Saznajte razloge za pojavu straha prije borbe i hoće li vam pohađanje borilačkih vještina pomoći da se zauvijek riješite takvog straha. Strah od propuštanja udarca može postati ozbiljna prepreka za pobjedu u boksačkom meču ili uličnoj borbi. Nije uzalud jedna istočnjačka mudrost rekla da je u bilo kojoj bitci podsvijest glavni neprijatelj. Danas ćemo govoriti o tome kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici.
Prije svega, morate priznati sebi da postoji strah i da mu se ne može pobjeći. Niste vješti u borilačkim vještinama i ovo vrijedi zapamtiti. Vjerojatno će vas poznavanje ovih stvari potaknuti na vježbanje. Ako imate prijatelja koji se bavi borilačkim vještinama. Zamolite ga da sparinguje. Ako propustite udarce u vježbi, a vjerovatno ćete i doći, stvari mogu biti još gore u uličnoj tuči.
Hoće li vam odjeljak borilačkih vještina pomoći da prevladate strah od propuštanja pogotka?
Odluka o upisu u odjel borilačkih vještina možda je jedina ispravna ako želite naučiti kako se zauzeti za sebe. Sada je izbor smjerova i stilova velik i svatko će pronaći nešto po svom ukusu. Sigurno nećete požaliti što ste u budućnosti donijeli ovu odluku. Međutim, zapamtite da će biti ozljeda, ali one će vas samo ojačati.
Ako govorimo o potencijalnim prednostima vježbanja borilačkih vještina, tada možemo istaknuti sljedeće:
- Borbe će postati svakodnevica, a strah od toga postupno će nestati.
- U svakoj teškoj situaciji počet ćete se osjećati samouvjereno, ali nećete tražiti avanturu.
- Što više vremena provodite tokom treninga u agresivnim uslovima, lakše ćete ih izdržati tokom borbe.
- Ublažit ćete svoje tijelo i karakter, a iskusnog borca izuzetno je teško slomiti.
- Vježbanje udaraca i duhovni rast mogući su samo tokom nastave.
- Naučit ćete razne tehnike samoodbrane i prestati se bojati.
Kako napredujete u treningu, osoba se oslobađa straha. Međutim, borilačke vještine omogućuju vam da kalite ne samo tijelo, već i duh. Za mnoge ljude bilo koja vrsta borilačkih vještina prvenstveno je povezana sa sposobnošću borbe. Međutim, to nije sasvim točno. Otkrijmo koje se koristi mogu postići vježbanjem borilačkih vještina u smislu duhovnog rasta:
- Postoji osjećaj mira - u bilo kojoj situaciji i mjestu bit ćete opušteni i smireni.
- Pojavit će se samopouzdanje - to je korisno u svim životnim situacijama, ne samo tijekom tuče.
- Uklonite strah od gomile - tuče često uključuju više protivnika.
- Naučite da koristite svoje bogatstvo, a ne da ga crpite od drugih.
- Nakon sata vaša agresija će nestati.
- Naučite kontrolirati disanje, što će vam dobro doći u svakoj životnoj situaciji.
- Moći ćete koristiti energiju što je moguće ekonomičnije.
Vježbe za suzbijanje straha od propuštanja udarca u boksu i na ulici
Ulična borba bitno se razlikuje od sparinga, i to treba imati na umu. Ako želite naučiti kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici, predlažemo da napravite dvije vježbe.
Vježba "Dvije osobe u ringu"
- Dva borca nalaze se u centru okrenuta leđima jedan prema drugom, a ostali ih okružuju prstenom.
- Počinju se štrajkovi koji ukazuju na mjesta na kojima ste se otvorili.
- Borci u ringu ne samo da mogu izbjeći i blokirati napade, već i osvetiti.
Zahvaljujući ovoj vježbi, postepeno ćete se prestati bojati udaraca u lice. Osim toga, periferni vid se poboljšava, što može biti vrlo korisno u uličnoj tuči. Više se nećete bojati napada više protivnika odjednom i moći ćete kontrolirati situaciju.
Vježba "Svaki čovjek za sebe"
Počnite raditi na velikoj površini i svaki se borac mora braniti od svih. Budite oprezni s udarcima jer ozljede nisu potrebne. Nakon određenog vremenskog intervala, područje treninga se prepolovi. Ako želite znati kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici, pokušajte u ovoj vježbi biti u samom epicentru događaja.
Završetkom ove vježbe naviknut ćete se na borbu u skučenom prostoru s velikom gomilom boraca. U uličnoj tuči nema pravila i za to se morate pripremiti. Tokom treninga morate dati sve od sebe i nemojte se bojati propustiti udarce sa strane. Postepeno ćete imati osjećaj udaljenosti, a protivnici vam se neće moći približiti na udarnoj udaljenosti. Prestaćete paničariti pri pogledu na gomilu.
Zašto postoji strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici?
Strah je prirodno stanje svakog normalnog čovjeka. Pomaže nam da preživimo, ali u određenim situacijama potrebno ga se riješiti. Ako u ekstremnoj situaciji, na primjer, kada ste napadnuti na ulici, osjetite strah, tada nećete moći pokazati sve za što ste sposobni. Kada se osoba boji borbe, velike su šanse da će biti poražena.
Među glavnim razlozima za pojavu straha primjećujemo:
- Strah od smrti - ako se ovoga ne bojite, onda straha neće biti.
- Strah za svoje tijelo - ne biste se trebali poistovjećivati samo s tijelom.
- Projektirajte događaje u budućnost - ne biste trebali razmišljati o budućnosti prije borbe, trebali biste se prilagoditi borbi, kao da je posljednja u vašem životu.
- Fokusirajte se na okolnu stanicu - koncentrirajte se na bilo što, ali ne i na ono što se događa.
- Nema borbenog iskustva - ako ne trenirate, nemate dovoljno iskustva za pobjedu.
- Lažna percepcija stvarnosti - možda niste sigurni u svoje sposobnosti i ovo će vam se odigrati okrutnu šalu.
- Otpor strahu - to samo izaziva njegovo jačanje. Ako se bojite, prihvatite strah i nemojte mu se opirati.
Kako bi se trebao ponašati iskusan borac?
Ako se u ringu morate boriti s jednim protivnikom, onda se u uličnoj tuči to događa izuzetno rijetko. Evo nekoliko savjeta kako se ponašati u borbi sa gomilom ljudi:
- Svako od gomile uvijek se nada pomoći druga - ako se borba s gomilom ne može izbjeći, a vi ste u manjini, tada će svaki od napadača čekati prvi korak od svojih drugova.
- Prvo napadnite najjačeg neprijatelja - odaberite najjačeg među svojim protivnicima i napadnite ga. Ovo može iznenaditi sve ostale i umanjiti njihovu žestinu.
- Uplašite jednog od napadača (možete napraviti lažni zamah) i prebacite se na najjačeg - na ovaj način neprijatelja možete držati na udaljenosti.
- Ne pokazujte svoj strah - čim gomila osjeti vašu nesigurnost, stvari se mogu loše završiti.
Ako ne znate kako prevladati strah od propuštanja udarca u boksu i na ulici, sjetite se ovih savjeta i koristite ih u ekstremnim situacijama. Ali ako ne trenirate i nemate borbenu praksu, bit će izuzetno teško pobijediti. Također treba podsjetiti da je tuča najnoviji način rješavanja konfliktne situacije. Prvo pokušajte sve riješiti mirnim putem.
Borac s dovoljno iskustva ne nastoji se boriti. Ne mora ništa dokazivati i prve će se riječi upotrijebiti. U većini slučajeva ulične borbe započinju kukavice, koje same ne predstavljaju ništa i mogu napasti samo lutajući u jatu.
Upamtite, ličnost će se uvijek pokazati. Ako ste sigurni u svoje sposobnosti, to će se primijetiti u svemu: načinu govora, ponašanju u hitnim slučajevima, pogledu itd. U budućnosti će vam možda trebati neki savjeti kako riješiti problem bez borbe:
- Gledajte svog napadača u oči i, slušajući njegove riječi, ne pokazujte agresiju.
- Vaš pogled mora imati namjeru da u potpunosti kontrolira situaciju.
- Iz vaših očiju neprijatelj može odrediti treba li započeti borbu ili je bolje da se povuče.
- Slušajte svog napadača bez jačanja negativnih stavova.
- Ako je vaš protivnik impulsivan, nemojte prihvatiti ovaj način govora od njega.
- Ako napadač vidi da ga ne izazivate na još veću agresiju, vjerojatnost mirnog ishoda je velika.
Psihološka priprema u boksu
Bokser ne samo da mora biti u dobroj formi prije borbe, već i njegovo psiho-emocionalno stanje mora biti odgovarajuće. U povijesti ovog divnog sporta možete pronaći mnoge primjere kako se sportaši s velikim talentom nisu mogli potpuno otkriti. To je zbog psihologije i jednostavno nisu imali dovoljno volje da postanu zvijezde.
Neki su jednostavno bili lijeni raditi u učionici s potpunom predanošću, drugi se nisu mogli nositi sa poteškoćama koje su im se pojavile na sportskom putu, a neki uopće nisu uspjeli prevladati strah. U isto vrijeme, ima mnogo onih koji su se uspjeli nositi sa svim tim problemima i zahvaljujući snazi volje i neumornosti postali poznati cijelom svijetu.
Prilikom pripreme boksača potrebno je obratiti veliku pažnju ne samo na njegove fizičke kvalitete. Taktika i psihologija nemaju ništa manje vrijednosti, a ponekad čak i značajnije. Boks je težak sport i ne može se bez odgovarajućeg treninga sportaševog uma. S fizičkom kondicijom sve je mnogo jednostavnije jer svi boksači treniraju puno i naporno, ali zašto onda samo rijetki ulaze u elitu?
Sve je vrlo jednostavno, jer samo oni koji znaju pravilno upravljati svojim resursima mogu pobijediti. Jedan od najvećih trenera dvadesetog stoljeća, Cas D'Amato, obavio je ogroman posao na sistematizaciji znanja o psihološkoj obuci boksera. Prema njegovom shvatanju, strah je vatra koju sportista može koristiti za svoje dobro ili "izgorjeti" u njoj.
Cas je bio uvjeren da se strah ne može potpuno potisnuti, jer je to neka vrsta zaštite. D'Amatovi učenici su radili na svom psihološkom stanju ništa manje nego u teretani. Mogli su balansirati na vrlo tankoj liniji između nužnog i prihvatljivog straha.
Moderna američka škola boksa manje -više je pod utjecajem ideja ovog čovjeka. Ne mnogo ljubitelja boksa zna da se sam Muhammad Ali često obraćao D'Amatu za pomoć. To može ukazivati na to da je čak i velikim boksačima teško riješiti psihološke probleme sami.
Svim sportašima koji planiraju postići visoke rezultate u boksu može se preporučiti da prouče knjigu o psihologiji. Prije svega, govorimo o dva izdanja:
- "Psihološka priprema borca" - O. Yu. Zakharov.
- "Psihološka priprema boksera" - napisao N. A. Khudadov.
Oni će vam definitivno moći pomoći u rješavanju postojećih psiholoških problema i kao rezultat toga dobro se pripremiti za borbu. Napominjemo da su obje publikacije poznate ne samo u našoj zemlji, već i vrlo popularne u inozemstvu.
Kako se ne bojati udaraca u boksu ili na ulici, pogledajte video ispod:
