari figuru.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Smoothie od breskve i zobenih pahuljica ljetni je napitak. Iako se može kuhati ne samo u sezoni breskvi. Ako ste se pobrinuli i uspjeli zamrznuti bobicu za buduću upotrebu, onda su za piće pogodne i smrznute breskve. Tada možete uživati u ukusnim i sočnim smoothijima tokom cijele godine.
Kombinacija breskve, zobene kaše i mlijeka dobitna je kombinacija. Meso breskve je sočno i slatkog okusa, pa je piće ugodno i nježno. Da bi koktel imao željenu konzistenciju, koristite samo zrelo i mekano voće. Tada će smoothie ispasti nježnije teksture i arome breskve. Pa, blenderom će biti lakše usitniti meko voće. Mlijeko u ovom receptu može se zamijeniti prirodnim jogurtom, kefirom, fermentiranim pečenim mlijekom, pečenim mlijekom.
Takvo piće raduje činjenica da breskve sadrže puno vlakana i malo kalorija. Stoga, smoothie neće negativno utjecati na figuru. Osim toga, breskve su bogate vlaknima i bogate kalijumom. Potonji poboljšava metaboličke procese, jača mišiće srca i normalizira rad nervnog sistema.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 117 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 5 minuta
Sastojci:
- Mleko - 200 ml
- Zobene pahuljice - 30 g
- Breskva - 1 kom.
- Med - 1 kašičica
Kako korak po korak napraviti smoothie od zobenih pahuljica od breskve:
1. Operite i ogulite breskvu. Prerežite na pola i uklonite košticu. Isecite na manje komade.
2. Stavite breskvu u posudu za blender.
3. Sipajte zobene pahuljice u zdjelu.
4. Dodajte med. Ako ste alergični na pčelinje proizvode, zamijenite ih smeđim šećerom ili džemom.
5. Sipajte mlijeko. Trebalo bi biti hladno za bolje mućenje. Ako je mlijeko na sobnoj temperaturi, na površini napitka neće nastati prozračna pjena.
6. Umutite hranu dok ne postane glatka. Piće će imati gnjecavu teksturu. Poslužite odmah nakon kuhanja. Budući da nije pripremljen za buduću upotrebu, nakon inzistiranja pahuljice počinju nabubriti i piće postaje gušće.
Čaša ovog smoothieja ujutro će dati energiju, aktivirati probavu i probavni trakt, a navečer neće dodati višak kilograma, dok će utažiti osjećaj gladi.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti smoothie od zobi od banane i breskve.
