Manipuliranje hormonima može vam pomoći poboljšati performanse, ali je vrlo opasno. Saznajte o smrtonosnim injekcijama inzulina u bodybuildingu. Sve naše radnje pokreću odgovarajući hormonski odgovor u tijelu. Svaki sportaš trebao bi biti potpuno svjestan uloge hormona u dobivanju mase i uništavanju mišićnog tkiva. Hormoni su vrsta vozila koja proizvodi endokrini sistem.
Kada su te tvari u krvotoku, one su u stanju komunicirati s određenim receptorima. Ako želite stalno napredovati, morate imati barem minimalno znanje o hormonima i njihovim mehanizmima rada.
Kroz obuku možete utjecati i regulirati ove mehanizme. Prvi korak prema povećanju mase je smanjenje stope kataboličkih reakcija koje dovode do uništenja mišićnog tkiva. To je moguće smanjenjem proizvodnje kortizola. U isto vrijeme, anabolički hormoni, na primjer, faktor rasta sličan inzulinu, testosteron, povećavaju brzinu anaboličkih procesa.
Kako hormoni funkcionišu
Već smo rekli da hormoni imaju sposobnost interakcije s receptorima. Kada se to dogodi, ćelija prima signal za izvršenje određene radnje. Geni koji se nalaze u stanici prihvaćaju to i počinju sintetizirati ili uništavati bjelančevine. Nakon što proces adaptacije završi, ćelija prestaje reagirati na hormon. Dakle, možemo reći da receptori doprinose promjeni staničnog metabolizma.
Postoje dvije vrste homona: polipeptidni i steroidni. Uz njihovu pomoć možete proizvesti bilo kakav učinak na stanice mišićnog tkiva. Nakon prodiranja hormona u stanicu aktiviraju se oni odjeli koji su odgovorni za proizvodnju proteinskih spojeva. Nakon obrade, RNA se šalje u sarkoplazmu i pretvara u proteinska jedinjenja. Tako funkcioniraju steroidni hormoni.
Polipeptidne tvari, inzulin ili somatotropin, sastoje se od velikog broja spojeva aminokiselina. Nerastvorljivi su u masti i iz tog razloga ne mogu prodrijeti u ćeliju tkiva. Ali oni mogu djelovati na receptore, koji pokreću potrebne procese.
Osim toga, hormoni nose veliku količinu informacija. Pod utjecajem treninga otpora povećava se lučenje hormona. U isto vrijeme, intenzitet vježbe ima prilično veliki značaj za količinu proizvedenih hormona.
Treningom snage tijelo proizvodi više anaboličkih hormona nego kardio. U isto vrijeme, kardio i solo trening pokreću različite mehanizme i motoričke funkcije. Pod uvjetom da je stupanj opterećenja mišićnog tkiva velik, sarkoleme doživljavaju ozbiljan stres i, kao rezultat, smanjuje se osjetljivost njihovih receptora. Također treba imati na umu da se tijekom vježbe i nakon njenog završetka sintetiziraju različiti hormoni. Uz veliki fizički napor, u mišićnim tkivima nastaje velika količina kortizola, što dovodi do njihovog uništenja. Uz dovoljno vremena za odmor, tijelo pokreće mehanizme oporavka, što kao rezultat dovodi do rasta mišića. Moći ćete dramatično poboljšati performanse treninga različitim intenzitetom, vremenom odmora, radnom težinom i vježbom.
Imenovanje različitih hormona
Kao što je gore spomenuto, hormoni mogu početi djelovati tek nakon što uđu u krvotok. U suprotnom, jednostavno ne mogu stupiti u interakciju s receptorima. Istovremeno, čak i uz visoku koncentraciju tvari nije uvijek moguće postići očekivani rezultat. Hajde sada razgovarati o glavnim hormonima.
Testosteron
Muški hormon ne može direktno utjecati na sintezu proteina. Prvo aktivira sintezu somatotropina, a zatim i faktor rasta sličan inzulinu. Često govore o razini anabolizma nakon određivanja koncentracije testosterona u krvi.
Vrijeme pauze između setova (bolje je odmoriti se manje od 60 sekundi), velika radna težina i trening, čije trajanje ne prelazi 60 minuta, maksimalno utječu na ubrzanje sinteze muškog hormona.
Hormon rasta (hormon rasta)
Ovaj hormon je prije svega potreban djeci, jer pod njegovim utjecajem rastu sva tkiva. S godinama se brzina njegovog lučenja i zadaci mijenjaju. U odraslom tijelu hormon rasta ubrzava proizvodnju proteinskih spojeva, potiče sagorijevanje masti i smanjuje sposobnost tijela da koristi ugljikohidrate za energiju. Uz visoku koncentraciju hormona rasta, većina energije se dobiva iz masti.
Obnavljajuća uloga hormona rasta je također vrlo važna. Maksimalna stopa proizvodnje opaža se noću. Zato uvijek trebate spavati dovoljno za najbolji oporavak tijela. Takođe, nivo jona vodonika utiče na brzinu proizvodnje hormona. Ovaj metabolit se može proizvesti samo pod utjecajem treninga snage.
Insulin
Takođe je moćan anabolički hormon. Međutim, to može biti ne samo korisno. Jedno od njegovih negativnih svojstava je stvaranje rezervi masti. Među glavnim funkcijama tvari valja istaknuti sposobnost smanjenja koncentracije glukoze u krvi, povećanja brzine apsorpcije ugljikohidrata i proteina u stanicama. Masna masa se može dobiti pri visokoj koncentraciji hormona.
Mnogi sportaši danas koriste egzogeni hormon kako bi poboljšali svoje performanse. Ovo je vrlo učinkovito, ali treba biti oprezan jer prevelike doze inzulina mogu biti fatalne. Također imajte na umu da su hormon rasta i inzulin antagonisti. Iz tog razloga, s visokom koncentracijom inzulina, smanjuje se nivo hormona rasta i obrnuto.
Za više informacija o razumnoj upotrebi hormona pogledajte ovdje:
