Napadi panike i razlozi njihovog nastanka. U članku će se govoriti o ovoj mentalnoj patologiji koja sprječava adekvatnu osobu da izgradi svoj odnos sa svojim neposrednim okruženjem. Napad anksioznosti je stanje koje se može pojaviti i sporadično i sa zastrašujućom regularnošću za pogođenu stranu. Povećana anksioznost karakteristična je za svaku osobu u određenim životnim situacijama, što nije odstupanje od općeprihvaćene norme. Prvo, u slučaju stalne panike, trebate hitno riješiti problem.
Klasifikacija napada panike
Psiholozi, ne videći beznačajnu patologiju u zvučnoj pojavi, izrazili su sljedeće podvrste povećane anksioznosti kod ljudi:
- Spontani napad panike … Sam naziv neugodnog stanja za osobu sugerira da se sve događa bez vidljivog razloga za siromaha. Ljudi odjednom, budući da su u sigurnom okruženju, počinju osjećati strah, pa čak i užas zbog neshvatljive prirode obrazovanja.
- Situacijski napad panike … Ne mogu se svi događaji u našem životu nazvati poželjnim i ugodnim pojavama. Nije vjerojatno da će ista posjeta stomatologu ugoditi bilo kojoj osobi ako je nemoguće odgoditi posjet zubnoj ambulanti. Posljedično, instinktivno se razvija protest protiv određene situacije, što zatim izaziva povećanu anksioznost.
- Uslovno-situacijski napad panike … U klasifikaciji opisanog fenomena, ova podvrsta je najmanje podložna dijagnozi. Pod utjecajem opojnih pića, u opijenosti narkoticima, pa čak i uz hormonalne poremećaje, osoba može doživjeti stanje tjeskobe i straha.
Uzroci napada panike
U svakoj neugodnoj situaciji treba tražiti korijen zla kako bi se kasnije riješio njegovog negativnog utjecaja. Uzroci napada panike mogu imati različitu prirodu njihovog nastanka, ali stručnjaci pripisuju sljedeće točke glavnim izvorima opisane pojave:
- Nasljedni faktor … Psiholozi su sigurni da na genetskom nivou dobivamo određeni kodirani program za daljnje ponašanje u životu. Teško je raspravljati s ovom hipotezom, jer su u mnogim slučajevima djeca slična svojim roditeljima, ne samo izvana, već su i sposobna kopirati svoje navike. Ako je bilo slučajeva povećane anksioznosti kod odraslih u porodici, njihovo potomstvo može naslijediti tu predispoziciju.
- Društveni faktor … Okruženje u kojem se osoba nalazi nedvosmisleno utječe na njeno ponašanje. Ako neki ljudi moraju nužno blisko komunicirati s agresivnim pojedincima, onda jednostavno ne mogu izbjeći sustavne napade panike. Šef tiranin također može izazvati opisani fenomen, jer može biti izuzetno teško odbiti ga bez straha da će izgubiti posao.
- Nedostatak samopouzdanja u njihove sposobnosti … Nisu svi u stanju osjećati se uvijek i svugdje kao samodostatna osoba. Sumnja u sebe može izazvati napade panike kod osobe, koji se aktiviraju u određenoj životnoj situaciji.
- Izdržano poniženje … Ovaj faktor je posebno opasan kada se dogodio pred publikom zahvalnom na tračevima. Takav incident može izazvati značajne psihološke traume kod osobe, jer je Zemlja obično puna glasina. Napadi panike počinju upravo kada oštećena strana ponovo vidi svog zlostavljača.
- Odložen stres … Neki ljudi, nakon krize za njih, povlače se u sebe, bojeći se ponavljanja bolnih događaja za njih. Na najmanji nagovještaj njihove nove pojave, jadnici počinju napadati strah koji se praktično ne kontrolira.
- Nedostatak određenih tvari u tijelu … Naš unutrašnji sistem funkcioniranja uvijek vrlo oštro reagira na neodgovoran odnos prema njemu. Ako je tijelu uskraćeno tvari poput cinka i magnezija, to ima izrazito negativan učinak na dobrobit i ponašanje osobe. Sličan nedostatak materijala koji je potreban ljudima praćen je napadima panike u odsustvu očiglednih vanjskih podražaja.
Ovaj problem može značajno zakomplicirati život bilo kojoj osobi ako se nađe u teškoj situaciji za nju. Sretni ljudi ne mogu paničariti, što obično poništava sve radosne emocije i utiske o kontemplaciji svijeta oko njih. Razlozi za takvu duševnu nelagodu mogu biti toliko ozbiljni da će u budućnosti dovesti do uništenja integriteta ljudske prirode.
Rizična grupa za razvoj napada panike
Za razumne pojedince izraz "unaprijed upozoreno mora biti" trebao bi postati životni moto. Prije svega, ljudi sa sljedećom životnom prošlošću spadaju u status potencijalnih alarmanata:
- Žrtve nasilja … To mogu biti i adolescenti i prilično uspješni pojedinci koji su u prošlosti iskusili agresiju od drugih ljudi. Činjenica da se to dogodilo nije nužno povezana s fizičkim nasiljem nad djetetom ili seksualnim napadom u njegovom smjeru. Ponekad riječ može udariti toliko bolno da dovodi do pojave psihološke traume kod potencijalne žrtve.
- Hipohondriji … Ljudi koji su jednostavno fiksirani na svoje zdravlje često doživljavaju napade panike. Crvenilo na koži čak doživljavaju kao zaraznu bolest, a mali prištić povezan je s pojavom sepse. Takve osobe ne trebaju dodatne razloge da bi osjetile napad panike. Oni se jednostavno otapaju u ovom stanju bez ikakvog dopinga.
- Trudnice … Dame u zanimljivom položaju uvijek su podložne strahovima oko nošenja djeteta i porođaja u budućnosti. Jedna pogrešno protumačena činjenica dovoljna je za početak panike, pa čak i histerije. Hormoni se igraju prilično okrutno u šali sa lijepim spolom, što ih čini marionetama u rukama određenih životnih okolnosti.
- Mlade mame … Žena koja je tek rodila dijete vrlo je često u stanju pretjerane nervoze. U isto vrijeme, možda već ima djecu, pa joj se čak pruža i određeno iskustvo u njihovom odgoju. Međutim, napadi panike česti su među mladim majkama kada su im bebe bolesne ili su jednostavno neuspješno pale na pete.
- Patološki ljubomoran … Nekako je Shakespeare ovaj osjećaj nazvao čudovištem sa zelenim očima, što zaista odgovara istini. Oni koji nemaju povjerenja u svoje srodne duše definitivno spadaju u rizičnu zonu "sretnika" sa izraženim problemom.
Glavni znakovi napada panike kod osobe
Ako se osoba osjeća neugodno, to se sasvim jasno očituje kod ljudi oko njega. Simptomi napada anksioznosti obično se pojavljuju na takav način da pogođena strana ne može zanemariti činjenicu:
- Povećan broj otkucaja srca … Ovaj fenomen ne dolazi uvijek iz pozitivnih emocija koje uzburkaju krv. Neugodne situacije mogu izazvati i potpunu paniku kod osobe, nakon čega srce počinje kucati udvostručenim ritmom.
- Pretjerano znojenje … Lojne žlijezde ne rade uvijek aktivno samo u vrućoj sezoni, što je potpuno prirodna reakcija tijela na toplinu. U kritičnoj situaciji za osobu, može se pretjerano znojiti zbog prekomjernih emocija prema njoj.
- Isprekidano disanje … Kod aktivnih sportova vrlo često se javlja zvučni fenomen. Međutim, pod stresom može biti još izraženije, sve do napada gušenja. U isto vrijeme, nedostatak zraka je toliko izražen da je čak ponekad potrebna medicinska intervencija stručnjaka.
- Tremor … Ruke se tresu, kako kaže većina anegdota, ne samo od mamurluka. Zaprepaštenje cijelog tijela moguće je uz jaku mentalnu agitaciju, karakterističnu za napad panike.
- Bolni osjećaji u predjelu srca … Čak i ljudi bez zdravstvenih problema osjećaju stezanje u području grudi kada se nečega plaše. Srce uvijek brzo reagira na svaku stresnu situaciju koja u najgorem slučaju može rezultirati srčanim udarom.
- Mučnina i povraćanje … Mnogi ljudi pamte neugodne senzacije kada su se, tokom ispita, počeli osjećati pomalo "blatnjavo". Napadi panike često su popraćeni ovom neugodnom pojavom, u kojoj sam pogled na hranu izaziva gađenje.
- Rast pritiska … U ovom slučaju, pitanje početne predispozicije osobe za hipertenziju ili hipotenziju nije važno. Kad se problem izrazi, često se čini da je glava jednostavno uhvaćena u poroku s previše emocionalnom reakcijom na bilo koji događaj.
- Manične misli … U isto vrijeme, niko ne govori o pojavi želje da nanese štetu bilo kojoj osobi. U sličnom stanju ljudi često razmišljaju o mogućnosti nesreće ili čak smrti voljene osobe. Misli o takvom planu definitivno ne mogu imati blagotvoran učinak na ljudsku psihu, uzrokujući stanje povećane anksioznosti.
Takvi simptomi ne bi trebali biti zastrašujući ako se pojavljuju isključivo u izoliranim slučajevima. Svatko može paničariti ako mu se nastala situacija učini opasnom i osjeća se neugodno u njoj. Međutim, s ovakvim problemom koji se redovno ponavlja, morate već zvoniti na sva zvona kako biste vratili svoju dušu i tijelo u uravnoteženo stanje.
Načini suočavanja s napadima panike
Ako je problem postao cikličan, trebali biste ozbiljno razmisliti o načinima za njegovo rješavanje. U isto vrijeme, možete pribjeći i tradicionalnim metodama i alternativnim načinima izlaska iz začaranog kruga.
Vježbe za ublažavanje stresa
Uz povremene napade panike, trebali biste ozbiljno voditi računa o svom zdravlju. Ovo stanje može naštetiti ne samo fizičkom blagostanju osobe, već i njenoj percepciji općih moralnih normi.
Neke vježbe za uklanjanje straha od novog napada panike izgledaju ovako:
- Aerobne vježbe … Istovremeno oslobođeni endorfini značajno povećavaju aktivnost bilo koje osobe. Zvučne supstance odgovorne su za ravnotežu nervnog stanja pojedinca koji se odlučio za poboljšanje svog tijela. Sylvester Stallone i Arnold Schwarzenegger su se jedno vrijeme jako zainteresirali za ovu tehniku, koji su shvatili punu dobrobit takvih vježbi. Raspon glasovnih opterećenja je prilično velik jer uključuje skijanje, plivanje, košarku i druge sportove.
- Čas joge … Takvi pokreti pomažu u rješavanju pitanja kako se nositi s napadom panike. Obrnuti položaji u obliku ramena ili oslonca za glavu omogućuju razveseliti nervoznu osobu i riješiti se depresivnog stanja. Za probleme s leđima možete isprobati položaj koji će biti fiksiran pomoću dva valjka. U početku je potrebno staviti jastuke ili presavijene ćebad u križni uzorak za daljnje vježbanje. Zatim biste trebali saviti koljena i postaviti se na pripremljenu površinu tako da donji dio leđa i zdjelica budu na njima, a glava i ramena ostanu na podu. Prilikom istezanja nogu morate okrenuti ramena prema dolje s maksimalnim otvaranjem grudi. Ruke u ovom položaju trebaju ostati na podu uz tijelo. Vrijedi ostati u ovom položaju desetak minuta kako bi energija koja ulazi u tijelo potisnula napad očaja i straha.
Psihološki savjeti za rješavanje napada panike
Stručnjaci su razvili čitav kompleks uklanjanja osjećaja povećane anksioznosti kod onih kojima je to potrebno na sljedeće načine:
- Prepoznavanje problema … Da biste neutralizirali neprijatelja, morate ga poznavati iz viđenja. Trebali biste sebi jasno reći da postoji određeno odstupanje u prethodno normaliziranom modelu ponašanja.
- Oaza mira … Uvijek smo sretni tamo gdje nas vole i razumiju. Morate biti jednolično kopile kako ne bi postojala zona u kojoj vas čekaju uvijek i svugdje. Stoga je potrebno, kada napadate paniku, otići do svjetla koje će vas zagrijati.
- Vođenje dnevnika … Ova metoda je vrlo uobičajena, ali istovremeno djeluje sto posto. Lako je povjeriti svoje misli i sumnje papiru čak i kad vas obuzme napad panike. Papir će izdržati sve pa čak i omogućiti da se shvati da nije sve na ovom svijetu tako loše.
- Novi hobi … Čak i u muškim rukama, igle za pletenje su potrebne ako je muški predstavnik izložen sistematskim ponavljajućim napadima panike. Žena može čak i pokušati popraviti slavinu, kada je to ranije smatrala isključivo muškim činom. Ne treba se bojati nečeg novog, jer kontemplacija prošlosti vodi isključivo degradaciji ličnosti.
- Umirujući tretmani vode … Ovom formulacijom mnogi se ljudi odmah sjete svog djetinjstva i odmora na moru. Međutim, slična se radnja može izvesti i kod kuće. Na početku napada panike možete uzeti slanu kupku ili vodene tretmane na bazi ljekovitog bilja.
- Uvod u soul muziku … U većini slučajeva ovaj faktor smiruje ljude. U ovom slučaju, najbolje je koristiti proizvode za meditaciju kako biste osobu doveli u stanje mirovanja u kratkom vremenskom periodu.
Tradicionalne metode suočavanja s napadom anksioznosti
Viševjekovno iskustvo naših predaka nudi sasvim razumne preporuke za uklanjanje izgovorenog problema. Ako imate redovne napade panike, iz ili bez značajnih razloga, trebali biste isprobati sljedeće načine da smirite svoje tijelo:
- Biljka origana … Nekoliko žlica ove sirovine mora se preliti s dvije čaše kipuće vode, a zatim se dobiveni ljekoviti eliksir infuzirati 15 minuta. Nakon ovog postupka, juhu morate procijediti kako biste je mogli dalje koristiti u količini od žlice prije prvog obroka svaki dan.
- Biljna zbirka … U ovom slučaju, sličan sedativ se pravi na bazi dvije žlice korijena leuzee, maslačka i cikorije, u koje se dodaju tri žlice gospine trave i žlica biljke žabljika. Navedeni sastojci moraju se preliti s litrom vode kako bi se dobivena otopina dovela do vrenja. Osam sati infuzije ovog lijeka sasvim je dovoljno da se kasnije koristi u jednakim dozama tijekom dana.
- Odvar od kore viburnuma … Da biste pripremili takav čarobni eliksir za smirivanje nervnog sistema, dodajte par kašika ozvučenog agensa u 300 ml ključale vode, a zatim insistirajte na pola sata. Preporučuje se filtrirano sredstvo razrijediti vodom i uzimati po žlicu tri puta dnevno.
- Infuzija brezovog lišća … Ovim receptom, kako biste uklonili alarmantne simptome prijeteće panike, trebali biste uzeti sto grama zvučne sirovine i preliti je s 0,5 ml kipuće vode. Potrebno je inzistirati na ovom lijeku nekoliko sati, tako da tada tri puta dnevno treba popiti pola čaše prije jela.
- Infuzija nane … Zvučna biljka oduvijek je bila poznata po svojim svojstvima da smiruje nervni sistem. Dvije žlice ove čudotvorne biljke morate popariti u čaši kipuće vode. Tri puta dnevno morate popiti čašu dobivene infuzije kako biste se riješili napadaja panike.
Kako se nositi s napadom panike - pogledajte video:
Opisani problem definitivno nije fatalna bolest, ali njegove posljedice mogu biti vrlo nepredvidive za mnoge ljude. Na pitanje kako se riješiti napada panike, prije svega treba razumjeti uzroke nastale patologije. Inače, može izazvati stvaranje mnogih fobija, što će u budućnosti dovesti do neuroze.
