Pročitajte kako možete smršavjeti uz pomoć pileće dijete. Principi prehrane, osnove prehrane i kontraindikacije za dugotrajnu upotrebu pilećeg mesa. S dolaskom proljeća, gotovo svaka predstavnica nježnog spola želi ispraviti vlastitu težinu. Često se zimi nekoliko nepotrebnih kilograma "zalijepi" za struk i bokove. Planirate li i vi izgubiti okove viška kilograma? Očekujete li to s promjenama u prehrani? Savjetujemo vam da obratite pažnju na niskokaloričnu pileću dijetu. Bezopasan je po zdravlje, zadovoljavajući, jeftin i donosi dobre plodove. Sudeći prema recenzijama, "gubitak težine piletine" u roku od tjedan dana je minus 3-5 kilograma.
Glavne namirnice pileće dijete
Kao što naziv tehnike implicira, perad će biti osnova prehrane. Uglavnom piletina. Ali možete kuhati i puretinu ili prepelice. Meso takve ptice smatra se nemasnim, dok sadrži puno proteina, koji se lako apsorbiraju, opskrbljujući tijelo potrebnom energijom i sitošću. Jedući piletinu, ne možete se bojati "pobune" želuca - neće biti osjećaja gladi. Kombinirate li perad s biljem i povrćem, za kratko vrijeme možete stabilizirati metabolizam. Osim toga, pileća dijeta, u kombinaciji s jednostavnim vježbama, potiče rast i obnovu mišićnih vlakana, što znači da tijelo ne samo da će izgubiti težinu, već će se i zategnuti, postati fleksibilnije i snažnije.
Među prednostima pilećeg menija je i dostupnost, jer je ova vrsta peradi jeftina. Važno je samo uzeti u obzir da će prije kuhanja biti potrebno ukloniti kožu s piletine i oguliti masnoću koja se nalazi ispod nje. Bolje jesti grudi, one su više dijetetske, što znači da možete dodatno smanjiti kalorije.
Koja jela kuvati
Prva dva dana "pileće dijete" treba jesti samo kuhano perad. Ujutro prokuhajte 800 grama i rasporedite ih na četiri obroka. Može se kuhati u multivarku, po mogućnosti na pari. A za sada odbijte peći. Osim grudi, dozvoljeno je jesti i zelenu salatu (u bilo kojoj količini), svježi paradajz (250 g), celer (također 250 g) ili krastavce (do 2 kilograma) (saznajte o kalorijskom sadržaju krastavaca). Morate puno piti: biljni čaj ili zelenu, običnu vodu, nemasni tekući jogurt ili kefir ili fermentirano pečeno mlijeko (mnogo je rečeno o svojstvima fermentiranog mlijeka). Ne manje od 1,5 litara.
U sljedeća dva dana možete piti i jesti pileću juhu s dodatkom jaja (ne više od 2 kom.) I svježeg peršina, mrkve. Peradi je sada dozvoljeno pečenje, ali bez začina (čak se i sol mora napustiti). A da biste poboljšali okus, meso prelijte sokom od limete i začinite, primjerice, sjeckanim koprom ili majčinom dušicom. Pokušajte piti samo čistu vodu, prije spavanja - kefir ili šalicu biljnog odvara. Ukras može biti: dinstani pasulj, brokoli ili karfiol, tikvice. Salate od povrća su dobrodošle, ali bez ulja. Kao preljev - malo vinskog octa ili limunovog soka.
Ostatak nedelje nastavite da jedete navedenu hranu. Da bi gubitak težine bio učinkovit, još uvijek morate izračunati sadržaj kalorija u jelovniku. Birajte hranu tako da "pojedete" 1500-1600 kcal dnevno.
Preporuke stručnjaka i kontraindikacije
Dve nedelje neprekidne ishrane piletinom je maksimum koji se može dozvoliti bez nanošenja štete organizmu. Nutricionisti tako misle. Možete nastaviti gubiti težinu, ali tek nakon mjesec dana pauze. Da bi se poboljšao učinak, bilo bi razumno sport povezati s takvom prehranom. Najbolja opcija je kombinacija aerobnog i treninga snage. Stručnjaci podsjećaju da je ova metoda mršavljenja, u stvari, proteina srednje tvrde dijete. A za ljude koji imaju problema sa žučnom kesom, jetrom i bubrezima, bolje je odbiti težinu piletine.
Smršajte za zdravlje!
