Naučite kako pravilno koristiti krastavce za mršavljenje, značajke i pravila ove metode mršavljenja. S početkom tople sezone postoji želja da se brinete o svojoj figuri i izgubite nekoliko kilograma viška. Gubitak kilograma ljeti donosi samo zadovoljstvo, jer svoju prehranu možete diverzificirati svježim voćem i povrćem. Ovi su proizvodi vrlo korisni za ljudsko tijelo, štoviše, pomažu vratiti tjelesnu težinu u normalu, bez iscrpljivanja strogim dijetama, štrajkovima glađu i teškim fizičkim naporima. Svježi krastavci smatraju se jednim od najpopularnijih sredstava za mršavljenje, jer su dijete temeljene na njihovoj upotrebi što učinkovitije i djelotvornije.
Koje su prednosti krastavaca?
Krastavci su vrlo hranjivi i korisni za ljudsko tijelo jer se sastoje od vode, slične destiliranoj vodi, a sadrže minimalnu količinu ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Ovo povrće smatra se vrijednim izvorom vitaminskog kompleksa B, C i A, uključujući organske tvari koje imaju aktivan učinak na metaboličke procese.
Sastav krastavaca uključuje vlakna, jod, kalij, zbog čega se nakupljeni štetni kolesterol prirodno ubrzano izlučuje iz tijela. Ovo je niskokalorični prehrambeni proizvod, pa je često uključen u široku paletu dijeta i metoda mršavljenja, dane posta. Piće koje sadrži krastavce, đumbir i limun vrlo je korisno za organizam.
Dijeta s krastavcima danas je prilično popularna među ženama, jer tijekom tjedna možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma. To je lako postići jer su krastavci vrijedan izvor biljnih vlakana koji djeluju kao sredstvo za čišćenje debelog crijeva.
Profesionalni nutricionisti razvili su ovu tehniku na način da nema dobnih ograničenja, a ovaj način suočavanja s viškom kilograma potpuno je siguran. Međutim, potrebno je jesti ne samo svježe krastavce, već i druge proizvode.
Kako koristiti krastavce za mršavljenje - najbolji recepti
Danas postoji prilično veliki broj različitih dijeta zasnovanih na krastavcima. Jedan od najpopularnijih i najefikasnijih je kefir-krastavac, koji će biti božji dar za djevojčice koje žele brzo izgubiti nekoliko kilograma viška prije nekog važnog događaja. Rezultat će biti ugodno iznenađenje - masnoća sa strana i trbuha doslovno se topi pred našim očima. Međutim, ova je tehnika vrlo teška, pa će je biti prilično teško izdržati. Tokom ove dijete možete piti čistu vodu s dodatkom kriške krastavca.
Kefir se često koristi u dijetetskoj ishrani, posebno tokom dana posta. Ovaj fermentirani mliječni napitak ne iritira zidove želuca, tijelo ga lako i brzo apsorbira. Sadrži mliječnu kiselinu koja doprinosi trenutnom početku čišćenja crijeva. Zbog toga nove masne stanice jednostavno nemaju vremena za stvaranje.
Karakteristike dijete na kefiru i krastavcu:
- krastavci se prvo moraju oguliti od žilave kore, naribati (možete koristiti mikser);
- miješaju se kefir (1,5 l) i krastavac;
- preporučljivo je koristiti fermentirani mliječni proizvod s minimalnim postotkom masti;
- možete dodati malo sjeckanog svježeg začinskog bilja;
- svaka 2 sata morate popiti 1 čašu takvog pića;
- dijeta traje 3-5 dana, ovisno o tome koji rezultat treba postići;
- u tom periodu strogo je zabranjeno korištenje bilo kojih drugih proizvoda.
Zahvaljujući redovnom uzimanju takvog koktela, postojeće masne naslage počinju se doslovno topiti pred našim očima. Potrebno je oko 2 kg viška težine dnevno, ali krajnji rezultat izravno će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela i načinu života.
Ovaj napitak morate pripremiti neposredno prije upotrebe i ne čuvati ga u hladnjaku, jer u protivnom postoji opasnost od ozbiljnog trovanja. Ne možete prekoračiti maksimalno trajanje dijete, kako ne biste naškodili vlastitom tijelu. Za to vrijeme možete izgubiti oko 10 kg viška kilograma, riješiti se edema i dovesti svoju figuru u dobru formu.
Za mršavljenje možete koristiti ne samo koktel od kefira i krastavca, već i dane posta koji se temelje na upotrebi ovog povrća. Ova tehnika pomaže u brzom čišćenju crijeva od nakupljenih toksina i drugih štetnih tvari, kao i oslobađanju od nekoliko dodatnih kilograma.
Ako se izabere dan posta s krastavcima, tijekom dana potrebno je jesti samo svježe povrće i piti najmanje 1,5 litara čiste, negazirane vode. Kao rezultat toga, višak tekućine se uklanja iz tijela, bubrezi i mokraćni putevi se čiste te se stimulira pravilan rad gušterače. Dozvoljeno je jesti 1 grejpfrut i par kuhanih jaja, jer ovi proizvodi sadrže polinezasićene kiseline i vrijedne proteine. Tokom dana posta na krastavcima morate pojesti nekoliko kuhanih jaja i 7-8 svježeg povrća dnevno, kao i popiti 1,5 litara čiste vode, s izuzetkom prirodnog soka, kave i čaja. Dozvoljeno je kuhati lagane salate s jajima i krastavcima, svježim začinskim biljem, za preljev možete koristiti limunov sok.
Sedmodnevna dijeta za mršavljenje sa krastavcima
Ova je dijeta manje stroga, jer je u ovom slučaju dopušten raznovrsniji jelovnik, pri čemu je svaki sastojak odgovoran za određenu funkciju mehanizma mršavljenja.
Ako se pridržavate ove dijete, možete koristiti sljedeći meni tjedan dana (ovo je približna opcija, dopuštena su mala prilagođavanja):
1. dan
- 9-10 sati - svježi krastavci (2 komada), raženi krutoni (nekoliko komada);
- 12-13 sati - okroška sa krastavcem, ali bez mesa i krompira, nezaslađena jabuka (1 kom.);
- 17-18 sati - salata sa povrćem, začinskim biljem, maslinovim uljem uzima se za preljev.
2. dan
- 9-10 sati - sveži krastavci (2 kom.), Hleb od mekinja (1 kriška), sir sa minimalnim sadržajem kalorija;
- 12-13 sati - porcija salate s rotkvicama, krastavcima i začinskim biljem, kuhana pileća prsa (100 g), ali bez dodane soli;
- 17-18 sati - salata s paradajzom, krastavcima, začinskim biljem, biljnim uljem se koristi za preljev.
3. dan
- 9-10 sati-sveži krastavci (2 kom.), Hleb u zrnu (1-2 kom.);
- 12-13 sati - svježi krastavac (1 kom.), Porcija kuhanog smeđeg pirinča, riba na pari (100 g);
- 17-18 sati - salata sa kupusom, krastavcima, začinskim biljem, začinjena biljnim uljem i sokom od limuna.
4. dan
- 9-10 sati - krastavci (2 kom.), Raženi krutoni;
- 12-13 sati - povrće na pari, svježi krastavac, kriška sira;
- 17-18 sati - salata sa krastavcima, tikvicama i začinskim biljem, začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna.
5. dan
- 9-10 sati - svježi krastavci (2 kom.), Raženi krutoni;
- 12-13 sati - salata sa krastavcima, šargarepom, kupusom, začinskim biljem, srednjom narandžom;
- 17-18 sati - krastavac (1 kom.), Kriška sira, nekoliko raženih krutona.
6. dan
- 9-10 sati - jaje, krastavac, hleb;
- 12-13 sati - supa sa povrćem, salata sa krastavcem, kruškom, porcija nemasnog goveđeg mesa;
- 17-18 sati - salata sa krastavcima, paradajzom i začinskim biljem, začinjena biljnim uljem.
7. dan
- 9-10 sati - svježi krastavac (1 kom.), Raženi krutoni;
- 12-13 sati - okroshka s krastavcima na kefiru, jabuka (1 kom.);
- 17-18 sati - salata od svežeg povrća.
Dok se pridržavate cijele dijete, dopušteno je koristiti 1% kefira ili svježih krastavaca kao grickalice. Kada koristite ovu tehniku, višak se tekućine ubrzano uklanja iz tijela, zbog čega morate piti negaziranu pročišćenu vodu, zeleni čaj s nanom i limunom, svježi sok (proizvod u trgovini je strogo zabranjen), biljne dekocije.
Nakon takve dijete 7 dana, rezultati će biti nevjerojatni, jer za to vrijeme možete izgubiti oko 6-8 kg viška kilograma.
Strogo je zabranjeno koristiti ovu tehniku duže od jedne sedmice kako ne biste naškodili vlastitom tijelu. Važno je postupno izlaziti iz prehrane i prelaziti na normalnu prehranu, dok su slatkiši i proizvodi od brašna potpuno isključeni iz prehrane, zahvaljujući čemu će se rezultat dugo konsolidirati.
Recepti za dijetu sa krastavcima
Da biste se postupno riješili viška kilograma, preporučuje se da svoju prehranu diverzificirate zdravim i dijetalnim jelima od krastavaca. Dozvoljeno je koristiti maslinovo ulje i limunov sok za preljev salata, ali se sol ne može dodati jer zadržava tekućinu u tijelu.
Svježa salata
Ova salata je vrlo jednostavna i brza za pripremu. Morat ćete uzeti:
- ekstra djevičansko maslinovo ulje - 1 žlica. l.;
- krastavci (svježi) - 4-5 kom.;
- limunov sok - 1-2 kašičice;
- paradajz - 2-3 kom.;
- peršun - 1 veza;
- zeleni luk - 1 veza.
Salata se priprema po sljedećem receptu:
- Povrće i začinsko bilje oprati, sitno iseckati.
- Sve komponente se pomešaju u činiji za salatu.
- Sok od limuna i maslinovo ulje dodaju se za preljev, ali se ne mogu soliti.
Takvu salatu treba jesti nekoliko puta dnevno, a navečer je dopušteno diverzificirati prehranu porcijom malomasnog svježeg sira.
Salata od pavlake
Ova salata se može pripremiti za doručak uz šolju zelenog čaja i kuvano jaje, ili koristiti kao međuobrok:
- krastavci (svježi) - 2-3 kom.;
- kisela pavlaka - 45–55 g;
- celer po ukusu.
Proces kuvanja je sledeći:
- Krastavac i celer sitno nasjeckajte.
- Doda se kiselo vrhnje i svi sastojci se pomiješaju.
- Nemojte koristiti sol ili druge začine.
Pasta od krastavaca
Ovo jelo će se svidjeti djevojkama koje prate svoju figuru, jer se priprema vrlo brzo i sadrži minimum nezdravih kalorija:
- pavlaka - 1 kašika. l.;
- svježe bilje po ukusu;
- svježi sir - 90-100 g;
- krastavac (svež) - 1 kom.
Pasta od krastavaca se priprema na sledeći način:
- Krastavci se operu, pulpa se lagano ukloni, a zatim pomiješa s ostalim sastojcima.
- Dobivena pasta se prebaci na preostalu koru krastavca, izmrvi s peršunom i može se jesti.
- Ova pasta od krastavaca bit će izvrstan dodatak vašem doručku uz šalicu zelenog čaja.
Kontraindikacije za upotrebu krastavaca za mršavljenje
Kao i svaka druga suvremena metoda mršavljenja, dijeta s krastavcima ima određene kontraindikacije i ograničenja o kojima morate znati prije nego što se počnete pridržavati nje:
- zarazne bolesti;
- zatajenje bubrega;
- ozbiljno iscrpljivanje tijela;
- anemija;
- laktacija;
- kronični gastritis;
- trudnoća;
- dijabetes;
- cistitis;
- avitaminoza;
- čir.
Prvih dana nakon početka dijete na krastavcima može vam smetati kratkotrajna glavobolja i glad. Ova metoda suočavanja s viškom kilograma jedna je od najbržih i najefikasnijih, pa morate malo patiti. No, kako bi se postigla maksimalna korist, preporučuje se ne zaboraviti na sport i pokušati voditi aktivan način života.
Kako smršaviti na dijeti s krastavcima, pogledajte u nastavku:
