Za sportaše je važno da nauče kako brzo izaći iz stanja pretreniranosti. Naučite kako brzo postići mišićnu kompenzaciju bez steroida. Prije ili kasnije, svaki sportaš suoči se sa stanjem pretreniranosti. Njegovi glavni simptomi uključuju letargiju, pojačano znojenje, nespremnost za pohađanje nastave, razdražljivost itd. Većina sportaša i profesionalaca i dalje vjeruje da je pretreniranost posljedica umora mišića.
Oni također polaze od ove pretpostavke pri odabiru metoda za prevladavanje pretreniranosti. Prije svega, ovo je smanjenje opterećenja tijekom treninga ili privremeni prekid nastave, masaža, balneoterapija itd. No, budući da je njihova početna pretpostavka netočna, svi odabrani načini za prevladavanje pretreniranosti nisu učinkoviti. Da bismo razumjeli kako liječiti pretreniranost u bodybuildingu prema Yuriju Bulanovu, potrebno je otkriti mehanizam ovog stanja.
Uzroci pretreniranosti
Recimo odmah da je ovo vrlo složen fiziološki proces i potpuno je pogrešno smatrati ga samo sa stanovišta umora mišića. Kao što znate, neuro-mišićni aparat sastoji se od tri komponente:
- Nervni centar;
- Provodnici živčanih signala (živčana vlakna);
- Mišić.
Za kontrakciju ciljnog mišića, prvo morate poslati signal za obavljanje ovog posla u odgovarajućem nervnom centru. Nakon toga, on generira impuls koji se prenosi duž živčanih vlakana do mišića i taj se mišić steže. S produljenim fizičkim radom, neuromišićni aparat u određenom trenutku počinje osjećati umor i mišići prestaju reagirati na impulse.
Ako nakon toga djelujete na umorni mišić uz pomoć električnog signala, doći će do kontrakcije. Nakon nekog vremena, mišić će se prestati kontraktirati jer se drugi vodiči umore. Iz ovoga je moguće izvući pošten zaključak da se, prije svega, sam nervni centar umara. Zauzvrat, mišići u ovom lancu posljednja su karika i posljednji su umorni. Dakle, pretreniranost je umor cijelog nervnog sistema, a ne mišića, kako mnogi vjeruju. Ova činjenica je posljedica činjenice da je ljudski nervni sistem, među ostalim u tijelu, najmlađi u evolucijskom smislu. Zbog toga se centralni nervni sistem najprije umara, a tek nakon toga živčana vlakna koja su prošla dužu evolucijsku fazu. Zauzvrat, mišići su se razvili u još dužem vremenskom periodu i posljednji su umorni.
Liječenje živčanog centra vrlo je složen postupak. Ako analiziramo trenažni proces na razini tkiva, tada ćemo se lako uvjeriti u to. Pri dugotrajnom fizičkom naporu prije svega dolazi do hipertrofije živčanih stanica smještenih u motornom dijelu središnjeg nervnog sistema. Nakon toga, ćelije somatskog nervnog sistema prolaze hipertrofiju, a tek nakon toga mišićno tkivo. Ako su performanse živčanih stanica oslabljene, trening je u principu nemoguć. Tako smo otkrili da je pretreniranost neka vrsta bolesti nervnog sistema. Stoga moraju postojati načini liječenja. Iako sve nervne ćelije koje se nalaze u različitim odjelima imaju neke razlike, postoji i zajednička karakteristika - ranjivost na nedostatak energije. Polazeći od toga, potrebno je provesti liječenje.
Liječenje pretreniranosti prema Juriju Bulanovu
Najbolji način za borbu protiv pretreniranosti je upotreba derivata benzodiazepina. Oni pripadaju skupini sredstava za smirenje, a sada ćemo detaljnije govoriti o tim lijekovima.
Nitrazepam
Lijek za smirenje koji u određenim slučajevima može djelovati kao pilula za spavanje. Često se tako koristi. Nakon upotrebe Nitrazepama, osoba osjeća nalet snage i energije. Kada se koriste male doze, lijek nema hipnotički učinak.
Chlosepide
Ovaj lijek je poznat i kao Elenium i najpoznatiji je u ovoj grupi. Ima visoku stopu opuštanja mišića.
Sibazon
Takođe je veoma popularan lek. To je prvenstveno zbog njegove sposobnosti da smanji mamurluk nakon pijenja.
Phenazepam
Ovaj lijek su stvorili domaći naučnici i jači je od svih ostalih derivata benzodiazepina. Iz očiglednih razloga, mora se uzimati u manjim dozama.
Mezapam
Ovaj lijek ne izaziva pospanost i može se koristiti tokom cijelog dana.
Naravno, u ovu grupu spada znatno veći broj lijekova, ali za uspješno liječenje pretreniranosti, gore navedeni su sasvim dovoljni.
Denis Borisov o znakovima pretreniranosti i kako to izbjeći u ovoj priči:
