Prednosti i štete pčelarskog proizvoda u borbi protiv prekomjerne težine. Učinkoviti recepti s medom za mršavljenje. Rezultati i stvarne povratne informacije.
Med za mršavljenje jedno je od najefikasnijih sredstava za uklanjanje viška kilograma, što u isto vrijeme izaziva mnogo kontroverzi i oprečnih mišljenja. Ovaj se proizvod može koristiti i kao dodatak glavnoj prehrani, i kao dodatak prehrani s puno meda. Osim što pomaže u mršavljenju, slatka poslastica pozitivno utječe na stanje cijelog tijela.
Prednosti meda za mršavljenje
Med je jedinstven proizvod koji ima mnoga korisna svojstva. Njegov glavni dio su ugljikohidrati.
Kalorični sadržaj meda je prilično visok: ima oko 300 kcal na 100 g proizvoda, što je gotovo uporedivo sa običnim šećerom, čija je energetska vrijednost 396 kcal. Međutim, ovaj proizvod je neophodan za mršavljenje.
Glavno korisno svojstvo meda, koje pomaže brže sagorijevanje viška masti, je učinak na glad. Proizvod značajno smanjuje apetit, zbog čega osoba koja gubi na težini jede manje porcije, a nema naglih slomova i prejedanja. Suzbijanje gladi nastaje zbog činjenice da med smanjuje aktivnost lučenja grelina. To je hormon proteinske strukture koji regulira ritmove ljudske hrane djelujući na centar zasićenja u mozgu.
Osim fiziološkog smanjenja apetita, med ima i druga korisna svojstva:
- Izvor antioksidansa … Kod gubitka težine u tijelu se javlja lipoliza - aktivni razgradnju molekula masti. Kao rezultat ovog procesa, slobodni radikali ulaze u krvotok, koji se mora neutralizirati. Za to su potrebni antioksidansi, koji se počinju aktivnije oslobađati kada se konzumira med. Najbogatije ove tvari su tamne sorte meda, posebno heljda.
- Sadrži veliku količinu vitamina i minerala … Tokom gubitka težine, nedostatak hrane se neizbježno javlja zbog ograničenja u prehrani. Osoba često postaje letargična, zabrinuta je zbog smanjenja vitalnosti, ponekad vrtoglavice. U ovom slučaju, med je odličan izvor vitamina B, A i PP, kao i željeza, natrijuma, kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.
- Prirodni izvor energije … Kao što je već spomenuto, najveći dio meda čine ugljikohidrati. Kada se glukoza fermentira, velika količina energije se oslobađa u tijelu, što pomaže da se osjećate budnije. No, takav će učinak biti postignut samo ako se med konzumira u malim količinama bez prekomjerne upotrebe.
- Nizak glikemijski indeks … Namirnice s niskim glikemijskim indeksom ne povećavaju apetit, već ga smanjuju. U medu ta brojka ne prelazi 70. Osim toga, proizvod zbog ove osobine potiče razgradnju potkožne masti.
- Poboljšava rad probavnog trakta … Ako med jedete redovno i u malim količinama, on ima pozitivan učinak na crijeva. Pod njegovim utjecajem probava se značajno poboljšava: problem zatvora potpuno nestaje. Ovo je vrlo korisno za mršavljenje, jer redovito i jednostavno pražnjenje sprječava nakupljanje toksičnih metaboličkih proizvoda u tijelu.
- Povećava imunološku odbranu organizma … Med je prirodni stimulans imuniteta. Zahvaljujući njegovoj upotrebi, tijelo se aktivnije bori protiv patogenih mikroorganizama.
- Jača koštani sistem i zube … Med sadrži veliku količinu kalcija i fosfora. Ovi elementi su neophodni za zube i kosti. Kao rezultat toga, proizvod poboljšava izdržljivost tijela tijekom fizičkog napora uz gubitak težine.
- Stimulira rad krvožilnog sistema … To je vrlo važno, jer sva područja tijela, posebno ona s kojih je potrebno ukloniti višak kilograma, moraju biti adekvatno opskrbljena krvlju. To će potaknuti brži razgradnju molekula masti.
Naravno, nećete moći postići vidljiv rezultat nakon nekoliko dana konzumiranja meda. Bit će potrebno najmanje tjedan dana da se svi metabolički procesi u tijelu normaliziraju.
Kontraindikacije i štetnost meda za mršavljenje
Med je vrlo ukusan i zdrav proizvod. Međutim, osim što je korisno, može nanijeti mnogo štete. Glavni princip "slatkog" gubitka težine nije pretjerivanje s ukusnom poslasticom.
Vrlo je važno održavati dnevnu količinu meda za mršavljenje. Kako tijelo ne bi bilo prezasićeno ugljikohidratima, preporučuje se unos ne više od 3 žličice dnevno. čisti proizvod. Najbolje ga je jesti u kombinaciji s drugom hranom koja ima sličan učinak na masno tkivo. Ako ne slijedite preporuke u vezi dopuštene dnevne količine, gubitak težine bit će nedjelotvoran zbog unosa viška ugljikohidrata.
Također, prekomjerna konzumacija meda negativno utječe na zubnu gleđ. Glukoza može pridonijeti razvoju karijesa.
Zapamtite da je med potencijalni alergen. Ako ga prije niste jeli, svakako morate provesti test osjetljivosti kako biste izbjegli moguće negativne posljedice. Alergije mogu biti vrlo ozbiljne, uključujući anafilaktički šok, koji je stanje opasno po život.
Ako se med jede svakodnevno duže vrijeme, može se razviti ovisnost. U tom će slučaju biti jako teško prestati ga koristiti. Da biste to spriječili, morate napraviti pauze u gubitku meda.
Kontraindikacije za upotrebu meda su sljedeći uvjeti:
- Individualna netolerancija na proizvod;
- Dijabetes;
- Period trudnoće i dojenja;
- Ateroskleroza;
- Kronična patologija gastrointestinalnog trakta;
- Kardiovaskularna insuficijencija.
Bilješka! Prije nego što krenete na dijetu sa medom, preporučljivo je pregledati kako ne biste pogoršali svoje stanje.
Recepti za med za mršavljenje
Da biste učinkovitije smršavili i imali bolji okus meda, preporučuje se da ga koristite u kombinaciji s namirnicama poput cimeta, đumbira i limuna. To će ubrzati metaboličke procese u tijelu.
Postoji mnogo različitih recepata za mršavljenje s medom:
- Medena voda sa limunom … Najlakše piće za pripremu. Dodajte 1 kašiku čaše vode. meda i 1-2 kriške limuna (opcionalno). Dobiveno piće ima vrlo neobičan okus. Limun, koji je dio vode s medom za mršavljenje, sadrži pektin koji pojačava učinak meda, potiskujući osjećaj gladi.
- Medena voda sa sirćetom … Dodajte 1 kašiku u hladnu vodu. meda i 1/4 kašičice. l. Sirće. Budući da je ocat vrlo koncentriran, glavna stvar nije pretjerivati s njegovom količinom. Takav napitak s medom za mršavljenje ne samo da uklanja masne naslage, već i potiče temeljito čišćenje probavnog trakta. Voda s medom može se piti u malim gutljajima tijekom dana, ili 30 minuta prije svakog obroka kako bi se smanjio apetit.
- Med sa cimetovom vodom … Morate uzeti 1 kašičicu. cimet i prelijte s 250 ml kipuće vode (oko 1 čaša). Mora se ostaviti da odstoji pola sata. Nakon što se voda ohladi, treba je filtrirati. Dodajte 2 kašičice u toplu tečnost. meda i miješajte dok se potpuno ne otopi. Broj sastojaka može se mijenjati po volji, ali najvažnije je da njihov omjer ostane isti: cimet bi trebao biti 2 puta manji od meda. Cimet s medom za mršavljenje odličan je način da se riješite tjelesne masti. Potiče aktivno uklanjanje toksina i ubrzava lipolizu. Ovaj napitak treba piti ujutru pre doručka i uveče.
- Kefir sa medom … Osim obične vode, možete koristiti kefir, jogurt ili fermentirano pečeno mlijeko. Morate uzeti oko 1/2 šalice odabranog fermentiranog mliječnog proizvoda i dodati mu med i cimet u omjeru 2: 1. Sve komponente moraju biti pomiješane. Pripremljeni koktel mora se potpuno popiti u jednom danu, jer se u protivnom može pokvariti.
- Čaj sa medom. Ovaj napitak je vrlo jednostavan za pripremu. Njegova prednost je što se u ovom slučaju umjesto šećera može upotrijebiti med kako bi piće imalo bolji okus. Potrebno je skuvati šolju bilo kog čaja po vašem izboru. Nakon toga, mora se filtrirati tako da nema listova listova čaja. Zatim dodajte malo cimeta, prekrijte šolju tanjirićem i ostavite čaj da se kuva oko pola sata. Nakon 30 minuta morate u napitak staviti 1 žličicu. med i dobro promiješajte. Pola pripremljenog čaja sa medom za mršavljenje treba popiti ujutro, a ostatak uveče uoči obroka.
- Med sa đumbirom … Korijen đumbira odličan je prirodni antibakterijski agens koji pomaže u odbrani organizma od različitih patogena. U kombinaciji s medom značajno ubrzava metabolizam, olakšavajući proces mršavljenja. Korijen đumbira morate naribati tako da dobijete oko 1 žlicu. l. kaše, pomiješajte s 1 žličicom. dušo. Dobivenu smjesu treba piti ujutro, za vrijeme ručka i navečer 20 minuta prije planiranog obroka.
- Med sa đumbirom i limunom … Morate uzeti 200 g korijena đumbira i narendati ga. Zatim se 1 neočišćeni limun mora usitniti mikserom ili nožem. Nakon toga đumbir i med za mršavljenje treba pomiješati i staviti u staklenku. Mora se držati na hladnom. Svaki dan morate jesti 1 žlicu. l. mješavina koja će poslužiti kao izvrstan doping za tijelo.
- Med sa đumbirom i nanom … Vodu je potrebno prokuhati. Za 1 šalicu vruće vode dodajte 1 žlicu. l. seckani koren đumbira i nekoliko grančica nane (po izboru i po ukusu). Piće treba infuzirati 20 minuta. Neposredno prije upotrebe potrebno je dodati 1 žličicu. dušo.
- Limun sa medom … Odlično djeluje na organizam. Citrusi ne samo da pojačavaju smanjenje apetita, već i stimuliraju imunološki sistem, poboljšavaju stanje gastrointestinalnog trakta i dobro ga okrepljuju. Potrebno je samljeti jedan neoguljeni limun rendelom ili blenderom. U dobijenu kašu dodajte 100 g meda i miješajte dok ne postane glatko. Po želji, limunu s medom može se dodati oko 50 g sjeckanog đumbira radi mršavljenja. Ovu smešu treba čuvati u frižideru. Mora se jesti u 1 kašičici. tri puta dnevno prije glavnih obroka.
- Zeleni čaj sa medom i limunom … U staklenku zapremine 2 litre morate uliti 2 žlice. l. čisti zeleni čaj i prelijte ga kipućom vodom do vrha. Treba ga kuhati najmanje 5 minuta. Zatim morate čaj ohladiti dok se ne zagrije. Nakon toga naribajte 1 limun, dodajte ga piću, a zatim stavite 6 žlica. l. dušo. Svi sastojci moraju biti dobro izmešani.
- Limun s medom i češnjakom … Renderom sameljite 1/2 kg neoguljenih limuna. Zatim morate zdrobiti 2 glavice bijelog luka. Nakon toga dodajte 300 g meda i miješajte sve komponente dok ne dobijete homogenu masu. Jedini nedostatak ovog lijeka je da se mora infuzirati tjedan dana na mjestu bez pristupa svjetlosti i toplini. Nakon 7 dana, dobro ga procijedite. Morate jesti 1 kašiku dnevno. l. mješavina limuna i meda ujutro prije doručka.
Pogledajte i TOP 5 ekstremnih dijeta za mršavljenje.
Rezultati uzimanja meda za mršavljenje
Prije nego što uzmete med za mršavljenje, trebali biste shvatiti da se nećete moći brzo riješiti viška kilograma. Ovaj proces će biti spor. U prosjeku možete izgubiti najviše 6 kg mjesečno.
Gubitak težine s medom uvelike ovisi o individualnim karakteristikama tijela, posebno o brzini razgradnje ugljikohidrata. Da biste postigli intenzivnije performanse, preporučljivo je dodati redovite vježbe.
Također, nemojte previše koristiti medene napitke noću, jer u mraku ugljikohidrati fermentiraju mnogo sporije i mogu se pretvoriti u nabore.
