Želite li se zauvijek riješiti viška kilograma? Tajna tehnika pomoći će zauvijek zadržati postignute rezultate. U praksi se ispostavlja da je teško ne smršavjeti, ali zaboraviti da je to bilo ranije. Gojaznost je hronična bolest i iz tog razloga recidivi su vrlo česti.
Ako ste uspjeli smršavjeti, a na ovome ste se smirili, vraćajući se svom prethodnom načinu života, tada možete biti sigurni da će se izgubljena težina vratiti i to vjerojatno s marginom. Situacija kada se, nakon pridržavanja strogog programa dijetetske prehrane, izgubi nekoliko desetaka kilograma, nakon čega, podležući depresiji, ljudi ponovno dobivaju na težini, poznata je mnogima.
Ovo je jako loše za vaše tijelo. Da biste ponovo smršavili, morat ćete uložiti još više napora. Glavni razlog gore opisane situacije je psihologija. Ljudi su zasićeni emocijama, što dovodi do još jedne mase.
Naučnici to nazivaju emotiogenim prehrambenim ponašanjem, a ovaj fenomen javlja se u više od 60 posto pretilih ljudi. Ovaj izraz skriva takvo ponašanje kada su glavni stimulans za jelo emocije ili, jednostavnije rečeno, emocionalna nelagoda.
Na osobu mogu utjecati iritacija, neuspjeh u životu, anksioznost, anksioznost, depresija, loše raspoloženje, usamljenost, frustracija, dosada itd. Negativne emocije mogu uzrokovati osjećaj gladi i potrebu za jelom.
Često je hrana za takve ljude ono što je alkohol za alkoholičare. Hvataju sve negativne emocije, što im poboljšava raspoloženje i izaziva radost. Za većinu njih hrana je jedina radost u životu, a to je vrlo tužno shvatiti.
Kako možete spriječiti povratak viška kilograma?
Budući da smo otkrili da su glavni problemi povezani s psihologijom, točnije s negativnim emocijama, potrebno je djelovati na temelju ove činjenice. Potrebno je okružiti se pozitivnim emocijama: radošću i zanimanjem za nešto. Sport je vrlo dobar stimulans sinteze endorfina. Ove tvari su vrlo slične opioidima (opojnim spojevima).
Kada je nivo endorfina u tijelu visok, oni djeluju na centre sitosti i gladi, dok povećavaju osjećaje prvih i smanjuju osjećaje drugih. Ovo je glavni razlog zašto morate voditi aktivan način života i nastojati pronaći više vremena za one aktivnosti koje vam donose radost i osjećaj zadovoljstva. Pokušajte izbjeći i reagirati na neugodne susrete. Međutim, najčešće to postaje moguće tek nakon savjetovanja s psihoanalitičarom. Također možete upotrijebiti sljedeći jednostavan, ali vrlo učinkovit trik. Prije jela nije bitno da li se radi o punom ručku ili maloj užini, zapitajte se sljedeće:
- Zašto sam sada gladan?
- Jesam li gladan?
Ako odgovorite na drugi, moći ćete razumjeti. Hoćete li zaista jesti jer ste gladni. Ako je odgovor negativan, odgovorite prvi i morate pronaći pravi razlog zašto ste gladni. Zahvaljujući tome, ubuduće ćete moći izbjegavati takve situacije, a kada to nije moguće, morate se odvratiti zanimljivom aktivnošću.
Vrlo često takozvana "zimska depresija" ometa borbu protiv viška kilograma. Ovo sezonsko ponašanje događa se, a činjenicu njegovog postojanja dokazali su naučnici. Najosjetljiviji na njega su ljudi skloni depresiji. Ova vrsta ponašanja može se pojaviti s naglim smanjenjem broja dana svjetlosti. To je jedna od vrsta emocionalnog ponašanja u ishrani. U tom periodu ljudi imaju želju da više spavaju, ali san im ne donosi željeni osjećaj snage i lakoće.
Povećava se apetit, a smanjuje se osjećaj sitosti. U većoj mjeri takvi ljudi preferiraju slatku i masnu hranu, što uvijek dovodi do povećanja tjelesne težine.
Budući da se osvjetljenje smanjuje, sinteza gonadotropina i serotonina usporava se u tijelu takvih ljudi. Da biste izbjegli gore opisanu situaciju, morate maksimalno osvijetliti prostorije na poslu i kod kuće. Također biste trebali konzumirati više hrane koja sadrži serotonin: jaja, tvrdi sir, leća, bukovača, banana, proso, heljda i pasulj. Također treba zapamtiti da sinteza serotonina ubrzava tjelesnu aktivnost.
Nekoliko riječi treba reći i o ljubiteljima noćne hrane. Postoji dosta ljudi koji jedu prije spavanja ili navečer. To se naziva "sindrom noćnog jedenja". Naučnici identifikuju tri glavna simptoma ove vrste prehrambenog ponašanja:
- Nedostatak jutarnjeg apetita;
- Noćna ili večernja proždrljivost;
- Poremećaj spavanja.
U većini slučajeva ti ljudi nakon buđenja ograničavaju doručak na šalicu kave. Apetit se javlja tek popodne i dostiže maksimum u večernjim satima. U ovoj situaciji, hrana je regulator sna i budnosti. Ako jedu ujutro, počet će ih osjećati san, a ukupni učinak naglo će se smanjiti.
Za osobe sa sindromom noćne ishrane, njihov način ishrane uporediv je sa bebama koje jedu za spavanje. Samo stručnjaci mogu ispraviti ovu situaciju.
Kao što možete vidjeti iz gore navedenog. Borba s viškom kilograma ne može biti jednokratni događaj. Da biste smršavili i mogli u budućnosti održavati potrebnu tjelesnu težinu, trebali biste stalno raditi na sebi. Promijenite način života i prehrambene navike. Naučite uživati u životu. Naravno, to nije lako učiniti, ali trebate težiti tome.
Kako skinuti kilograme saznajte iz ovog videa:
