Kako zategnuti kožu trbuha kod kuće?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 14:29

Koji su načini za zatezanje opuštene i opuštene kože na trbuhu nakon brzog gubitka težine ili porođaja. Kako zategnuti kožu trbuha kod kuće. Tretmani za zatezanje opuštene kože trbuha.

Mnoge djevojke nisu zadovoljne vlastitim izgledom. No najčešće se morate nositi s problemom opuštene kože u trbuhu. Najčešće se žene s takvim neugodnim fenomenom suočavaju nakon poroda ili u slučaju brzog gubitka težine u kratkom vremenskom periodu. Kao rezultat toga, koža nema vremena za oporavak. Za zatezanje kože u trbušnom području potrebno je primijeniti integrirani pristup, samo u tom slučaju će se postići željeni rezultat.

Zašto koža na trbuhu opušta?

Najčešći uzroci opuštene kože trbuha su:

• S ovim problemom često se suočavaju ljudi koji su u kratkom vremenskom periodu dosta smršavili. Najefikasniji načini za borbu protiv viška tjelesne masti su kardio i vježbe snage. Ali postoje slučajevi kada se tkivo kože jednostavno ne smanjuje do željene veličine. Kao rezultat toga, koža počinje opuštati.
• S ovim se problemom suočavaju i oni koji su nedavno podvrgnuti kirurškoj liposukciji. Nakon ovog postupka uklanja se velika količina masnih naslaga. U tom slučaju višak tkiva ostaje u trbuhu, jer se u tako kratkom vremenskom periodu tkiva ne mogu vratiti na normalnu veličinu na prirodan način.
• Mlade majke koje su nedavno rodile suočavaju se s ovim problemom. U roku od 3 mjeseca nakon poroda, maternica se skuplja i smanjuje do svoje prirodne veličine. Također, postupno se smanjuje i smanjenje kože u trbuhu.
• Dijastaza je patologija koja dovodi do divergencije rektusnih mišića tijekom trudnoće. Žene koje očekuju rođenje blizanaca često pate od ovog problema. Zbog povećanja volumena trbuha počinje istezanje kože. Vezivno tkivo koje se nalazi između mišića puca, jer jednostavno ne može izdržati tako jako vlačno opterećenje. U tom slučaju strogo je zabranjeno samoliječenje i zabranjen je bilo kakav fizički trening. Činjenica je da na ovaj način možete nanijeti samo više štete. Ovu patologiju moguće je ukloniti samo kirurškim zahvatom. Liječenje treba provoditi pod strogim nadzorom ljekara.

Ako problem opuštene kože trbuha nije medicinske prirode, možete ga riješiti različitim metodama. Takve tehnike možete sami koristiti kod kuće.

Pročitajte 32 savjeta za gubitak masti na trbuhu

Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon poroda?

Da biste figuri vratili atraktivan izgled nakon poroda, vrijedi se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila i preporuka.

Prirodan proces

Ne odustajte od dojenja. U to vrijeme u ženskom tijelu dolazi do postupne normalizacije hormonske pozadine. Maternica se nakon porođaja mnogo brže steže, metabolizam se poboljšava, uključujući protok krvi u trbušnim organima. Kao rezultat toga, koža u trbušnom području postupno se počinje prirodno smanjivati.

Pravilna dijetalna ishrana

Vrlo je važno da se žene nakon porođaja pridržavaju pravilne i uravnotežene prehrane. Dijeta bi trebala sadržavati samo zdrave i prirodne proizvode koji nisu sposobni naštetiti zdravlju djeteta, jer ono putem majčinog mlijeka prima sve potrebne tvari za razvoj i rast.

Ne smije se dopustiti prejedanje, jer pretjeran unos hrane dovodi do početka nakupljanja potkožnih masnih naslaga. Ovo je najvažnije u postporođajnom periodu, kada se hormonska ravnoteža preuređuje u ženskom tijelu.

Nakon porođaja, žene bi trebale isključiti iz prehrane nezdravu i visokokaloričnu hranu-na primjer, dimljeno i masno meso, čokoladu, peciva, slatkiše, sladoled i poluproizvode.

Umjerena fizička aktivnost

U postporođajnom razdoblju, kako biste zategnuli kožu u trbuhu i povratili vitkost figure, dovoljno je redovito raditi jednostavne fizičke vježbe. Strogo je zabranjeno iscrpljivati vlastito tijelo dugim i napornim vježbama, jer takve radnje mogu nanijeti samo štetu.

Koristi se mogu postići samo redovnom i umjerenom praksom. Na primjer, jednostavno jutarnje trčanje, plivanje ili vožnja bicikla pomoći će vam da vratite vitkost. Možete birati aktivnosti prema vlastitim željama.

Samomasaža

Ovo je još jedan učinkovit način za zatezanje opuštene kože trbuha. Osim toga, masažu možete izvoditi sami kod kuće i nije potrebno kontaktirati terapeuta za masažu.

Samomasaža se može izvesti štipanjem kože trbuha dok ne postane blago crvena. Ovaj postupak će pomoći vratiti protok krvi u normalu, dok je limfna drenaža poboljšana. Kao rezultat toga, volumen nakupljenih potkožnih masnih naslaga postupno se smanjuje.

Kako bi se pojačao pozitivan učinak samomasaže, preporučuje se dodatno koristiti bilo koje ulje za masažu. Biljno ili maslinovo ulje je savršeno. Nakon masaže možete se istuširati kontrastnim tušem.

Ako nakon poroda nema želje tražiti metodu zatezanja opuštene kože na trbuhu, vrijedno je provesti prevenciju i prije poroda:

1. Prije začeća redovito vježbajte za jačanje trbušnih mišića. Za to su savršene vježbe za vježbanje presa, čučnjeva i zavoja.
2. U 4-5 mjesecu trudnoće preporučuje se redovno nošenje zavoja na trbuhu jer sprječava jako rastezanje trbušnih mišića.
3. Potrebno je stalno pratiti da se težina postupno povećava tijekom trudnoće. Pokušajte izbjeći dobijanje 10 kg ili više na težini tokom 9 mjeseci trudnoće.

Pogledajte i možete li zategnuti kožu trbuha kod kuće.

Vježbe za zatezanje kože na trbuhu

Prilikom izvođenja vježbi najvažnija je pravilnost vježbi. Samo ako je ovaj uvjet ispunjen, bit će moguće u relativno kratkom roku zategnuti kožu trbuha i dobiti vitku figuru.

Vježba broj 1

• Morate ležati na leđima, saviti noge u koljenima, ruke staviti u bravu na stražnjoj strani glave.
• Podignite tijelo s poda, ali lopatice trebaju ostati pritisnute na pod.
• U trenutku maksimalne napetosti, zadržite dah, izdahnite kroz usta, a zatim se počnite polako spuštati u početni položaj.
• Uradite što više ponavljanja.
• Vrlo je važno redovno povećavati opterećenje.

Vježba broj 2

1. Zauzmite početni položaj ležeći na podu, sklopite ruke na stražnjoj strani glave u bravi, savijte koljena.
2. Udahnite i polako povucite koljena do prsa, a zatim se ispravite tako da se između poda i nogu formira kut od 60 stupnjeva.
3. Dok izdišete, polako spustite noge na pod.
4. Izvršite najmanje 30 ponavljanja.

Vježba broj 3

• Morate ležati na podu, noge su okomite na pod, ruke stavite ispod stražnjice.
• Dok udišete, raširite noge što je više moguće sa strane.
• Izdahnite i vratite se u početni položaj.

Vježba broj 4

1. Posljednja vježba ima za cilj istezanje.
2. Morate kleknuti, staviti ruke na pod i sagnuti se prema naprijed.
3. Spuštajte kukove što je moguće sporije i istovremeno se protežite prema naprijed i prema gore.
4. Čim osjetite snažnu napetost u trbušnim mišićima, morate se zadržati u ovom položaju 10 sekundi.
5. Uradite 5 ponavljanja.

Zatezanje kože na trbuhu japanskom tehnikom

Ova tehnika je prilično popularna među ženama koje žele ispraviti oblik trbuha. Sve manipulacije možete izvesti kod kuće. U ovom slučaju nije potrebna upotreba bilo kakvih skupih lijekova ili uređaja, zbog čega nisu potrebni nikakvi financijski troškovi.

Kada koristite japansku tehniku, za zatezanje kože trbuha trebate uzeti samo frotirni ručnik. Za početak, ručnik je smotan u obliku valjka i fiksiran koncem.

Postupak korekcije trbuha izvodi se na sljedeći način:

• Prvo morate leći na čvrstu, ravnu površinu.
• Peškir smotan valjkom stavlja se ispod donjeg dijela leđa tako da bude u razini pupka.
• Ispravite noge i raširite ih u širini ramena, ali stopala ostaju spojena - prsti se trebaju dodirnuti.
• Ispravite ruke i stavite ih iza glave, dlanove okrenite prema dolje.
• Zadržite ovaj položaj oko 5 minuta.
• Prema japanskim naučnicima, pozitivan rezultat bit će primjetan nakon nekoliko sedmica redovnih treninga.
• Vrlo je važno izvoditi ovu vježbu svaki dan nekoliko mjeseci, dok se rezultat ne konsolidira.

Pročitajte i o injekcijama u želudac za mršavljenje.

Oblozi za zatezanje kože trbuha

Danas postoji veliki broj različitih vrsta obloga koje pomažu u borbi protiv prekomjerne težine. Da biste zategnuli kožu trbuha i riješili se nakupljenih masnih naslaga, trebali biste obratiti pažnju na sljedeće postupke.

Oblozi od meda

Ova vrsta obloga savršena je za zatezanje kože trbuha. Ovo je jedna od najpopularnijih i najefikasnijih metoda koju možete sami koristiti kod kuće.

Postupak se izvodi na sljedeći način:

1. Treba koristiti samo tekući med sobne temperature koji se nanosi na kožu trbuha u tankom sloju.
2. Odozgo umotajte trbuh u sloj plastične folije.
3. Ostavite oblog najmanje 30 minuta, dok ležite i pokriven toplim pokrivačem.
4. Nakon navedenog vremena, ostatak meda se ispere toplom vodom.
5. Potrebno je završiti cijeli kurs koji se sastoji od 10 procedura.

Kao rezultat toga, koža na trbuhu vraća izgubljeni tonus, postaje čvršća i elastičnija.

Oblozi od kafe

Postupak pakiranja je vrlo jednostavan, ali treba koristiti samo prirodnu mljevenu kavu:

• Uzmite mljevenu kafu (5 kašika) i prelijte vodom dok ne dobijete kremastu masu.
• Mješavina kave nanosi se na kožu trbuha i ravnomjerno raspoređuje.
• Odozgo, omotajte tijelo slojem prozirne folije i ležite pod toplim pokrivačem najmanje 20 minuta.
• Nakon navedenog vremena isperite preostalu smjesu toplom vodom.

Uljni omoti

Ova vrsta obloga pomaže u brzom zatezanju kože trbuha:

1. Morat ćete uzeti maslinovo ulje (2 žlice) i obilno utrljati kožu na trbuhu.
2. Zamotajte tijelo prozirnom folijom i ostavite 30 minuta.
3. Ulje se ispire toplom vodom, preporučljivo je ne koristiti deterdžente.

Uljni oblozi imaju pozitivan učinak na stanje kože, poboljšavaju protok krvi u ovom području. Glavna stvar je da ih treba raditi redovito, tek nakon završetka cijelog tečaja, koji se sastoji od 10 procedura, bit će vidljive pozitivne promjene.