Naučite tehniku koja će vam pomoći da se brzo oporavite od snažnih promašenih udaraca na ulici i u ringu. Nemoguće je pobijediti u boksu bez sposobnosti udarca. Također će biti vrlo korisno u uličnoj tuči. Prema poznatim boksačima, ova vještina uključuje dva aspekta. Danas ćemo govoriti o tome kako naučiti kako udarati u boksu i na ulici.
Šta znači biti u stanju izvesti udarac?
Kao što smo već rekli, prema bokserima, koncept "biti u stanju izvesti udarac" uključuje dva aspekta, o kojima će sada biti riječi.
Sposobnost odbrane
Bradu treba spustiti do grudi, a stražnju ruku približiti vilici. Kao rezultat toga, moći ćete izbjeći šok propuštenih pogodaka. To je zbog činjenice da je čeljust spuštena prema dolje i poduprta rukom. Lakatne zglobove treba čvrsto pritisnuti uz tijelo kako bi se zaštitilo od udaraca protivnika.
Ako propustite udarac u donji i srednji dio tijela, posljedice mogu biti prilično ozbiljne. Na primjer, udarac u jetru može uzrokovati ne samo akutnu bol, već i nagli pad krvnog tlaka. Ako se naglašeni udarac zada u području slezene, postoji veliki rizik od unutarnjeg krvarenja. Sasvim je očito da će i bubrezi negativno percipirati propuštene otkucaje.
Sposobnost ublažavanja udarca
Postoji nekoliko načina za smanjenje štete od promašenog pogotka:
- Ako niste mogli izbjeći neprijateljski napad, tada možete zamijeniti čelo pod udarcem. Da biste to učinili, nagnite glavu malo prema dolje, ali ne previše da protivnika ne vidite. Propušteni napadi čelom manje su opasni od napada čeljusti ili nosa. Međutim, ova se obrambena strategija teško može nazvati optimalnom, jer ćete u svakom slučaju dobiti manji potres mozga. Među poznatim boksačima, na ovaj način najčešće se branio Evander Holyfield.
- Da biste neutralizirali snagu neprijateljskog napada, možete izvesti pokret okretanjem glave u smjeru udarca koji se nanosi na vas. Muhammad Ali i James Toney bili su poznati po ovoj vještini. Idealnom opcijom treba smatrati pokret koji se izvodi u trenutku dodira ruke s čeljusti. Čini se da je napad postigao cilj, ali nije nanesena fizička šteta. Sasvim je očito da se ta vještina razvijala godinama. Vrlo je važno imati dobar osjećaj za udaljenost. Ako ga imate, onda ste dobili odgovor na pitanje kako naučiti kako udarati u boksu i na ulici.
- Olakšanje utjecaja zatezanjem mišića na vratu i zamkama. Ako imate ove mišiće dobro razvijene, tada možete ublažiti napad vašeg protivnika. I to se događa automatski bez učešća vaše svijesti. Jedini uvjet je potreba da neprijatelja stalno držite na vidiku. Morate zapamtiti da su najopasniji napadi oni koji nisu vidljivi. Osim toga, valja napomenuti da je ova metoda najefikasnija za aperkate i direktne udarce. Ako se bočni napad primijeni na čeljust, tada ga nije moguće ublažiti. Među poznatim sportašima ovu metodu aktivno su koristili David Tua, kao i Ray Mercer.
Danas se često govori o ulozi genetike u određenom sportu. Također ćemo se potruditi ukazati na to da sposobnost probijanja također ovisi o različitim urođenim kvalitetama, poput debljine kostiju lubanje. Stas, dužina vrata itd. Možda je neko zbunjen posljednjom tačkom, ali u praksi se to događa.
Što je vrat boksera kraći, manja je vjerovatnoća da će biti nokautiran. Psihoemocionalno stanje također ima određenu vrijednost. Sportaši koji uvijek pokušavaju raditi kao broj jedan lakše podnose napade protivnika nego mirni sportaši.
Naučnici su pronašli objašnjenje za ovaj fenomen, a pokazalo se da je cijela stvar u visokoj koncentraciji muškog hormona i adrenalina. Što je viši nivo ovih hormonskih supstanci, brže ćete se moći boriti bez obraćanja pažnje na propuštene udarce i povrede. Međutim, bol se neće u potpunosti ukloniti, već će se pojaviti nakon borbe. Također, nakon što koncentracija padne iznad navedenih hormona, osjetit ćete osjećaj praznine.
Kako naučiti udarati u boksu i na ulici - tehnike
Gore smo rekli da je jedan od načina ublažavanja neprijateljskog napada zamjena udarca čelom. Ovom tehnikom možete čak slomiti protivničku ruku i onesposobiti ga, što je vrlo korisno u uličnoj borbi. Međutim, morate shvatiti da morate dugo trenirati. Ako želite znati kako naučiti udarati u boksu i na ulici, pripremite se za naporan posao.
Tehnika udaranja loma ruke
Pogledajmo pobliže ovu tehniku, jer u pravim rukama može biti vrlo učinkovita. Međutim, u protivnom može donijeti mnogo problema. Naravno, možete se nadati da vaš protivnik nema dobro postavljen udarac. U takvoj situaciji sve je vrlo jednostavno. Međutim, ne morate se oslanjati samo na slučaj i vrijedno je započeti trening.
Sasvim je očigledno da ne biste trebali imati problema s glavom. Kao što je gore spomenuto, iako je čelo manje ranjivo u odnosu na nos ili čeljust, ipak ćete dobiti blagi potres mozga. Prije toga biste trebali dobro savladati tehniku udara, kao i naučiti kako izdržati blage do umjerene potres mozga. Tek nakon toga možete početi proučavati vještinu lomljenja napadačke ruke.
Imajte na umu da biste ovu tehniku trebali koristiti samo ako nemate vremena za obranu na drugi način. Dovoljno je jednostavno za učenje i sve se odnosi na vektore primjene sile. Da biste to savladali, morat ćete redovito trenirati. Idemo direktno na samu tehniku:
- Trebali biste se nalaziti u odnosu na neprijatelja na udaljenosti koja prelazi dužinu njegovih ruku za 3-5 centimetara.
- Pazite na napad usmjeren u lice.
- Oštro čučite, čime zamjenjujete čelo umjesto čeljusti (nos).
- Zatim je potrebno pratiti trenutak kada šaka dodirne čelo, pri čemu se energija udara još nije prenijela u mozak. Čim se to dogodilo, naglo pomaknite glavu prema naprijed i prema dolje i u smjeru savijanja ruke. Ako je protivnička šaka potpuno okrenuta, udarac će biti usmjeren prema dolje i naprijed. Kada šaka nije povučena i usmjerena ulijevo, tada vaš udarac udesno-naprijed-prema dolje.
- Ako je sve učinjeno ispravno, možete potpuno onesposobiti neprijatelja ili otići.
Šaka će se slomiti zbog činjenice da se oštro savija u smjeru prirodne linije savijanja. Općenito, ova ozljeda je iščašenje zgloba, a ne prijelom. Međutim, nakon toga neprijatelj će definitivno izgubiti želju da vas nastavi napadati.
Među tehnološkim nijansama primjećujemo sve iste vektore i smjer primjene sile. Ako je udarac bio direktan i samo ste ga sreli čelom, tada neće biti prijeloma, već samo modrica. Da bi se postigao ovaj cilj, glava se mora pomicati ne samo prema dolje i naprijed, već i u smjeru savijanja šake.
Iako će u takvoj situaciji i protivnik biti povrijeđen, vaše povrede će biti ozbiljnije. U osnovi, oko 90 posto snage napada prenosi se na mozak, čemu treba dodati i udarac glavom. Morate zapamtiti da je kretanje u smjeru linije savijanja napadačke ruke izuzetno važno.
Možete izbjeći nevolje ako udarac nije pogodio središte glave, već tangencijalno. Kao rezultat toga, ne samo da ćete lako podnijeti udarac, već ćete i povećati rizik od ozljeda vašeg protivnika. I sami možete vidjeti da je ova tehnika prilično jednostavna i trebat će vam nekoliko mjeseci da je ovladate. Međutim, vježbe bi trebale biti redovne.
Ali ovdje postoji nekoliko nijansi. Ova tehnika se ne može koristiti u tri slučaja:
- protivnik ima dobro postavljen udarac;
- mesingani zglobovi ruku stavljaju se na ruku ili se na drugi način jača šaka;
- protivnikova telesna težina je velika.
U prvom slučaju moći ćete se suprotstaviti istom isporučenom udarcu glavom. U drugom slučaju, apsolutno je nemoguće zamijeniti glavu jer ćete imati ozbiljnih problema. Ako vas napadne naoružani uljez, upotrijebite bilo koja dostupna sredstva za samoodbranu.
S težinom protivničkog tijela sve je nešto kompliciranije, jer za pomicanje vektora napada možda jednostavno nećete imati dovoljno vlastite težine. Naravno, možete pokušati ojačati udarac glavom. Ali ovo je za vas dovoljno opasno. Kako god bilo, prije korištenja napadačke tehnike loma šakom morate procijeniti moguće gubitke na svakoj strani.
Sasvim je očito da bi neprijatelj trebao postati jači. S određenim stupnjem vjerojatnosti može se reći da ćete imati potres mozga. Slična je situacija i sa napadačevom šakom. Morate procijeniti koliko će takva razmjena biti isplativa.
Jačanje mišića vrata
Nastavljamo vam govoriti kako naučiti udarati u boksu i na ulici. Dobro obučeni mišići vrata mogu ublažiti silu napada. Ako na internetu možete pronaći mnogo informacija o pravilima treninga glavnih mišićnih skupina, onda je situacija drugačija.
Također treba napomenuti da će vam ovi mišići pomoći da zadate jači udarac u glavu, čiju smo tehniku opisali malo više. Tijekom treninga koristite elastični zavoj, prethodno pričvrstivši oba kraja. Glava je centrirana i trebali biste početi savijati glavu koristeći samo snagu mišića vrata.
Nabijte pesnice
Sposobnost obrane svakako će vam dobro doći, ali od davnina se znalo da je najbolja odbrana napad. Ako se želite uspješno oduprijeti uljezima u uličnoj borbi, vrijedi se pripremiti za akciju. Da biste to učinili, prije svega trebate napuniti šake. Da biste riješili ovaj problem, možete koristiti vreću pijeska ili stup, prethodno vezan krpom.
Počnite udarati naizmjenično, ali ne jako. Šake još nisu spremne za njih i očito vam prijelom nije potreban. Imajte na umu da bi kretanje ruke trebalo početi od pojasa. Postepeno povećavajte snagu udaraca, a površina predmeta trebala bi postajati sve tvrđa. Svaki dan morate udarati stotinu puta svakom rukom.
Koristite bučice
S ovom sportskom opremom ne samo da možete izgraditi mišiće, već i dobro raditi na udarcu. S blago savijenim koljenima, držite bućice ispred grudi. Počnite simulirati udarce jedan po jedan. Ukupno bi trebalo izvesti 50 do 80 ponavljanja. Upamtite da bi se težina bućica trebala postupno povećavati.
Umjetnost pobjeđivanja u borbi ne može se brzo naučiti. Međutim, ako redovno trenirate, definitivno ćete postići svoje ciljeve. Također biste trebali poraditi na svojoj psihologiji, jer strah može postati opasniji protivnik od napadača.
Kako pravilno uzeti udarac i opustiti se tokom borbe ili tuče, pogledajte dolje:
