Gubitak težine i oporavak nakon treninga u ledenoj kupki

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-12 18:02

Saznajte koji su recepti za ledene kupke, kako ih pravilno raditi i kome je kontraindicirano raditi takve postupke nakon vježbanja. Svaka žena u svom srcu bi htjela smršati bez iscrpljujućih vježbi u teretani i različitih programa dijetetske ishrane. Međutim, to je nemoguće, jer se tijelo ne želi lako rastati s rezervama masti. Danas se koriste različite metode mršavljenja, od kojih mnoge obećavaju nevjerojatne rezultate u kratkom vremenu. Hajde da saznamo koliko ledene kupke mogu biti efikasne za mršavljenje i oporavak nakon treninga.

Međutim, želio bih odmah reći da će ledene kupke zahtijevati upornost i slobodno vrijeme od vas. Možete ih uzeti samo ako nema oštećenja na koži. Ako vam sve ovo nije ozbiljna prepreka na putu do idealne figure, čitajte dalje.

Učinci ledenih kupki na tijelo

Pitanje učinkovitosti učinaka ledenih kupki na mršavljenje i oporavak nakon vježbanja zanima mnoge ljude. Danas je ova tema vrlo popularna. Morate shvatiti da samo hladno kupanje ne može ubrzati procese lipolize. Definitivno će ovaj postupak poboljšati kvalitetu kože i opće dobro. Sagorijevanje masti zahtijeva energetski deficit kroz program prehrane i vježbe.

Najčešće se nudi deset postupaka, a sada ćemo vam reći koji vas efekti očekuju nakon toga:

1. Situacija s celulitom će se poboljšati, a u nekim slučajevima ovaj se problem može potpuno ukloniti.
2. Koža će postati čvršća i glatkija. Ako već gubite težinu, ledene kupke pomoći će u sprječavanju strija.
3. Procesi staničnog metabolizma će se ubrzati, što će dovesti do brzog iskorištavanja toksina.
4. Normalizira se aktivnost nekih unutarnjih organa.
5. Depresija će biti potisnuta, što će također imati pozitivan učinak na cijeli proces mršavljenja.

Treba imati na umu da rezultati uvelike ovise o sastojcima koji su dodani u kadu. Na primjer, upotreba agresivnih tvari, poput senfa ili octa, prvenstveno će ubrzati metaboličke procese. Mekši sastojci (mlijeko, ulja) pomažu u uklanjanju celulita i ublažavaju umor. Ali obećanja da ćete se riješiti deset kilograma po kursu bez fizičke aktivnosti nisu vrijedna procedura.

Kontraindikacije za kupanje u ledu

Ledene kupke za mršavljenje i oporavak nakon vježbanja treba smatrati snažnim tretmanima koji možda nisu prikladni za svaku ženu. Srčani mišić i krvni sudovi ozbiljno su pod stresom. Sama ta činjenica sugerira da im treba pristupiti odgovorno. Zapazimo glavne kontraindikacije:

• Problemi sa radom kardiovaskularnog sistema.
• Krvni pritisak pada.
• Povrede integriteta kože i razne bolesti.
• Period.
• Visoka telesna temperatura.
• Period trudnoće i hranjenja bebe.
• Climax.
• Bolesti u kroničnim i akutnim oblicima.

Ako ne možete samostalno odlučiti o mogućnosti kupanja ledom za mršavljenje i oporavak nakon treninga, preporučujemo da potražite pomoć stručnjaka. Mnogo je slučajeva kada su žene u želji da smršave nanijele štetu svom zdravlju. Vjerujte, čak ni savršena figura ne vrijedi. Tokom postupka prvo morate pratiti stanje srca.

Kako se kupati u ledenim kupkama za mršavljenje i oporavak nakon treninga?

Mnogi su sigurni da ovaj postupak može donijeti samo pozitivne emocije. Međutim, to nije uvijek slučaj. Pitajte one koji su se već kupali za mršavljenje i oni će vam potvrditi da je to cijela znanost. Da ne biste naškodili tijelu tijekom prolaska procedura, morate slijediti nekoliko pravila:

1. Hranu ne treba jesti dva sata prije i nakon kupanja.
2. Kupatilo mora da se zagreje.
3. Svrha ledenih kupki nije čišćenje kože. I ubrzanje metaboličkih procesa. Iz tog razloga, prvo biste se trebali istuširati toplim tušem sa pilingom.
4. U vodu je potrebno dodati samo aktivni sastojak i ništa drugo.
5. Pokušajte se opustiti dok se kupate, kao i izvesti anticelulitnu masažu.
6. Vrijeme boravka u kadi treba postupno povećavati.
7. Da biste postigli maksimalni učinak, morate se pridržavati temperaturne ravnoteže i ne možete bez termometra.
8. Sjetite se kontraindikacija i prije početka postupka bolje je konzultirati stručnjaka.
9. Nakon kupanja, trljajte problematična područja tijela frotirnim ručnikom, popijte topli napitak sa svojstvima sagorijevanja masti i zamotajte se u ćebe ili ćebe.
10. Soba takođe treba da bude dobro provetrena.
11. Upamtite da svako kupanje ima svoj režim doziranja kojeg se morate pridržavati.
12. Trajanje jednog kursa je najmanje deset procedura.

Kao što smo rekli, na rezultate uvelike utječe komponenta kupke. Potrebno ga je odabrati u skladu sa postavljenim zadacima. Najčešće tečaj uključuje upotrebu jednog sastojka. Međutim, postoji kompleks u kojem je potrebno koristiti više od 12 aditiva. Prema pregledima žena koje su ga položile, bit će najefikasniji. U kozmetičkim salonima možete provesti kurs radonskih kupki koje nisu dostupne kod kuće. Ako imate takvu priliku, preporučujemo korištenje ove usluge. Radonske kupke ne samo da pomažu u brzom uklanjanju masnoća, već i pomažu u jačanju organizma.

Recepti za ledeno kupatilo

Složeni kurs

Već smo spomenuli prisutnost vrlo efikasnog kompleksa za kupanje. Vrlo je važno uzeti ih dolje navedenim redoslijedom. Shema procedura - svaki dan. Nakon kompletiranja kompleksa napravite trodnevnu pauzu, nakon čega se postupak može ponoviti. Evo popisa svih kupki uključenih u ovaj kompleks:

• Senf.
• Mlečni (Kleopatrino kupatilo).
• Soda.
• Sa vanilom i jajem (holivudsko kupatilo).
• Linden.
• Sa mekinjama.
• Terpentin.
• Četinari.
• Umjesto kupke, obavite anticelulitni oblog mokrom posteljinom tako da se koža odmori od vode.
• Vitamin.
• Mlijeko se ponavlja.
• Ponovo zamotajte jabukovo sirće.

Podsjetimo da ovaj kompleks može donijeti pozitivne rezultate samo ako se svih 12 postupaka provede na strog način.

Ostali recepti

Pogledajmo sve popularne i učinkovite recepte za kupanje u ledenoj kupki za mršavljenje i oporavak nakon vježbanja. Preporučujemo da počnete s mekim sastojcima kako bi se koža navikla na djelovanje različitih tvari.

1. Clay - kupka nije namijenjena samo gubitku težine, već i čišćenju tijela od toksina i toksina. Nakon uzimanja odmah ćete osjetiti kako se stanje vaše kože promijenilo. Međutim, postupak je kontraindiciran ako je vaša koža jako suha i peruta se. Za pripremu kupke potrebno je u vodu dodati kilogram kozmetičke gline, čija boja nije od fundamentalnog značaja.
2. Soda - 0,2 kilograma sode bikarbone morate dodati u toplu vodu (1 litru) i nakon što se aktivni sastojak potpuno otopi, sipati u kadu. Postupak savršeno ublažava umor kože, a također čisti i limfni sistem.
3. Vino - na prvi pogled egzotična, ali istovremeno i ugodna procedura. Da biste to učinili, morate koristiti crno vino. Kupka će pomoći u uspostavljanju ravnoteže lipida i vode u koži, ukloniti celulit i proizvesti opći učinak sagorijevanja masti na tijelo. Osim toga, vinska kupka pomaže u suzbijanju aktivnosti slobodnih radikala i na taj način usporava reakciju starenja. Vino možete zamijeniti ekstraktom sjemenki grožđa ili vinskim kvascem.
4. Salt - kupite morsku sol u ljekarni. Ponekad je dodatno obogaćen biljnim ekstraktima i mineralima. Otopite pola kilograma soli u kadi i provedite postupak. Kao rezultat toga, možete se riješiti celulita, ubrzati metaboličke procese, a također se približiti idealnoj figuri zahvaljujući ukupnom učinku sagorijevanja masti.
5. Acetic - postupak je kontraindiciran u slučaju problema s krvnim tlakom Ako ne, rezultati će biti odlični. Prethodno otopite dvije ili tri žlice jabukovog octa u nekoliko litara tople vode. Nakon temeljitog miješanja, sipajte komponentu u kadu. Postupak se provodi najviše četvrt sata, nakon čega se tuširajte laganim ispiranjem.
6. Terpentin - uključuje upotrebu terpentina od gume, koji je napravljen od smole crnogoričnog drveća. Emulzija terpentina može se kupiti u ljekarni. Da biste pripremili otopinu, jednostavno slijedite upute, posebno pazeći na kontraindikacije. Deset tretmana je dovoljno za postizanje izvrsnog rezultata. Osim što će ukloniti celulit, koža će dobiti dodatnu elastičnost, kao i poboljšati rad odbrambenih mehanizama tijela.
7. Mlečni proizvodi - ove kupke izumila je Kleopatra, ali ne za sagorijevanje masti, već za poboljšanje kvalitete kože. Dodajte dva litra mlijeka normalnog sadržaja masti (3,2 posto) u kadu. Kako biste povećali učinkovitost postupka, preporučujemo i upotrebu 100 grama prirodnog meda. Postupak će vam pomoći da se riješite celulita i strija, a koža će postati nježna, poput tek rođene bebe.
8. Linden - prethodno morate opskrbiti pristojnu količinu ovog biljnog materijala. Cvijet limete možete sami ubrati ili kupiti u ljekarni. Za svaki postupak trebat će vam jedan do jedan i pol litara biljnog rastvora.
9. Ethereal - koristeći ulje naranče za postupak, ne samo da se možete učinkovito boriti protiv tjelesne masti, već i protiv najnaprednijeg oblika celulita. Umjesto narančinog ulja, možete koristiti ulje grejpa, limuna ili kleke. Kombinirate li sve ove sastojke, dobit ćete maksimalne rezultate. Za pripremu otopine potrebno vam je kiselo vrhnje, mlijeko ili vrhnje u kojem morate otopiti deset kapi eteričnog ulja.
10. Bischofite - glavni sastojak je prirodni mineral - bishofit. Prodaje se u bilo kojoj ljekarni i neće biti problema s traženjem komponente. Otopite 200 grama sastojka u kadi. Postupak je prvenstveno usmjeren na borbu protiv celulita.

O prednostima ledene kupke za sportaše pogledajte sljedeći video: