Prolaps materice. Kako se baviti fitnesom i je li to potrebno?

Sadržaj:

Prolaps materice. Kako se baviti fitnesom i je li to potrebno?
Prolaps materice. Kako se baviti fitnesom i je li to potrebno?
Anonim

Saznajte kako vježbati u teretani s tako ozbiljnom ženskom bolešću? I vrijedi li čak i pogoršati situaciju odlaskom u teretanu. Savremene žene imaju mnogo briga u životu. Sjajno je ako uzmu vremena za sport. Nakon poroda mogu se pojaviti neki problemi u ženskom tijelu, na primjer, proširene vene ili strije. Međutim, danas ćemo govoriti o tome kako se baviti fitnesom s prolapsom maternice i vrijedi li to uopće raditi.

Šta je prolaps materice?

Faze prolapsa materice
Faze prolapsa materice

Ako pokušate na internetu pronaći preporuke za bavljenje sportom s ovom bolešću, tada će to zapravo biti osuđeno na neuspjeh. To je zbog nedostatka informacija, iako je bolest prilično česta.

Prolaps ili prolaps maternice je proces u kojem mišići zdjelice postaju slabi i više nisu u stanju podržati maternicu. Kao rezultat toga, organ se pomiče prema dolje i viri iz rodnice. Prolaps može biti potpun ili djelomičan.

Ova se bolest može manifestirati u bilo kojoj dobi, iako se najčešće javlja kod žena u postmenopauzi. Slabljenje mišića zdjelice može biti uzrokovano sljedećim razlozima:

  • Povrede potpornih tkiva tokom trudnoće ili porođaja.
  • Dvostruko rođenje ili velika težina fetusa.
  • Smanjena koncentracija ženskih hormona.
  • Starosne promene u telu.
  • Sjedilački način života prije trudnoće.
  • Prisutnost viška tjelesne masti u tijelu.
  • Rad ili obuka s velikim utezima.
  • Kila vagine ili mjehura.

Treba napomenuti da je moguć lagani prolaps materice i žena neće ni sumnjati u prisutnost bolesti. Istodobno je moguć i razvoj vrlo bolnog oblika prolapsa.

Simptomi prolapsa materice

Žena ima bol u donjem dijelu trbuha
Žena ima bol u donjem dijelu trbuha

Bolest se može dijagnosticirati prilikom pregleda kod ginekologa, ali postoji nekoliko simptoma, ako se pojave, trebate se odmah obratiti liječniku:

  • Osećaj sitosti u želucu i jak pritisak u karličnoj regiji.
  • Bol u lumbalnoj regiji.
  • Osećaj kao da nešto izlazi iz vagine.
  • Vaginalno krvarenje.
  • Osećaj nelagode tokom hodanja.

Proces razvoja prolapsa kod porođaja

Poređenje norme i prolapsa materice
Poređenje norme i prolapsa materice

Već smo spomenuli da jedan od uzroka prolapsa maternice mogu biti porođaj i trudnoća. S pravom se smatraju glavnim faktorima koji mogu uzrokovati ovu bolest.

Ako je prije početka poroda žena vodila aktivan način života, održavajući visok mišićni tonus, tada su njezino vezivno tkivo i fascija jaki i zdravi. Mišići zdjelice drugi su potporni sloj maternice i moraju se ojačati. Tokom trudnoće dolazi do snažnih promjena u ženskom tijelu. Recimo da koncentracija relaksina raste. Ovaj hormon djeluje opuštajuće na tkiva, omekšavajući ih. To je jako loše u uvjetima stalnog pritiska fetusa koji vrši na sve organe male zdjelice. Kao rezultat toga, tkiva, ligamenti i mišići oslabljuju i gube potpornu funkciju.

Prvih dana nakon poroda žene provode dosta vremena na nogama, a neke od njih nastoje se brzo vratiti svom prijašnjem načinu života, uključujući i sport. Sve to negativno utječe na vezivno tkivo i mišiće zdjelice i može uzrokovati prolaps.

Kako trenirati s prolapsom materice?

Vježbe za spuštanje maternice
Vježbe za spuštanje maternice

Vrijeme je da pređete s teorije na praktične savjete i da vam kažemo kako se baviti fitnesom s ispadanjem maternice i vrijedi li to uopće raditi. Počnimo s preporukom u vezi običnog života:

  • Ako imate višak kilograma, pokušajte ga se riješiti.
  • Ne podižite i ne vucite teške predmete.
  • Da bi se ubrzala obnova tkiva, mora se koristiti poseban prsten maternice.
  • Ne radite vježbe za trbuh.
  • Nakon svake lekcije slušajte svoje tijelo i ako se situacija s bolešću pogorša, promijenite program treninga ili privremeno prekinite vježbu.
  • Tokom treninga snage nemojte zadržavati dah, već izdahnite u trenutku napora.
  • Ne koristite vježbe stojeći ili sjedeći.
  • Zglobovi koljena držite što je moguće bliže jedan drugom dok vježbate.
  • Izbjegavajte trčanje i preskakanje užeta.
  • Povećajte unos hrane koja povećava lučenje estrogena, poput mahunarki i paradajza.
  • Najmanje jednom dnevno morate konzumirati čisti oblik vlakana, koji se može kupiti u ljekarnama.
  • Jedite više svežeg voća i povrća.

Naravno, prisutnost bolesti će vas natjerati da promijenite plan treninga, ali možete nastaviti trenirati. Samo trebate odabrati prave vježbe. Recimo da možete koristiti sljedeći set treninga:

  • Za razvoj mišića nogu - čučnjevi s bodybar -om na klupi, glutealni most, Kegelova vježba u ležećem položaju, vježba "dobro jutro", uvijanje nogu u ležećem položaju.
  • Za razvoj mišića leđa - red donjeg bloka u smjeru pojasa, niz bućica s jednom rukom s naglaskom, red gornjeg bloka.
  • Za razvoj mišića prsa - pritisci bučicama, smanjenje ruku na simulatoru "leptir", pola ver.
  • Za razvoj preše - uvijanje na bloku, bočni zavoji s bučicama.

Kakvu intimnu gimnastiku treba izvoditi kada maternica ispadne, pogledajte ovaj video:

Preporučuje se: