Saznajte korisne savjete i prednosti klizanja i zašto preporučujemo ovaj sport. Mnogi ljudi vole provoditi slobodno vrijeme na klizanju zimi. Iako svako klizalište ima trgovinu za iznajmljivanje klizaljki, najbolje je nabaviti svoje. Evo nekoliko razloga koji dokazuju da je vrijedno posjedovati vlastite klizaljke, a ne ih iznajmljivati:
- Budući da ćete samo vi koristiti klizaljke, rizik od razvoja gljivičnih bolesti je minimalan.
- Nije potrebno koristiti higijenske čarape ili plastične vrećice koje se nude u većini iznajmljivanja.
- Vaše klizaljke savršeno će pristajati ako ih prilagodite svojoj veličini.
- Ako često idete na klizalište, tada se iznos najma kreće u pristojan iznos.
Govorit ćemo više o tome kako izvesti trening klizanja, ali sada shvatimo izbor klizaljki i počnimo s njihovim vrstama.
Koje vrste klizaljki postoje?
Ako pažljivo pogledate klizaljke hokejaša, umjetničkih klizača i klizača, svi se oni međusobno razlikuju. Štoviše, postoje razlike čak i u dizajnu prtljažnika, a ne samo u oštrici. Tri glavne vrste klizaljki, koje smo već spomenuli, često se dodaju pješačke i dječje klizaljke. Sada ćemo razmotriti sve ove vrste i odabrati najbolju opciju za početnike.
Hokejske klizaljke
Hokejaške klizaljke dizajnirane su tako da pružaju maksimalnu zaštitu nogama, jer je ovo prilično agresivan sport i u njemu se vrlo lako možete ozlijediti. Da biste zaštitili stopalo od udaraca palicom ili pak, morate žrtvovati udobnost. Klizaljke za hokej na ledu izrađene su od čvrstih sintetičkih materijala, a kutija za prste posebno je ojačana plastičnim umetkom.
Istovremeno, noga je sigurno fiksirana, a stopalo i gležanj zaštićeni. Osim visokog stupnja zaštite, hokejaške klizaljke moraju svojim vlasnicima pružiti maksimalnu upravljivost i veliku brzinu. Za to je oštrica izrađena u obliku luka i na njoj nema zuba, tako da se ni pri oštrom zaokretu ne hvata za led. Minimalna kontaktna površina oštrice s ledom daje velike mogućnosti manevriranja, ali je mnogo teže održavati ravnotežu.
Ako odaberete klizaljke ne samo za jednostavno klizanje na njima, nego ćete igrati hokej, tada mnogo ovisi o tome na kojim će se arenama nalaziti. Profesionalna obuća dizajnirana je za temperature koje nisu niže od minus pet, a pri ekstremnim mrazima čizme mogu puknuti. Ako ćete često provoditi obuku klizanja na otvorenom, tada biste trebali obratiti pažnju na poluprofesionalne ili čak amaterske kolekcije. Dizajnirane su za mraz do minus 20. Imajte na umu da hokejaške klizaljke nisu najbolji izbor za početnike i mogu se preporučiti samo za kupnju onima koji već znaju klizati.
Umjetničke klizaljke
Ove klizaljke imaju ravno i dugo sječivo, koje povećava kontaktnu površinu s ledom i olakšava vam stajanje na njih. Zahvaljujući zubima smještenim na prednjoj strani oštrice, možete stajati na prstima i izvoditi složene pokrete umjetničkog klizanja. Međutim, početnici se mogu zupcima držati za led, što dovodi do pada. Ali u svim ostalim aspektima, to je odličan izbor za početnike.
Čizme su najčešće izrađene od prirodne ili umjetne kože. Gležanj je dobro pričvršćen u prtljažnik i bit ćete zaštićeni od ozljeda. Međutim, vrijedi zapamtiti da su čizme dovoljno tanke i da u ekstremnim mrazima stopalo može da se smrzne. To se može izbjeći upotrebom termosokova. Preporučujemo kupovinu klizaljki od prave kože jer bolje upijaju vlagu.
Klizaljke
Izvana, klizaljke ove vrste mogu izgledati poput hokeja, rolera ili kovrčavih klizaljki. U isto vrijeme, njihova je čizma najizoliranija od svih vrsta. Također treba napomenuti da ako izgledaju kao hokej, luk na oštrici nije toliko izražen. Kada su klizaljke bliskog oblika kovrčavim klizaljkama, zubi na oštrici bit će mali ili potpuno odsutni.
Pošto su klizaljke dizajnirane za hodanje. Udobniji su što je više moguće, ali nisu tako dobri u zaštiti od ozljeda. Osim toga, mekani materijal čizme ograničava vašu sposobnost izvođenja elemenata umjetničkog klizanja. Budući da početnicima ovo uopće nije potrebno, mogu sigurno izabrati klizaljke za hodanje.
Dečije klizaljke
Kako bi djetetu bilo lakše održavati ravnotežu, oštrica ovih klizaljki je široka i stabilna. Pogodni su za dijete u dobi od 4 do 5 godina. Imajte na umu da postoje modeli s kliznim nožem koji nudi zalihu od tri ili čak pet veličina. Sasvim je očito da bi dijete koje nikada prije nije klizalo trebalo kupiti ovu sportsku obuću.
Kako odabrati klizaljke?
Dvije su važne točke na koje svakako trebate obratiti pažnju pri odabiru klizaljki, a sada ćemo o tome detaljnije.
- Vezanje. Pravilnim vezanjem moći ćete sigurno zaključati stopalo u prtljažniku. Ako govorimo o samim vezicama, onda vrijedi koristiti obične, pamučne vezice. U jakom mrazu čipke od sintetičkih materijala stalno se odvezuju. Što se češće nalaze rupe od čipke, noga može biti sigurnija.
- Oštrenje. Novo kupljene klizaljke često nisu naoštrene. Ne biste ih trebali pokušavati izoštriti sami, jer se ovaj postupak izvodi na posebnoj opremi. Treba reći da postoje dvije vrste oštrenja. Prvi se naziva "ispod utora" i omogućuje vam postizanje maksimalne upravljivosti. Možete jahati na rubu oštrice i ona će, takoreći, zagristi u led. Druga vrsta oštrenja je "ravni kamen", koji je dizajniran za povećanje stabilnosti. Za početnike, vrijedi izoštriti klizaljke na drugi način, a zatim možete ponovo izoštriti.
Evo još nekoliko savjeta za odabir klizaljki:
- Da biste isprobali klizaljke, ponesite sa sobom čarape koje planirate koristiti za vrijeme klizanja.
- Vaše dijete bi trebalo kupiti klizaljke dvije veličine veće.
- Prilikom isprobavanja obavezno potpuno zavežite čizmu.
- Svakako hodajte i čučnite u klizaljkama da biste shvatili koliko su vam udobne.
Kako izvesti trening klizanja za početnike?
Klizanje je zabavno, ali ako to ne učinite kako treba, stalno ćete dobijati modrice i moguće ozbiljnije ozljede. Trening klizanja trebali biste započeti učenjem vještine prenošenja tjelesne težine s jedne noge na drugu. Jednako je važno prevladati strah u sebi, jer će taj osjećaj samo usporiti vaše učenje.
Postoji nekoliko učinkovitih vježbi pomoću kojih možete naučiti stajati na klizaljkama. Najjednostavniji među njima je naizmjenično hodanje po petama, prstima, "guskim" korakom, s vanjske strane stopala, s lijeve, a zatim s desne strane.
Ova vježba trebala bi prethoditi vašim klizačkim vježbama i možete hodati na gore opisane načine u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Što češće to radite, brže ćete moći savladati klizanje.
Druga vježba bit će malo teža, ali i efikasnija. Stavite ruke iza leđa i stavite ih u "bravu", pritisnite ih uz tijelo. Tada je potrebno spojiti stopala i zglobove koljena, pod pretpostavkom da su zalijepljeni. Počnite polako savijati zglobove koljena dok naginjete trup prema naprijed pod kutom od 45 stupnjeva. Nakon toga počnite polako čučati, pazeći. Kako bi stopala i koljena bili povezani. Pronađite položaj u kojem vam je ugodno biti desetak minuta.
Za sljedeću vježbu morate ostati u istom početnom položaju. Uzmite lijevu nogu naprijed -nazad u stranu i vratite se u početni položaj. Izvodite slične pokrete drugom nogom. Vrlo je važno držati stopalo u dužini koraka. Tijekom pokreta, zglob koljena trebao bi se lagano saviti, ali ne biste trebali osjećati snažnu napetost. Stopalo bi trebalo glatko pasti na tlo do prstiju.
Kada odlučite izaći na led radi treninga klizanja, tijelo uvijek treba biti blago nagnuto prema naprijed. Pogled mora biti usmjeren nekoliko metara ispred vas, ali ni u kom slučaju ne gledajte u tlo. Pokušajte svladati hod klizača, što će vam omogućiti sigurnije klizanje. Morate se prisiliti da prestanete trčati po ledu i počnete kliziti po njemu. Kada se to dogodi, vaš klizački trening će postati učinkovitiji. Takođe morate savladati skretanja na ledu. Upamtite da su uvijek lijevo. Prvo, nagnite trup malo ulijevo i počnite prebacivati težinu na istoimenu nogu. Istovremeno se postavlja s vanjske strane oštrice klizaljke.
Zatim se noga podiže i postavlja ispred desne strane i kao rezultat toga prelaze. Preporučujemo da se brzo oslobodite navike skakanja tokom okretanja. Jednako važan aspekt vašeg klizačkog treninga trebala bi biti sposobnost kočenja. U praksi je ovo prilično jednostavno i sve što trebate učiniti je gurnuti unutrašnjost klizaljke uz led dok si pomažete sa stražnjom stranom oštrice.
Ali klizanje unatrag s tehničkog je gledišta prilično kompliciran element klizanja. U početku samo trebate odgurnuti dasku ili klupu i po inerciji se kotrljati unatrag. To će vam omogućiti da osjetite kretanje klizaljki unatrag.
Sljedeći korak u treniranju ovog elementa je sljedeći: stanite na klizaljke ravnih leđa, postavljajući jednu nogu ispred druge polovice cipela. Lagano savijte koljena i s dominantnom nogom pod kutom počnite se odgurnuti. Štaviše, odbojni pokreti trebaju biti zakrivljeni. Uz dovoljno marljivosti i želje, tehniku klizanja možete savladati dovoljno brzo.
Pogledajte 12 vježbi za podučavanje klizanja. Od njih možete izgraditi svoju vježbu:
