Kako zategnuti grudi: najefikasniji načini

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 18:02

Glavni uzroci ptoze mliječnih žlijezda. Najefikasnije metode za zatezanje grudi su: ishrana, kreme, maske, oblozi, kontrastni tuševi i efikasne vježbe. Salonski tretmani i kirurško zatezanje.

Opuštene grudi nisu samo estetski neprivlačan prizor, već i nepresušan izvor ženskih kompleksa, lošeg raspoloženja i nezadovoljstva sobom. Štoviše, poprsje, koje je izgubilo oblik zbog istezanja kože ili smanjenja masnog tkiva, donosi mnogo svakodnevnih neugodnosti: zahtijeva posebno jake grudnjake, ispod njega se na ljetnim vrućinama stvaraju pelenski osipi, a vi ne možete duže si priuštite lagani top sa naramenicama … Čvrsti minusi i nijedan plus.

Zašto grudi opuštaju?

Većina djevojaka koje se još nisu susrele s problemom opuštenosti ili ptoze čini se da se to može dogoditi samo u dva slučaja - zbog godina ili dojenja. No, zapravo je popis razloga koji mogu pokvariti oblik jednog od glavnih ukrasa ženskog izgleda mnogo širi.

Pa zašto su grudi opuštene:

1. Dob … S vremenom se smanjuje nivo kolagena i elastina u ženskom tijelu, smanjuje se količina vlage u stanicama, a hormoni estrogeni više ne rade tako marljivo da ispune poprsje žljezdanim tkivom. Koža gubi elastičnost, rasteže se, mišići slabe, a rezultat svega toga su opuštena prsa.
2. Rođenje deteta … Dok je žensko tijelo intenzivno priprema za nadolazeću ulogu majke, grudi joj se pune i rastu, ponekad prilično značajno. Nakon poroda, novostečeni volumeni postupno se tope, ali ako se mliječna žlijezda uspjela promijeniti za to vrijeme, a koža je jako rastegnuta, ne može poprimiti prethodni oblik. Najuvredljivije je to što se opuštene grudi nakon poroda mogu pojaviti čak i bez dojenja, iako potonje povećava šanse žene da dobije ptozu, posebno ako se pojavi u neuspješnom položaju.
3. Nepravilan gubitak težine … Poznato je da curvy curice imaju vrlo impresivno poprsje, koje se temelji na masnom tkivu. Ako korpulentna ljepotica odluči smršavjeti uz pomoć strogih dijeta i štrajkova glađu, masnoće će početi sagorijevati brže nego što će koža imati vremena za zategnuti, a vitka žena morat će odlučiti što će učiniti s opuštenim grudima. A ako morate izgubiti zaista ozbiljnu težinu veću od 10-15 kg, koža možda neće moći "sjesti" na željenu veličinu, čak i uz postepeno mršavljenje.
4. Pogrešan način života i loše navike … Lijepe tonirane grudi su brojke ili mladih djevojaka ili žena koje se dobro brinu o sebi, vode zdrav način života i ne zanemaruju fizičku aktivnost. Loše držanje, nedostatak vježbe, loša prehrana, cigarete, alkohol i nepravilno njegovanje najsigurniji su put do ranog opuštanja.
5. Bolesti, posebno hormonske … Različite patologije često dovode do smanjenja količine žljezdanog tkiva, nakon čega slijedi "deflacija" dojke.
6. Nasljednost … Žene koje nemaju opustene grudi nakon hranjenja ili prekomjerne težine, ili su uložile nevjerojatan trud u njegu, ili su prirodno obdarene gušćim vezivnim tkivom. Sjetite se kako stoje stvari s ovim osjetljivim dijelom tijela vaše bake i majke, pa ćete moći napraviti manje -više sigurna predviđanja o budućnosti vašeg poprsja.
7. Prevelike … Male grudi ostaju uspravne i elastične duže, velike grudi počinju brže težiti prema tlu. Nažalost, niko nije otkazao gravitaciju.
8. Loša posteljina … Neispravno postavljen grudnjak daleko je opasniji po oblik grudi nego što mislite.

Bilješka! Čak i pojava opuštanja povezana s godinama može biti značajno odgođena, da ne spominjemo druge slučajeve ptoze. Najbrže, oblik poprsja kvari ne trudnoća ili prošle godine, već lijenost i odavanje lošim navikama.

Kako zategnuti grudi?

Naravno, svaka žena bi voljela da se nikada ne suoči s ptozom, ili barem da vidi njene znakove što je kasnije moguće. No, u užurbanosti i vrevi modernog života toliko često nemamo dovoljno vremena i energije za potpunu prevenciju da počnemo razmišljati o obliku dojke kada postane daleko od savršenog. Ali još je rano za očajavanje! Bez obzira na opuštene grudi - nakon poroda, gubitka težine ili zbog godina, sve dok njeno stanje ne postane katastrofalno, možete poduzeti neke korake kako biste poprsje vratili u formu. Ali bolje je odmah se uključiti u veliki posao, željene promjene se neće dogoditi same od sebe.

Pravilna ishrana

Ženama srednjih godina neće biti tako lako vratiti lijep oblik "plutajućoj" poprsju, kao djevojci da stegne grudi koje su malo izgubile elastičnost i gustoću. U prvom slučaju pravilna prehrana neće puno pomoći, osim što će usporiti proces trčanja, ali u drugom postoje svi razlozi za nadu u uspjeh.

Karakteristike napajanja:

• Pijte više vode, nezaslađenog čaja (zelenog, bijelog, biljnog) i svježih sokova - do 2 litre dnevno.
• Osigurajte unos dovoljne količine proteina u organizam u obliku živinskog mesa, svježeg sira, kefira.
• Jedite više morskih plodova. Omega-kiseline koje sadrže održavaju tkivo mladim i elastičnim, dok vitamini i minerali povoljno utječu na stanje kože. U nedostatku dovoljno plodova mora, kapsule ribljeg ulja će doći u pomoć.
• Prema opuštenim grudima, prema recenzijama, preporučuje se korištenje lanenog ulja - 1 žlica. l. po danu. Zbog biljnih estrogena, doprinosi boljoj punini poprsja, iako postignuti učinak brzo nestaje, ako samo prestanete uzimati lijek.
• Naslonite se na voće, povrće i zelje - neiscrpan izvor raznih vitamina i vlakana. Agrumi zaslužuju posebnu pažnju svojim vitaminom C koji održava elastičnost kože.
• Pređite s običnog kruha na mekinje i češće kuhajte kašu.
• Rijetko jedite slanu, dimljenu i škrobnu hranu, a u isto vrijeme smanjite količinu šećera u jelovniku i odustajte od kave.

Bilješka! Kako se ne biste zapitali kako zategnuti prsa nakon gubitka kilograma, već za vrijeme dijete, pobrinite se da unosite najmanje 1500 kcal dnevno.

Saggy kreme za njegu dojki

Kvalitetna prehrana i hidratacija koži vraćaju svježinu i sposobnost da se duže odupire gravitaciji, a nježna masaža tijekom nanošenja kreme poboljšava protok krvi i dobro utječe na mišiće koji podržavaju poprsje.

Kako bi vam grudi odgovarale kod kuće, odaberite kreme sa sljedećim sastojcima:

• kolagen i elastin;
• hijaluronska i alfa lipoična kiselina;
• peptidi;
• vitamini A, C, E;
• masna kozmetička ulja;
• proteini pšenice;
• biljni ekstrakti, prvenstveno morske alge.

Na tržištu postoji estrogenska kozmetika koja čini vaše grudi malo ispunjenijima i zategnutijima. Međutim, oni neće zamijeniti implantate i neće se nositi s teškom ptozom, a kako bi se izbjegli problemi s hormonima, mogu se koristiti samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Na fotografiji krema Milky Piggy Super Elastic Bust Cream za grudi po cijeni od 600-1400 rubalja.

5 najboljih lijekova za jačanje i podizanje grudi:

• Krema za učvršćivanje grudi protiv gravitacije iz organske kuhinje … Kombinira damask ružu, kinesku simmondziju, jojobu, karite i sjemenke suncokreta, poboljšano kraljevskom orhidejom i azijskom centelom. Vlaži, hrani, omekšava, čini kožu elastičnijom i zategnutijom. Proizvedeno u Rusiji. Košta 90-120 rubalja. za 100 ml.
• Efikasna briga o grudima Sexi Mama od Bielende … Krema za podizanje namijenjena je za upotrebu prije poroda kako bi se spriječilo opuštanje poprsja, ali se može koristiti i nakon toga za vraćanje oblika grudi. Ubrzava regeneraciju, ublažava iritacije, uklanja bolne osjećaje tijekom hranjenja, zateže, jača, međutim, zajedno s prirodnim biljnim ekstraktima, sadrži sintetičke tvari. Proizvedeno u Poljskoj. Košta 300-400 rubalja. za 125 ml.
• Intenzivna krema za njegu učvršćivanja i podizanja grudi i dekoltea … Čini kožu čvršćom i svježijom zahvaljujući ekstraktu algi i badema, jača ekstraktima hrasta i bazge. Zaglađuje, jača, sprječava blijeđenje. Proizvedeno u Češkoj Republici. Troškovi od 550 rubalja. za 75 ml.
• Palmerova krema za poprsje … Tonizira kožu, vraća elastičnost tkivima, čini strije manje uočljivima. Glavni aktivni sastojak je kompleks Bio C-Elaste, koji uključuje elastin, kolagen, arganovo i ulje slatkog badema, ekstrakt azijske centele, a sve to nadopunjuju vitamin E, kakao i shea maslac. Krema se proizvodi u SAD -u. Košta od 600 do 1300 rubalja. za 125 ml.
• Mliječna svinjska super elastična krema za poprsje od Elizavecca … Ojačava kožu dojke, čini je mekom i elastičnom, potiče proizvodnju vlastitih lipida. Sadrži kolagen od svinjske kože, maslinovo ulje, ružino ulje, pčelinji vosak, ekstrakt lavande. Proizvedeno u Južnoj Koreji. Košta od 600 do 1400 rubalja. za 100 ml.

Kako koristiti kremu za zatezanje grudi:

1. Odaberite proizvod s oznakom "Za dekolte" ili "Za grudi". Nanošenje kreme za lice ili ruke na osjetljivo područje, bez obzira koliko dobro bilo, bila bi greška.
2. Dajte prednost kremama s obiljem prirodnih sastojaka, bez svijetlog mirisa.
3. Odaberite proizvod prema vašim potrebama kože: protiv starenja, za trudnice, za hidrataciju itd.
4. Koristite kremu svaki dan, bez obzira koliko želite preskočiti postupak i otići u krevet što je prije moguće.
5. 1-2 puta tjedno prije nanošenja proizvoda ogulite kožu dekoltea.
6. Postupak nanošenja kompozicije popratite masažom, to često daje dobre rezultate. Teško da ćete moći stegnuti grudi kod kuće poput profesionalne maserke, ali kožu i mišiće možete učiniti elastičnijima.

Ali nemojte se oslanjati samo na kremu! Jedite pravilno, radite vježbe za grudi i redovito koristite maske i obloge. Upamtite, vaša kozmetička torbica mora sadržavati najmanje 1 proizvod za dojke s UV filterima.

Savjet! Prije nego što krenete u akciju, skinite se do pojasa, stanite pred ogledalo i snimite kvalitetne fotografije. Uspoređujući izgled opuštenih grudi prije i poslije napora, možete steći predodžbu o njihovoj učinkovitosti.

Domaće maske za opuštene grudi

Na fotografiji maska za opuštene grudi

Domaće maske s liftingom, dubinskim hidratantnim i hranjivim učinkom pojačat će učinak kupljenih krema. Koristite njihovu pomoć najmanje 1-2 puta tjedno, a izgled poprsja značajno će se poboljšati.

Domaće maske za zatezanje opuštenih grudi:

• Sa zobenom kašom … 2 žlice. l. pahuljice prelijte kipućom vodom tako da dobijete gustu kašu. Ostavite da zobene pahuljice dobro nabubre, ocijedite višak tekućine, umiješajte 2 žličice. masnog ulja i isto toliko meda. Utrljajte toplu smjesu u čistu kožu dojke, zaobilazeći bradavice, ostavite da djeluje 15 minuta i isperite toplom vodom.
• Sa pavlakom … Umutite pola čaše kisele pavlake ili pavlake sa 2 kašike. l. kozmetičkog ulja i 1 jaje. Podmažite kožu dojke, pričekajte 15-20 minuta i isperite.
• Sa glinom … 100 g bijele gline razrijedite toplim mlijekom da dobijete tekuću pastu i podmažite kožu dojke. Sačekajte da se osuši i temeljito isperite.
• Sa želatinom … Otopite 1 žlicu. l. želatina u 3 kašike. l. vode, ostavite da nabubri i stavite na malu vatru. Kad smjesa postane homogena, maknite je sa štednjaka, dodajte svoje omiljene hranjive i hidratantne sastojke: biljno ulje, med, sok od aloe vere, sadržaj Aevita kapsula itd. Nanesite masku na čistu kožu dojke, pričekajte 20 minuta i isperite.
• Sa krastavcem … Pomiješajte kašu od krastavca naribanog na najfinijem ribežu s bjelanjkom i rasporedite masu po koži dojke. Nakon sušenja temeljito isperite toplom vodom.
• Sa čokoladom … Polovicu tamne čokolade izlomite na male komadiće i otopite u vodenom kupatilu. Pazite da rastopljena masa ne opeče kožu! Maska je dobra u svom čistom obliku, ali ako je pomiješate s 1 žlicom. l. Kašika teške pavlake, kozmetičkog ulja, taloga kafe, soka od pomorandže ili dobar prstohvat cimeta bili bi još bolji.

Bilješka! Ne zaboravite da su kozmetičke maske često uzrok alergija, a eterična ulja mogu uzrokovati opekline i iritaciju. Neka vam bude pravilo da testirate bilo koje novo jedinjenje na malom komadu kože na zglobu.

Oblozi za opuštene grudi

Budući da grudi kod kuće nije lako zategnuti, maske treba mijenjati s oblozima. Na primjer, lanenu salvetu navlažite sokom od kiselog kupusa ili krastavcem naribanim na sitno rende, nanesite na prsa, zagrijte zagrijanom peglom s debelim ručnikom i ostavite 30 minuta. Ako koža normalno reagira na obloge, sok možete utrljati preko noći.

Očišćenu kožu dojke preporučuje se podmazati toplim kozmetičkim uljem, nakon čega se mora prekriti prozirnom folijom i zagrijanim ručnikom, a zatim je prikladno ležati oko pola sata.

Za njegu poprsja najprikladniji su karite maslac, jojoba, kakao, slatki bademi, pšenične klice, sjemenke grožđa, masline i lan.

Ako normalno reagirate na eterična ulja, dodajte nekoliko kapi aromatičnog ulja anisa, geranija, ylang-ylanga, čempresa, lijeske, kleke, ružmarina, kopra, hmelja ili žalfije u masnu podlogu obloga.

Kontrastni tuš za opuštene grudi

Još jedan efikasan način da žena stegne grudi je hidromasaža i kontrastni tuš. Međutim, ove procedure će dati željeni rezultat samo ako se u potpunosti slijedi nekoliko jednostavnih pravila.

Morate se tuširati svaki dan ili 3 puta tjedno, najmanje 10 minuta. Tokom postupka izmjenjuje se hladna i topla (ali ne i vruća!) Voda, dok hladna voda treba dovršiti postupak.

Za vrijeme kontrastnog tuširanja preporučuje se hidromasaža grudnog koša. Potrebno je prilagoditi tuš i uspostaviti tok srednje sile, koji, kako bi se reklo, povlači krugove strogo po obodu grudi. Napravite najmanje 10 krugova.

Prilikom masaže područja ispod dojke vodeni mlaz postaje jači, a tokom masaže mliječnih žlijezda vrlo slab. Prilikom izvođenja masaže pokušajte ne usmjeravati mlaz direktno u područje bradavica.

Kozmetološki postupci za opuštene grudi

Na fotografiji biorevitalizacija od opuštenih grudi

Prehrana, domaće maske i gotova kozmetika pomažu u prvoj, vrlo početnoj fazi ptoze. Ako dođe do očiglednih promjena, plastični kirurg ili majstor u kozmetičkom salonu mogu vam reći kako podići opuštene grudi. A budući da većina žena pokušava izbjeći susret sa skalpelom do posljednjeg, počnimo s konzervativnijim metodama.

Kako podići opuštene grudi u kozmetičkom salonu:

• Masaža … Ovdje su dostupne različite opcije: ručni klasični, koji se sastoji od trljanja, vibriranja i tapkanja, vakuum, koji se izvodi pomoću ručne limenke ili posebnog aparata, korektivna akvamasaža mlazom vode. Možete dati prednost egzotičnoj orijentalnoj masaži, kada se koriste strugalice i žadni valjci, kao i masaži točkama. Svi oni poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, zasićuju tkiva kisikom i ubrzavaju metaboličke procese. Ukupan broj sesija određuje se pojedinačno, cijena svake se kreće od 600 do 3000 rubalja.
• Mikrostruje … Koža tretirana posebnim serumom izložena je impulsnim strujama, zbog čega hranjive tvari prodiru u dublje slojeve nego što se to događa pri nanošenju obične kreme. Poboljšavaju se kvalitetne karakteristike kože, stimuliraju se mišići prsa. Da bi se vidljivi rezultati pokazali, morate proći kroz 15 sesija, od kojih će svaka koštati 400-2000 rubalja.
• Miostimulacija … Ovo je svojevrsna vježba za opuštene grudi, koju mišići ne rade na naredbu mozga, već pod utjecajem električne struje male amplitude. Mišići se vraćaju u tonus, aktivira se protok limfe i krvi, koža se zateže, mlohavost nestaje, turgor se ujednačava. Cijeli tečaj je 12-15 procedura, sesija košta od 500 do 5000 rubalja.
• Mezoterapija … Zasićenje kože dojke vitaminima i mineralnim koktelima kroz niz injekcija također dovodi do dobrih rezultata. Prosječna cijena jedne sesije je 4000-5000 rubalja, ukupno je potrebno od 3 do 10 procedura.
• Biorevitalizacija … Još jedna metoda ubrizgavanja koja opskrbljuje hijaluronsku kiselinu tkivom dojke za vlaženje kože i njezinu stimulaciju za proizvodnju vlastitog kolagena i elastina. Jedna sesija biorevitalizacije zahtijevat će ulaganje od 2500-10000 rubalja, a ukupno ćete morati proći kroz 3-7 postupaka.

Bilješka! Kupke s morskom soli i oblozi s algama i ljekovito blato imaju manje izražen učinak.

Hirurško podizanje grudi

Nažalost, nije uvijek moguće zategnuti dojku bez operacije. Izražena faza ptoze zahtijeva radikalnije mjere u obliku žalbe plastičnom hirurgu.

Vrste opuštene plastike dojke:

• Mesothreads … Tanke niti od polidioksanona, kaprolaktona, polilaktične kiseline i drugih modernih materijala, često sa pozlatom, umetnute su pod kožu. Uz njihovu pomoć stvara se okvir koji drži prsa u željenom položaju. Nedostaci metode su što je prikladna samo za male grudi, a neke vrste niti se otapaju nakon nekoliko godina, a poprsje ponovno pada. Cijena se izračunava pojedinačno, ovisno o materijalu niti i njihovom broju.
• Hirurško podizanje grudi ili mastopeksija … Ovisno o stupnju ptoze, podiže se periareolarno (uklanjanje viška kože oko bradavice), okomito (s urezom tkiva oko areole i okomito do grudnog nabora) ili sidro (s dodatnim rezom uz grudni preklop) mogu se koristiti, što omogućuje uklanjanje viška kože, podizanje areole i čak ponovno oblikovanje dojke. Posebna pažnja u modernoj plastičnoj kirurgiji pridaje se kvaliteti šavova, koji, ako kirurg ima potrebno iskustvo, praktički nestaju nakon 3-6 mjeseci. Nedostatak operacije je visoka cijena od 100.000 rubalja.
• Podizanje grudi sa implantacijom … Ako trebate ne samo riješiti se viška kože, već i dodati volumen poprsju, lift se kombinira s uvođenjem implantata, koji se stavljaju u svojevrsni "džep" od vlastitih tjelesnih tkiva klijenta.

Iako u nekim slučajevima pacijent može inzistirati na odabiru jedne ili druge metode stezanja, bolje je povjeriti rješenje ovog problema kirurgu. Glavna stvar koja se traži od klijenta je pronaći pouzdanog stručnjaka, koji će vam već reći što učiniti ako su vam grudi opuštene: što učiniti prvo, koje metode ostaviti u hitnim slučajevima, a koje izbjegavati.

Vježbe za opuštene grudi

Jedan od glavnih uzroka ozbiljnih opuštenih grudi je oslabljen tonus mišića. Da biste ga zategnuli i vratili elastičnost mišićima, morate redovito izvoditi jednostavan skup vježbi (preporučuje se to raditi s kremom ili kokosovim uljem):

1. Morate kleknuti i nasloniti ruke na kauč ili posebnu platformu koja se nalazi na udaljenosti od 1 m od tijela. Ruke su savijene u laktovima, a grudima morate pokušati doći do potpore, a zatim se vratiti u početni položaj. Izvede se najmanje 20 ponavljanja.
2. Noge su razmaknute u širini ramena, lijeva ruka položena je na kuk, desna se izvodi 3 što je moguće veće u smjeru leđa. Zatim se ruke mijenjaju i ponavlja se. Za svaku ruku morate napraviti najmanje 10 ponavljanja.
3. Ležeći na podu, ruke raširene u različitim smjerovima. Udah se izvodi, ruke su napete što je više moguće, a prsa su malo podignuta. Zatim se morate opustiti i izdahnuti. Potrebno je najmanje 20 ponavljanja.
4. Ruke u razini grudi savijene u laktovima, dlanovi povezani. Otprilike 10 sekundi morate pritisnuti dlanove jedan o drugi, a zatim se opustiti. Potrebno je oko 20 ponavljanja.

Ove vježbe za opuštene grudi preporučuje se svakodnevno izvoditi, tako da će nakon nekoliko tjedana postati primjetno da mišići dobivaju tonus.

Kada se bavite sportom, obavezno nosite poseban grudnjak za stezanje, koji se može kupiti u gotovo svakoj trgovini. Morate odabrati model koji će vam potpuno prekriti grudi. Donje rublje mora biti odgovarajuće veličine: uski grudnjak otežava disanje, a vrlo labav ne pruža potrebnu potporu.

Postoji još jedna važna stvar: posteljina treba biti izrađena samo od prirodnog materijala (pamuk se smatra idealnom opcijom). Strogo je zabranjeno koristiti grudnjak od sintetičke tkanine, jer ne samo da koža neće moći disati u njemu, već postoji opasnost od ozbiljnih alergija i začepljenja pora.

Sportski grudnjak trebao bi imati skrivene šavove i široke naramenice koje vam neće zabijati kožu. Vrijedi dati prednost modelu koji ima kopču na leđima, tako da udice neće uzrokovati neugodne senzacije.

Kako zategnuti grudi - pogledajte video: