Pažnja! Otkrivena je tajna da se dobije mišićna masa i podnose velika opterećenja u bodybuildingu što je više moguće bez štete po zdravlje i uz maksimalnu učinkovitost. Riboza je u stanju povećati skladištenje energije ne samo skeletnih mišića, već i srca. Dodatak se može koristiti za treninge visokog intenziteta, fizički rad i ishemijska stanja. Velika snaga djelovanja riboze na organizam objašnjava se nedostatkom enzima u tijelu, koji su po potrebi neophodni za njegovu sintezu.
Uz jaku potrošnju ATP -a, tjelesne rezerve energije se obnavljaju prilično sporo. Upravo ta činjenica objašnjava veliki umor sportaša nakon nekoliko vježbi visokog intenziteta. Riboza može ispraviti ovu situaciju. Danas ćete naučiti kako su riboza i vježbe povezani u bodibildingu.
Šta je riboza?
Riboza je jednostavan saharid s pet ugljikohidratnih skupina. To je glavni element dvije kiseline: ribonukleinske kiseline (RNK) i deoksiribonukleinske kiseline (DNK). Osim toga, riboza je neophodna za sintezu ATP -a. Istraživanje ove tvari započelo je sredinom prošlog stoljeća, a tada su naučnici saznali da se riboza može uhvatiti iz krvi i koristiti za sintezu glikogena. Tada je otkriveno da tijelo može koristiti ribozu za sintezu glukoze.
Godinu dana kasnije provedeno je drugo veće istraživanje koje je pokazalo da se pri upotrebi malih doza riboze tvar brzo uklanja iz krvi i koristi u tkivima kojima je potrebna. Korištenjem radioaktivnih oznaka utvrđeno je da je metabolička stopa riboze velika. Dio tvari tijelo koristi za sintezu glukoze. U ovom slučaju većina tvari odlazi na stvaranje RNA i ATP. Još jedna zanimljiva činjenica u vezi s metabolizmom riboze je ta da je brzina njene dostave u stanice stanicama iz krvi oko 4 puta veća od brzine ostalih ugljikohidrata.
Skoro dvije decenije nakon prvih istraživanja riboze, mehanizam njenog metabolizma ostao je misterija za naučnike. Zatim je ipak dokazano da se riboza nakon prodora u ćeliju fosfolira (kombinira s molekulom fosfata), a zatim se, u skladu s potrebama tijela, koristi jedan od njihovih metaboličkih mehanizama.
Krajem osamdesetih provedeno je niz studija koje su pokazale pozitivne učinke riboze na rad srca i krvožilnog sistema. Također u tom vremenskom periodu proučavana je farmakokinetika tvari i pokazalo se da se oralnom upotrebom riboze oko 99 posto tog ugljikohidrata apsorbira u probavnom sustavu.
Također je postalo poznato da se dodatnom upotrebom dodatka nakon određenog vremenskog razdoblja koncentracija tvari povećava dok ne dosegne maksimalnu razinu. Tijelo koristi ribozu u 92 posto, što je vrlo visoka brojka. Glavna funkcija riboze je povećanje zaliha energije staničnih struktura. Bilo je mnogo studija o učincima riboze na tijelo. Naučnici su otkrili da čak i kada se koriste male doze supstance, koje iznose oko 2 grama, sposobnost ćelijskih struktura da obnove energiju povećava se za više od 70 posto osnovne vrijednosti. Kada se koristila maksimalna doza od 15 grama, ta je brojka bila veća od 530 posto. Ovo su jedinstveni pokazatelji koje je vrlo teško postići.
Stoga možemo reći da upotreba riboze može značajno povećati tjelesne rezerve energije. Također treba napomenuti da se povećanjem doze dodatka, njegova učinkovitost povećava, međutim, u određenom trenutku, te razlike počinju izjednačavati.
Kako uzimati ribozu u bodibildingu?
Sada s punim povjerenjem možemo reći da riboza ima visoku stopu apsorpcije, a stopa apsorpcije je oko 99 posto. Tvar mora biti u krvi svaki put kada je tijelu potrebna. Česta upotreba dodatka u malim količinama učinkovitija je u održavanju visoke koncentracije tvari u krvi.
Stoga počnite koristiti ovaj dodatak u malim količinama od 2 do 4 grama prije ili za vrijeme intenzivnog treninga. Zatim se nakon sesije mora uzeti slična količina riboze. Ako ste sigurni da vam je ova količina dovoljna za postizanje željenog rezultata, onda ubuduće koristite ove doze.
Ako postoji potreba za većim dozama, vrijedi uzeti istih 204 grama prije početka treninga, ali malo povećati dozu nakon završetka treninga. Također treba zapamtiti da doza riboze ovisi o vašoj mišićnoj masi. Što sportista ima više mišića, doza mora biti veća kako bi se zadovoljile potrebe tijela.
Imajte na umu da je bilo koji oblik riboze vrlo učinkovit i da možete koristiti koji vam odgovara. Korištenje gore opisane sheme za upotrebu aditiva jamči vam visoku koncentraciju tvari u onim trenucima kada je najpotrebnija. Vjerojatno od prve doze nećete moći odrediti dozu koja je za vas najefikasnija. Nastavite eksperimentirati s dozama dok ne pronađete pravu dozu. Istraživanja ove tvari nastavljaju se i danas. Naučnici otkrivaju sve više tajni riboze, iako najveća efikasna doza još nije utvrđena. S druge strane, na ovaj faktor uvelike utječu individualne performanse sportaša i njegov trening.
Jedno je sigurno - riboza je radni i vrlo učinkovit sportski dodatak. Kada ga koristite, zalihe energije vašeg tijela će se stalno puniti.
Više korisnih informacija o ribozi u ovom videu:
