Dijeta s heljdom jedna je od najpopularnijih. Ova žitarica sadrži korisne tvari, daje osjećaj sitosti. Ali takvu prehranu možete koristiti samo ako nema kontraindikacija, o njima ćete naučiti upravo tamo. Nedjeljna dijeta na heljdi omogućit će vam gubitak 2–6 kg, a ako odaberete štedljivu opciju, možete izdržati 2 sedmice, ispuštajući je više od viška. Ukupno postoje tri vrste ove dijete. Svatko će moći odabrati onu koja mu se više sviđa i neće naštetiti.
Tri vrste dijete od heljde
Prva dijeta uključuje samo heljdu i vodu. Ova stroga mono dijeta pogodna je za osobe bez zdravstvenih kontraindikacija koje imaju dobru volju. Zaista, u roku od 2-3 dana morate jesti samo ove žitarice i vodu bez plina. Nemoguće je pridržavati se ove dijete duže vrijeme, jer zbog upotrebe iste vrste hrane dodatne tvari i elementi u tragovima koji su joj potrebni neće ući u tijelo. Prednosti ove vrste dijete od heljde uključuju:
- za određeno vrijeme osoba može izgubiti u prosjeku 2 kg;
- heljda i voda mogu se konzumirati u neograničenim količinama, pa nećete morati gladovati.
Druga vrsta je dijeta od heljde s kefirom. Koristeći ga, za tjedan dana možete izgubiti do 5 kg. Borci za harmoniju najčešće koriste upravo takvu dijetu. 14 dana možete jesti heljdu u dovoljnim količinama, piti litru nemasnog kefira dnevno. Zatim, nakon 2 sedmice, osoba može izgubiti do 12 kg. Ako vam je teško „sjediti“na ovoj dijeti toliko dugo, možete se ograničiti na jednu sedmicu.
Treća vrsta ishrane heljdom naziva se štedljiva. Svidjet će se ljudima koji više vole jesti raznovrsnu hranu, uključiti zdravu hranu u svoju prehranu i ne gladuju. Evo šta smijete konzumirati sa ovom dijetom:
- heljda;
- nemasni kefir;
- svježe povrće i voće;
- nemasno meso;
- sušeno voće;
- med;
- sokovi bez šećera;
- svježi sir s niskim udjelom masti;
- biljni odvari.
Štedljiva heljdina dijeta omogućit će vam da izgubite do 5 kg u tjedan dana. U tom slučaju tijelo će dobiti potrebne hranjive tvari. I kako liječnici kažu, drastičan gubitak težine može biti štetan, pa je bolje gubiti težinu postupno. To je olakšano ovom dijetom.
Odlučite li se na "heljdinu" dijetu, sjetite se da u ovom trenutku ne biste trebali jesti šećer i hranu koja ga sadrži. Također se morate suzdržati od alkohola, umaka i začina. Tada će odabrana dijeta biti učinkovitija i donijeti dobre rezultate.
Kako ne biste naškodili svom tijelu, bilo koja od tri vrste heljdine dijete može se ponovno koristiti tek nakon 3-4 mjeseca.
Kako kuhati heljdu za mršavljenje trbuha i bokova?
Ovo pitanje je takođe veoma važno. Uostalom, ovu žitaricu ne treba kuhati, inače će izgubiti mnoge korisne tvari. Ali nećete morati jesti sirovu heljdu, jednostavni načini će vam pomoći da je skuhate. Ima ih nekoliko:
- Brzo. Ova metoda će vam omogućiti da gotov proizvod nabavite za pola sata. Prođite kroz žitarice, isperite ih i sipajte u termos. Uzmite dvostruko više ključale vode od heljde, napunite je ovom tekućinom. Čvrsto zatvorite termos, nakon 30 minuta možete izvaditi gotov proizvod.
- Hladno. Pripremljenu heljdu treba preliti toplom vodom (za jedan dio žitarica uzimaju se 3 dijela tekućine) i ostaviti preko noći. Posudu je bolje pokriti heljdom. Do jutra će dobro nabubriti i biti jestivo.
- Na kefir. Heljda se sortira, opere, prelije kefirom u omjeru jedan do tri. Ovo jelo će se svidjeti onima koji vole raznovrsnu i zdravu hranu. Ovim ljudima će se dopasti dolje navedena dvonedeljna dijeta. Dijeta uključuje ukusna jela koja su niskokalorična.
Dijeta od heljde: meni za 14 dana
Ponedeljak - 1 dan
Jutro počinje kašom od heljde i crnim čajem s malo meda. Za ručak jedite supu od povrća. Popodnevna užina se sastoji od bilo kojeg voća, ali ne preslatkog (datumi, banane su isključene). Za večeru dinstajte heljdu, skuhajte je s gljivama i lukom bez ulja.
Utorak - 2. dan dijete sa heljdom
Doručak uključuje heljdinu kašu, salatu od sirovog povrća bez škroba. Za ručak pojedite juhu od heljde skuhanu u obranom mlijeku. Popodnevna užina se sastoji od nemasnog kefira, a večera - od kuhane heljde, salate od kuhanih jaja i začinskog bilja.
Srijeda -petak - 3, 4, 5 dana
Dane od srijede do petka u potpunosti posvetite heljdi. Za to vrijeme trebate jesti samo heljdinu kašu, piti puno vode. Ako vam je takva mono dijeta teška, dodajte malo meda pri korištenju heljde, a pri parenju ili namakanju žitarica dodajte suho voće. Da biste izbjegli probleme sa stolicom, jedite suhe šljive i suhe kajsije.
Subota - 6 dana
U subotu bi za doručak trebalo pojesti heljdinu kašu kojoj možete dodati mali komadić maslaca. Završite obrok šoljom kafe bez mleka i šećera.
Za ručak napravite supu od pilećih prsa tako što ćete u čorbu dodati povrće koje nije skrob. Prilikom posluživanja pospite začinsko bilje na prvi kurs. Za popodnevnu užinu, uživajte u mešavini suvog voća. Za večeru jedite heljdu i karfiol. Ovo povrće možete kuhati na pari, skuhati ili pržiti u tijestu bez dodavanja ulja.
Nedelja - 7. dan
Već voljena ili dosadna heljdina kaša, kao i povrće bez škroba na pari, zeleni čaj, počinje nedjeljom. Jedite supu od povrća za ručak, a nemasni jogurt za popodnevnu užinu. Za večeru pripremite zelenu salatu s kuhanim jajetom, koja se odlično slaže s heljdom.
Ako ste izdržali prvu sedmicu, možete biti ponosni na sebe!
Morate slušati tijelo. Ako mislite da nešto nije u redu, odmah prekinite dijetu i po potrebi se obratite ljekaru. No, ako vam se sviđa ova dijeta, onda osmi dan započnite s osmijehom, jer je dijeta s heljdom za tjedan dana već donijela prve opipljive rezultate!
Ponedjeljak - 8 -dnevna dijeta od heljde
Može vam biti drago što će u ponedjeljak ujutro jelovnik biti raznovrsniji, jer će se 150 g nemasnog svježeg sira dodati u heljdinu kašu. Ako želite, upotrijebite zanimljiv recept kako biste začinili jutarnji obrok. Uzmite heljdu na pari i određenu količinu svježeg sira, dodajte jedno jaje, promiješajte. Ovaj lonac skuhajte u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Prilikom posluživanja peciva možete preliti medom.
Za ručak, 150 g nemasnog mesa ili pilećih prsa, salata od povrća dat će vam snagu. Čaša nemasnog kefira za popodnevnu užinu pomoći će vam da izdržite do večere, koja se sastoji od salate od svježeg povrća i kaše od heljde.
Utorak, srijeda, četvrtak - 9, 10, 11 dana
Kao što vidite, meniji za vikend i ponedjeljak prilično su ispunjeni i raznoliki. Ovo bi vam trebalo dati snagu da u utorak, srijedu i četvrtak jedete samo heljdu i pijete vodu.
Ovih dana pijte puno tečnosti. Morate popiti najmanje jedan i po litara vode dnevno. Nemojte se ograničiti na heljdu kako ne biste iskusili glad. Također u utorak, srijedu i četvrtak možete napraviti grickalice od sušenog voća, dodati malo meda u kašu.
Petak - 12 dana
Možda će vam biti lakše izdržati trodnevnu mono-dijetu ako znate da u petak za doručak možete pojesti mrvičanu kašu od heljde s komadom maslaca.
Za ručak ćete uživati u niskokaloričnoj, ali zdravoj supi od povrća. U popodnevnim obrocima možete jesti sušeno voće. Završite dan kašom s povrćem i kriškom nemasnog tvrdog sira.
Subota - dan 13
U subotu ujutro jedite kašu sa suvim voćem, isperite je čajem. Za ručak skuhajte supu od sočiva. Na popodnevnom čaju, uživajući u svakom gutljaju, popijte čašu fermentiranog mlijeka ili kefira. Za večeru dinstajte heljdu s povrćem i gljivama.
Ura! Ostao je zadnji dan! Dvonedeljna heljdina dijeta završava, čiji će se rezultati svakako obradovati!
Nedelja - poslednji 14. dan dijete sa heljdom
Očekivano, počet će s heljdinom kašom. Dodajte mu svježi sir, sve isperite biljnim čajem. Za ručak pojedite tanjir čorbe od nemasnog mesa. Dodajte tvrdo jaje u svoj obrok, pospite svoju gozbu sjeckanim začinskim biljem.
Uživajte u jogurtu sa orasima za popodnevnu užinu. Završite dan večerom od kuhanih pilećih prsa i heljde s pirjanim povrćem.
Vaga će oduševiti i pokazati da niste uzalud pokazali umjerenost u svojoj prehrani dvije sedmice. No kako biste konsolidirali rezultat, ubuduće vježbajte frakcijske obroke u malim obrocima.
Kako u budućnosti ne biste dobili na težini, nakon završetka dijete pokušajte isključiti i peciva, alkohol, masnu, slatku, prženu, začinjenu hranu. Jedite male obroke nekoliko puta dnevno.
Prednosti i nedostaci dijete od heljde
Da biste saznali o pozitivnim i negativnim aspektima takve prehrane, na forumima možete pročitati što heljdina dijeta potiče da napiše recenzije onih ljudi koji su uspjeli smršavjeti na ovaj način ili nisu uspjeli.
Istaknimo glavne prednosti dijete koje su dostupne:
- vlakna sadržana u heljdi pomažu u čišćenju tijela;
- brz gubitak težine;
- ne moraju osjećati glad;
- osećaj lakoće u telu;
- možete smršavjeti bez fizičkog napora, sjedeći i malo se krećući;
- pravilnim izlaskom iz prehrane, izgubljena težina se ne vraća.
Fotografija prikazuje kako djevojčice izgledaju prije i nakon sličnog kursa mršavljenja.
Nedostaci dijete s heljdom uključuju sljedeće:
- nedostatak vitamina uzrokovan problemima s kosom i noktima;
- mogućnost pogoršanja kroničnih bolesti;
- kao rezultat stroge mono-dijete, tijelo je iscrpljeno;
- nekuhana heljda prilično je teška hrana i može dovesti do problema s probavnim sustavom;
- nedovoljna količina šećera i soli može uzrokovati loše raspoloženje i dovesti do metaboličkih poremećaja.
Kontraindikacije za dijetu s heljdom
Imperativ je da se upoznate s njima. Pitajte svog zdravstvenog radnika možete li se privremeno pridržavati ove dijete. Ovo je osobama kojima je zabranjeno da smršave na strogoj heljdinoj dijeti, osobama sa sljedećim bolestima:
- hipertenzija;
- Otkazivanje Srca;
- bolesti gastrointestinalnog trakta;
- zatajenje bubrega;
- disbioza;
- anoreksija;
- dijabetes;
- duboka depresija.
Također biste se trebali suzdržati od takvog gubitka težine za one koji su podvrgnuti operaciji abdomena, trudnice i dojilje, kao i za djecu mlađu od 16 godina.
Upoznavši se s kontraindikacijama, sa prednostima i nedostacima dijete s heljdom, možete odlučiti je li to vaš put do harmonije ili ne.
Još jedna verzija dijete od heljde u videu ispod:
