Saznajte značajke i suptilnosti kemijske prehrane, kao i jelovnika, zahvaljujući kojem možete smršati bez štete po zdravlje. Hemijska dijeta Osame Hamdiya smatra se jednom od najzanimljivijih i najefikasnijih proteinskih dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata s kojom možete smršavjeti. Nakon primjene ove tehnike, otprilike trećina ukupne tjelesne težine nestaje. Za provođenje cijelog tijeka dijete postaje moguće riješiti se 25 kg. Ova tehnika se može nazvati i tehnikom jaja, ali u njenoj srži nema štetne hemije.
Ovu dijetu razvio je poznati profesor Osama Hamdiy, u početku je trajanje tečaja bilo točno mjesec dana, a preporučalo se i za borbu protiv prekomjerne težine za osobe koje boluju od dijabetesa. No, zahvaljujući pozitivnim rezultatima, ovu su tehniku počeli naširoko koristiti gotovo svi.
Dijeta je dobila ime zbog činjenice da određene namirnice imaju kemijsku reakciju, što rezultira ubrzanom razgradnjom masti. Važno je zapamtiti da je izbornik kemijske dijete strogo baziran na kalorijama i da ga se mora pridržavati, inače se neće postići željeni učinak. Doktor Chlamydius tvrdi da je zahvaljujući poznavanju zamršenosti kemijskih procesa koji se događaju u tijelu moguće odabrati pravu hranu koja će se brzo apsorbirati i neće izazvati pojavu masnih naslaga.
Pravila i karakteristike hemijske dijete
Djevojke koje su već isprobale utjecaj hemijske dijete na sebe preporučuju da je počnu u ponedjeljak, jer je dijeta strogo zakazana za dane u sedmici. U slučaju da je kurs prekršen, morat ćete početi ispočetka, dok vrijeme pauze uopće nije važno.
Glavne karakteristike i principi hemijske dijete su:
- Svakog jutra, prije doručka, potrebno je označiti vlastitu težinu na posebnom grafikonu kako biste mogli pratiti rezultat dijete.
- Svaki dan morate piti najmanje 2 litre još pročišćene vode, ali ne za vrijeme obroka, već između obroka.
- Hemijska dijeta nema starosnih ograničenja i mogu je koristiti gotovo svi.
- Glavni proizvod dijete su kuhana jaja. Imaju sposobnost potpune apsorpcije u tijelu, ali, unatoč minimalnom sadržaju kalorija, opskrbljuju tijelo potrebnom energijom.
- U slučaju da količina hrane nije jasno naznačena, dopušteno je jesti dok se ne pojavi osjećaj potpune sitosti.
- Dozvoljeno je konzumiranje agruma (grejpfrut, limun i naranča), jer se idealno kombiniraju s drugim proizvodima i doprinose aktiviranju procesa razgradnje masti.
- Ako imate individualnu netoleranciju na određeni proizvod, možete ga potpuno napustiti.
- Sve voće je dozvoljeno svježe, osim grožđa, banana, sušenog voća i manga.
- Zabranjeno je zamijeniti neke proizvode drugim, jer neće doći do rezultata takve prehrane.
- Dijeta traje tačno mjesec dana, dozvoljeno je provoditi je jednom godišnje.
- Ne koristite jako ljute začine i ulje tokom kuhanja. Hranu možete kuhati u vodi ili u vlastitom soku.
- Vrijedno je pokušati potpuno napustiti šećer i sol ili smanjiti njihovu količinu na potrebni minimum. Idealna opcija bila bi zamjena šećera medom.
- Između glavnih obroka treba proći najmanje dva sata.
- Posljednji obrok trebao bi biti nekoliko sati prije spavanja.
- Dozvoljeno je samo nemasno i dijetetsko meso u kuhanom, pečenom ili na pari obliku (na primjer govedina i perad, ali samo bez kože).
- Sve povrće je dozvoljeno sveže, na pari ili kuvano, jedini izuzetak je krompir.
- Za užinu se može koristiti svježe bobičasto voće, voće ili povrće, ali samo nekoliko sati nakon glavnog obroka.
Prednosti hemijske dijete
Učinkovitost dobivenih rezultata, nakon provođenja kemijske dijete, pomaže istaknuti mnoge njegove pozitivne kvalitete, koje uključuju:
- U prosjeku, gubitak težine je oko trećine početne tjelesne težine.
- Idealna je opcija za osobe koje pate od bolesti poput dijabetesa.
- Prehrana je uravnotežena, pa tijelo prima potrebnu količinu hranjivih tvari i vitamina.
- Zbog prilično raznolikog jelovnika kemijske prehrane i veličine porcija, dijeta nije ograničena, pa je prehranu prilično lako prenijeti.
- Nakon mjesec dana, tijekom kojih se slijedi dijeta, tjelesna želja za slatkim, masnim, brašnom, slanom hranom značajno se smanjuje, pa postaje moguće kontrolirati osjećaj gladi.
Nedostaci hemijske dijete
Kao i svaka druga metoda mršavljenja, koja se temelji na ograničavanju prehrane, kemijska dijeta ima određene kontraindikacije, koje uključuju sljedeće:
- Prvi obrok će biti isti tokom cijelog mjeseca.
- Dijeta sa jajima je strogo zabranjena tokom trudnoće i dojenja.
- Ne preporučuje se uporaba ove tehnike u prisutnosti bolesti jetre, bubrega i srca, poremećaja gastrointestinalnog i urinarnog trakta, s visokim krvnim tlakom.
- Ako ste alergični na agrume ili jaja.
- Unos hrane i prehrana moraju se strogo poštivati, ne može biti odstupanja od utvrđene prehrane.
Hemijska dijeta za mjesec dana
Standardni tijek kemijske dijete dizajniran je za točno četiri sedmice i, ako je potrebno, bit će moguće ponoviti dijetu prve sedmice, nakon čega možete odmah preći na četvrtu.
Jelovnik za prvu sedmicu
Sedam dana, prve i druge sedmice, bit će isti doručak - 2 kuhana jaja, 0,5 grejpa, limun ili naranča.
Potrebno je strogo pridržavati se menija preostalih dana dijete:
- Ponedeljak - za ručak jedna vrsta voća u neograničenim količinama, za večeru jedna vrsta mesa (možete pojesti onoliko koliko vam je potrebno dok se ne zasitite).
- Utorak - za ručak, pileći file u bilo kojoj količini, za večeru, agrumi, jaja i povrće u neograničenim količinama, sve dok se ne osjećate sitima.
- Srijeda - za ručak tvrdi sir, ali ne masne sorte, tosti od mekinja, paradajz, za večeru jedna vrsta mesa, u bilo kojoj količini.
- Četvrtak - jedna vrsta voća za ručak, sve dok ne dođe osjećaj sitosti, za večeru jedna vrsta mesa i zelene salate, sve do početka osjećaja sitosti.
- Petak - jaja za ručak, u bilo kojoj količini, za večeru zelena salata, riba i agrumi, dok se ne osjećate sitima.
- Subota - za ručak jedna vrsta voća u neograničenim količinama, za večeru jedna vrsta mesa i zelene salate, dok se ne osjećate sitima.
- Nedelja - za ručak pileći file, agrumi i povrće u bilo kojoj količini, povrće za večeru dok se ne osjećate sitima.
Jelovnik za drugu sedmicu
Svih sedam dana ponavljaju se doručci sa prošlonedeljne dijete. U ostalim obrocima morate se strogo pridržavati sljedeće dijete:
- Ponedeljak - za ručak jedna vrsta mesa i zelene salate, dok se ne osjećate siti, za večeru povrće, jaja i agrumi u neograničenim količinama.
- Utorak - za ručak, pileći file i salatu, dok se ne osjećate siti; za večeru, agrumi, jaja i povrće u neograničenim količinama.
- Srijeda - za ručak jedna vrsta mesa i krastavaca, dok se ne osjećate siti; za večeru, povrće, jaja i agrumi u bilo kojoj količini.
- Četvrtak - za ručak, nemasni tvrdi sir, jaja i povrće, prije početka osjećaja sitosti, za večeru jaja u neograničenim količinama.
- Petak - jedna vrsta ribe za ručak, jaja u bilo kojoj količini za večeru.
- Subota - za ručak jedna vrsta mesa, rajčica i agrumi u neograničenim količinama, za večeru bilo koje voće dok se ne osjećate sitima.
- Nedelja - za ručak, pileći file, povrće i agrumi, za večeru, bilo koje voće u neograničenim količinama.
Jelovnik za treću sedmicu
- Ponedeljak - svježe i zrelo voće, bobice tokom dana u bilo kojoj količini.
- Utorak - kuhano, kuhano i svježe povrće cijeli dan u neograničenim količinama.
- Srijeda - povrće i voće (na pari, kuvano, sveže).
- Četvrtak - plodovi mora i riba u pečenom i kuhanom obliku u neograničenim količinama tijekom dana.
- Petak - svježe povrće, jedna vrsta mesa, kuhano na pari, kuhano ili pečeno u bilo kojoj količini.
- Subota - kuhano, kuhano i svježe povrće tokom dana u neograničenim količinama.
- Nedelja - svježe i zrelo voće s bobicama, ali samo jedne vrste, tijekom dana u bilo kojoj količini.
Jelovnik za 4. nedelju
Broj proizvoda je predviđen za tri obroka, s najmanje dva sata između svakog obroka:
- Ponedeljak - agrumi, tost od mekinja, pileći file, 2 paradajza, 2 krastavca, 250 g ribe.
- Utorak - tost od mekinja, 500 g zrele dinje ili lubenice (može se zamijeniti s 2 zrele jabuke), 2 paradajza, 2 krastavca, 400 g mesa.
- Srijeda - citrusi, tost od mekinja, 2 paradajza, 2 krastavca, 250 g povrća, 100 nemasnih tvrdih sireva.
- Četvrtak - citrusi, pileći file, tost od mekinja, 2 paradajza, 2 krastavca.
- Petak - citrusi, 2 paradajza, zelena salata, 2 jaja.
- Subota - citrusi, tost od mekinja, pileći file, 2 krastavca, 2 paradajza, 200 g nemasnog kefira, 150 g dijetetskog svježeg sira sa 0% masti.
- Nedelja - citrusi, tost od mekinja, 2 krastavca, 2 paradajza, 250 g povrća, 200 g ribe, 100 g dijetetskog svježeg sira sa 0% masti.
Hemijska dijeta: činjenice
Slijedeći kemijsku dijetu, tijelo će određeno vrijeme biti ograničeno u količini ulaznih ugljikohidrata, dok se energija dobiva iz samo jednog proteina. Tijelo troši mnogo više energije na obradu proteina, zbog čega počinje gubiti težinu.
Da biste nadoknadili zalihe vitamina u tijelu, potrebno je jesti svježe povrće i voće koje pravilno uravnotežuje prehranu. Prije nego primijenite ovu metodu mršavljenja, najprije se trebate posavjetovati s nutricionistom kako biste utvrdili postoje li kontraindikacije.
U početku je ova proteinska dijeta razvijena posebno za osobe koje pate od dijabetesa i teško im je smršaviti drugim metodama mršavljenja. Slijedeći ovu dijetu, sprječava se mišićna distrofija tijekom ograničenja u prehrani. Proteini doprinose zasićenju tijela i pomažu ne samo u uklanjanju postojećeg viška tjelesne masti, već i u izgradnji mišićne mase za sportaše.
Uz pomoć kemijske dijete, postoji šansa da se riješite gotovo 25 kg viška težine u samo mjesec dana. Međutim, takvi se rezultati mogu postići samo uz redovitu tjelesnu aktivnost. Bit će sasvim dovoljno svakodnevno raditi lagane jutarnje vježbe ili trčanje na svježem zraku. Ako želite smršati i ukloniti štetne toksine iz tijela, morate se strogo pridržavati ustaljene prehrane.
Više o prehrani Osame Hamdiya u ovom videu:
