Želite znati koje prehrambene dodatke profesionalni sportaši koriste za postizanje svojih ciljeva? Kako brzo pripremiti svoje tijelo za sezonu na plaži? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja pronaći ćete u našem članku o L-karnitinu. Promicanje atletskog načina života daje pozitivne rezultate. Prije ili kasnije, svaki posjetitelj fitness sobe poželjet će ubrzati proces mršavljenja ili dobivanja mišićne mase. Potrošaču je predstavljen širok raspon aditiva u obliku praha, tekućine i tableta.
Izbor izravno ovisi o rezultatu koji želite postići. Netko želi zasjati u kratkim vrhovima, pokazujući savršene trbušnjake. Neki ljudi žele podići šipku i dugo se ne osjećaju umorno. Razvojnici sportske prehrane nude poseban lijek za svakoga. Danas predlažemo da vam zaustavimo pažnju na L-karnitinu.
L -karnitin - šta je to i zašto ga koristiti?
Odmah treba napomenuti da je ovo prirodna tvar. Na drugi način, L -karnitin se naziva vitamin B11, T ili - Levokarnitin. Glavno djelovanje tvari usmjereno je na sintezu stanica ljudskog tijela. Bori se s masnim kiselinama prenoseći ih u mitohondrije. Tamo se obrađuju, pretvarajući se u besplatnu energiju koju je potrebno iskoristiti. Ako se ne borite protiv štetnih kiselina, one ostaju u krvi i pretvaraju se u masti.
S nedostatkom L-karnitina, tijelo postaje ranjivo i osjeća se brzo umor. Tijekom fizičkog napora mišićno tkivo se uništava i osoba se umara. L-karnitin vam omogućava da uzimate energiju iz nepotrebnih rezervi masnog sloja.
Osim toga, levokarnitin ima blagotvoran učinak na tijelo u cjelini:
- Aktivnost mozga je aktivirana.
- Efikasnost se povećava.
- Normalizira se rad probavnog sistema.
- Prekomjerna težina se smanjuje.
- Proizvodi se hormon radosti, raspoloženje se podiže.
- Možete se lako oporaviti od dugotrajnog odustajanja od sportskih aktivnosti.
- Dolazi do povećanja mišićne mase.
Gubitak težine se ne događa brzim tempom. Tijelo prirodno počinje gubiti višak kilograma bez stresa ili iscrpljenosti. Ovo je pozitivan faktor, jer brzo mršavljenje negativno utječe na nervni sistem i rad probavnog trakta.
Kako uzimati L-karnitin i postoje li kontraindikacije?
L-karnitin je tvar koja je potrebna svakoj osobi. Nedostatak može uzrokovati bolesti srca, anemiju i oštećenje pamćenja. Može se dobiti prirodno kroz sirovo meso, pileća jaja i mlijeko. Nemaju dovoljno L-karnitina koji bi vam pomogao da sagorite višak kilograma.
Najbolje je kombinirati upotrebu vitaminske tvari s intenzivnim treningom u teretani. Za sportaše početnike najbolje je odlučiti se za tekući L-karnitin, koji će početi oslobađati energiju gotovo odmah. Preporučuje se piti ga prije treninga na prazan želudac, doza bi trebala biti 500 g (ovo je početni pokazatelj tipičan za tek iskovane sportaše).
Profesionalni sportaši biraju kapsule, počinju djelovati nakon nekog vremena. Sportaš uspijeva obaviti intenzivno zagrijavanje i prve pristupe glavnoj vježbi. Obično doza ne prelazi 1500 mg. Naravno, sportaši pojedinačno izračunavaju dozu, uzimajući u obzir pokazatelje mase i izdržljivosti. U svakom slučaju morate pažljivo proučiti upute koje se nalaze u svakom lijeku.
Dodatak L-karnitina nije pokazao nikakve štetne efekte. Izuzetak može biti individualna netolerancija. Ako prvi put koristite lijekove, pažljivo pratite svoje stanje. U slučaju nelagode i nelagode, preporuča se obratiti se liječniku i prestati koristiti L-karnitin. Video o L-karnitinu:
