Prednosti i štete limuna za mršavljenje. Kako ga pravilno koristiti? Prave kritike onih koji su smršavili.
Limun za mršavljenje izvrsno je sredstvo u borbi protiv pretilosti koja je popularna od davnina. Ovaj proizvod poznat je po visokom postotku vitamina C, sadrži ogromnu količinu organskih kiselina i minerala, pomaže ubrzati metaboličke procese, a, kao što znate, osoba dobiva na težini kao posljedica poremećenog metabolizma. Limun (i agrumi općenito) sagorijeva neželjene kalorije i pozitivno utječe na rad unutarnjih organa.
Korisna svojstva limuna za mršavljenje
Na fotografiji piće s limunom za mršavljenje
Mnogi su čuli o učinkovitosti limuna za mršavljenje: čaj, voda od citrusa, različiti narodni lijekovi na bazi njega pomažu ne samo u uklanjanju viška kilograma, već i u normalizaciji metabolizma i funkcioniranja probavnog trakta.
Tajna svojstava sagorijevanja masti limuna leži u prisutnosti organskih kiselina koje mogu normalizirati metabolizam, utažiti glad i razgraditi masti. Limunska kiselina stupa u interakciju s enzimima i potiče proizvodnju želučanog soka.
Zbog prisutnosti vitamina C u limunu, tijelo uspijeva održati snagu na potrebnom nivou, pa se bilo koja dijeta lakše podnosi.
Visok sadržaj kalijuma u limunu pozitivno utiče na aktivnost mozga. Hrani živčane stanice, skladišti kalcij u kostima i igra važnu ulogu u proizvodnji energije. Anksioznost i stres izravno su povezani s njegovim nedostatkom u tijelu. I mnogi imaju običaj da depresiju jedu slatkišima. Dakle, neuspjeh probavnih procesa i nekontrolirano povećanje tjelesne težine.
Također, blagodati limuna za mršavljenje povezane su sa sadržajem bora, bakra, cinka i vitamina grupa A, B i P. Imaju pozitivan učinak na stanje kože, hrane je i vraćaju elastičnost, što je važno tokom borbe protiv viška kilograma.
Zanimljivo! U procesu mršavljenja eterično ulje limuna igra važnu ulogu. Pomaže pri smirivanju gladi. Ovaj fenomen istraživao je američki neurolog Alan R. Hirsch. Skrenuo je pažnju na to kako novi ukusan miris iritira čovjeka, čak i ako je sit. Činjenica je da su mirisni receptori povezani s određenim centrima mozga: prvo šalju signal u mozak, a on zauzvrat "daje naredbu" tijelu, a mi želimo okusiti jelo s mirisom. To je navelo znanstvenika na pomisao da aroma ne samo da može uzbuditi, već i potisnuti apetit. Stoga, ako prije obroka udahnete miris limuna, zasićenje će doći brže.
Pročitajte više o prednostima i opasnostima vode s limunom natašte za mršavljenje
Kontraindikacije i šteta limuna za mršavljenje
Lista zdravstvenih prednosti limuna je impresivna. Stoga se nekima čini da će, što ga više jedu, izgubiti više kilograma. Ali to nije slučaj. Agrumi se ne smiju konzumirati kao mono dijeta, jer postoji rizik od povećanja kiselosti želuca, uništavanja zubne gleđi pa čak i promjene menstrualnog ciklusa.
Osim toga, mršavljenje limunom se ne preporučuje u sljedećim slučajevima:
- Peptički ulkus - osoba može imati pojačanu mučninu, žgaravicu, pojačano stvaranje plinova, može se pojaviti podrigivanje s kiselim okusom.
- Gastritis - karakterizira oštar paroksizmalni bol u trbuhu, poremećaji stolice, vrtoglavica i opća slabost.
- Alergija - agrumi su uvršteni u TOP alergenih namirnica. Ako se zloupotrebljava, limun može uzrokovati suzne oči, napade kašlja, crvenilo očiju, povraćanje, proljev, pa čak i anafilaktički šok.
- Pankreatitis - odlikuje se općom slabošću, kašastom stolicom, ubrzanim otkucajima srca i bolovima u gornjem dijelu trbuha.
- Bolest bubrega - osoba ima oticanje, toksini se nakupljaju u krvi, što dovodi do pojave akni. Postoji i bol u lumbalnoj regiji.
Ako koristite limun za mršavljenje s gore navedenim patologijama, možete pogoršati situaciju i izazvati komplikacije.
Sok od limuna, iako zdrav, ne smije se piti u čistom obliku, čak ni za osobe koje nemaju individualnu netoleranciju. Želeći se brzo oprostiti od omraženih kilograma, ne zaboravite da riskirate povećati razinu kiselosti u tijelu i narušiti zdravlje.
Načini korištenja limuna za mršavljenje
Prije konzumiranja provjerite kvalitetu limuna. Trebalo bi da bude čvrsto, sa bogatom, svetlo žutom bojom i svežim mirisom. Pokvareni proizvod mora se odmah odložiti.
Klasičan proizvod za mršavljenje je limunova voda. Preporučljivo je piti ga ujutro. Kao rezultat toga, kalcij se počinje brže apsorbirati. On je potreban za proizvodnju energije i sagorijevanje masti. Polifenoli, koji se nalaze u kori limuna, također ubrzavaju razgradnju masti.
Za pripremu napitka pola citrusa se cijedi u čašu. Količinu vode možete podesiti po svom ukusu. Ne preporučuje se upotreba gazirane tekućine jer može reagirati s citrusnom kiselinom i imati nepredvidive učinke na organizam.
Da biste malo zasladili napitak, kombinirajte limun i med za mršavljenje. Ovo nije samo ukusnije, već i zdravije. Uostalom, med nadoknađuje nedostatak glukoze, sprječava razdražljivost, vrtoglavicu i kronični umor. Kalorični sadržaj pića je mali.
Citrusna voda je vrlo zdrava, ali se njezin okus i učinak na tijelo mogu poboljšati dodatnim komponentama. Obratite pažnju na sljedeće učinkovite recepte s limunom za mršavljenje:
- Sok od limuna s jabukovim octom … Jedno od pomoćnih sredstava za sagorijevanje masti koje se često uključuje u ishranu je jabukovo sirće. Sadrži organske kiseline, vitamine, enzime i minerale koji potiču aktivno sagorijevanje kalorija i uklanjaju celulit. Ocat ubrzava mikrocirkulaciju krvi, ima toplinski učinak i potiče metaboličke procese. Sok od limuna u kombinaciji s jabukovim octom ima svojstva detoksikacije, uspostavlja kiselinsko-baznu ravnotežu i čisti tijelo od toksina i toksina. Ovaj koktel pije se ujutro na prazan želudac. Da biste ga pripremili, trebate dodati nekoliko kriški limuna i 20 ml jabukovog octa u 250 ml filtrirane vode (ili čaja).
- Koktel za mršavljenje s limunom i krastavcem … Također, takvo piće naziva se Sassi voda, budući da je ovaj recept predložila američka nutricionistica Cynthia Sassi. Dok je kuhala, odlučila je kombinirati dijetalnu biljnu hranu koja pokreće metabolizam i napunila ih filtriranom vodom. Dobiveni recept nadmašio je sva očekivanja. Sassi pacijenti su brzo sagorijevali dodatne kalorije. A koktel se priprema na sljedeći način: limun, 20 g korijena đumbira i krastavac uklanjaju se iz kore i drobe. Ulijte 2 litre vode na sobnoj temperaturi i ostavite da se infuzira preko noći. Za svježinu možete dodati latice mente. Tekućinu obavezno pokrijte poklopcem, jer u protivnom eterična ulja mogu nestati. Cijeli volumen podijeljen je na 5-6 obroka i pije se tokom dana, a navečer se ponovo priprema svježa mješavina.
- Piće od limuna za mršavljenje … Pokazalo se i korisnim i vrlo ukusnim. Za kuhanje sitno nasjeckajte 2 štapića cimeta i prelijte s 3 žlice. l. svježe iscijeđen sok od limuna. Smjesa se infuzira 5-10 minuta, ulije se 1 litar filtrirane vode, promiješa i stavi u hladnjak na 12 sati. Pijte po mogućnosti pola sata prije jela. Cimet pojačava svojstva pića u sagorijevanju masti i aktivira probavne procese.
- Tinktura limuna s češnjakom … Pomoći će u povećanju imuniteta, normalizirati aktivnost kardiovaskularnog sistema i spriječiti pojavu prehlade. Ovaj učinak je posljedica kemijskog sastava. Beli luk sadrži dijetetska vlakna, monosaharide, vitamine B, C i PP, minerale. A limun je bogat flavonoidima, pektinima, eteričnim uljima i organskim kiselinama. Za pripremu napitka ogulite 4 limuna, 4 glavice češnjaka i prođite kroz blender. Zatim se komponente stavljaju u bocu od 3 litre i pune filtriranom vodom na sobnoj temperaturi. Smjesu treba infuzirati 3 dana na tamnom mjestu. Zatim se filtrira kroz gazu i sipa u drugu posudu. Čuvati u frižideru. Pijte 100 ml tinkture 15 minuta prije jela. Preporučljivo je organizirati takvu detoksikaciju u roku od 40 dana. Takav kurs se može izvoditi jednom godišnje. Ovo je dovoljno za čišćenje krvnih žila, normalizaciju probavnog sistema i oslobađanje od viška kalorija.
Mnogi profesionalni sportaši prije vaganja koriste sljedeći trik: nekoliko dana prije natjecanja počinju jesti limunove s koricama prije spavanja. To pomaže ubrzati metabolizam i doći u željenu težinsku kategoriju.
