Ako želite jesti obilan obrok bez dodatnog unosa kalorija, a radije smršaviti, tada će vam u tome pomoći supa od kupusa i piletine bez ugljikohidrata.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Juha od kupusa i piletine kuhana je za dijetu u kojoj je glavno jelo. Može se konzumirati tokom cijele dijete u neograničenim količinama i s bilo kojom učestalošću tijekom cijelog ciklusa. Ali zapamtite da program sigurne dijetetske juhe od kupusa ne bi trebao biti duži od jedne sedmice. Nakon završetka dijetetske sedmice, možete je započeti tek nakon 2 sedmice redovne prehrane, treće. Redovita prehrana znači potpunu prehranu svježim povrćem i voćem te najmanje masne i zaslađene hrane. Takva dijeta s uključivanjem ove juhe u jelovnik bit će vrlo učinkovita za mršavljenje.
Za ovo jelo možete koristiti bilo koju vrstu kupusa. Budući da su veće od njih, vrste sadrže minimalni sadržaj kalorija. Dakle, 100 g prokulice sadrži samo 44 Kcal, karfiol - 32 Kcal, korabica - 42 Kcal, bijeli kupus - 26 Kcal. Svaku vrstu odlikuje drugačija energetska vrijednost. Zapamtite da dijeta kupusa ne ograničava izbor sorte, ovdje se možete voditi vlastitim ukusom. Također možete kombinirati nekoliko vrsta sorti. U ovom receptu sam kombinirala bijelo i obojeno, ali možete, ako želite, promijeniti njihov sastav i zamijeniti onu vrstu povrća koja vam se najviše sviđa.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 24 kcal.
- Porcije - 4
- Vreme kuvanja - 50 minuta
Sastojci:
- Pileća krilca - 3-4 kom.
- Beli kupus - 250 g
- Karfiol - 250 g
- Šargarepa - 1 kom.
- Zelje - nekoliko grančica
- Lovorov list - 2 kom.
- Grašak paprike - 4 kom.
- Sol - 1 kašika
- Mljeveni crni papar - prstohvat
Priprema supe od kelja i piletine bez ugljenih hidrata
1. Operite pileća krilca i isecite ih na 2-3 komada duž falanga. Umočite ih u lonac za kuhanje, dodajte lovorov list, zrna papra, napunite vodom za piće i stavite kuhati na štednjak.
2. Beli kupus operite i sitno iseckajte. Mrkvu ogulite, operite i narežite na male kockice ili naribajte.
3. Čorbu prokuhajte, uklonite nastalu pjenu, smanjite temperaturu i kuhajte pod poklopcem pola sata.
4. Nakon tog vremena u lonac dodajte sjeckanu mrkvu.
5. Zatim pošaljite bijeli kupus.
6. Tamo dodajte cvjetove cvjetače. Možete ga koristiti i svježe i smrznuto.
7. Uključite jaku vatru i pustite juhu da provri. Smanjite vatru i nastavite kuhati prvo jelo oko 15-20 minuta dok povrće ne omekša. Zatim dodajte sitno sjeckano zelje. Može se koristiti svjež, smrznut ili osušen.
8. Juhu začinite solju i paprom i kuhajte oko 5 minuta.
9. Poslužite toplu hranu. Koristite ga sa krutonima ili krutonima. Pa, ako niste na dijeti, pojedite je s kriškom crnog hljeba i komadom svježe slanine.
Pogledajte i video recept kako napraviti dijetalnu čorbu od kupusa za sagorijevanje masti.
