Jednostavno, zdravo i ukusno jelo za doručak je lijena zobena kaša s jabukama. Ovaj neobičan doručak ima mnogo prednosti, a zadovoljstvo ga je pripremiti! Otkrijmo detaljan recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Lijena zobena kaša u posljednje vrijeme dobiva ogromnu popularnost. S obzirom da je zobena kaša nezamjenjiv proizvod za ljubitelje pravilne prehrane i dijete. Ova hrana je laka za želudac, dobrog je okusa, a priprema je vrlo jednostavna. Ako nemate vremena za pripremu doručka, ovaj će recept biti odlično rješenje.
Osim toga, ovo jelo je idealne veličine za jednu porciju. Možete ga ponijeti iz frižidera na posao, vježbanje ili dati dijete u školu. A što se tiče koristi i nutritivne vrijednosti, nema mu ravne. Obrok sadrži veliku količinu proteina, kalcija, vlakana, i što je najvažnije, u njemu nema masti i šećera. Ovaj zdrav doručak može se pripremati tokom cijele godine. U toploj sezoni konzumira se vruće, ljeti - rashlađeno.
Još jedna prednost recepta je to što je vrlo fleksibilan. omogućuje vam stvaranje novih varijacija kombiniranjem svih vrsta sastojaka po ukusu i želji. Ovaj pregled koristi jabuke, med, cimet i kokos. Ali ako želite, ovaj skup proizvoda može se proširiti. Ponesite sve što imate kod kuće. Bilo koje sušeno voće, bobice, voće, svježe ili smrznuto. Od oraha, začina, sjemenki itd.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 106 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 5 minuta
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 100 g
- Mleko - 150 ml
- Jabuke - 1 kom.
- Cimet - 0,5 kašičice
- Kokosove pahuljice - 1 kašika
- Med - 1 kašika
Korak po korak kuhanje lijene zobene kaše s jabukama, recept sa fotografijom:
1. Pronađite prikladnu staklenu posudu. Bilo koji odgovarajući kontejner će ipak poslužiti. U to stavite zobene pahuljice. Po želji, zobene pahuljice se mogu usitniti sjeckalicom u konzistenciju brašna.
2. Dodajte med u teglu. Ako ste alergični na pčelinje proizvode, koristite smeđi šećer ili svoj omiljeni džem.
3. Zatim sipajte kokosove pahuljice u staklenku.
4. Zatim dodajte mljeveni cimet. Količina proizvoda trebala bi zauzeti 2/3 spremnika, jer zobene pahuljice će se povećati tijekom kuhanja.
5. Hranu prelijte mlijekom na sobnoj temperaturi.
6. Zatvorite staklenku poklopcem i protresite da se sastojci ravnomjerno rasporede. Ostavite u frižideru 3-5 sati. Obično se lijena zobena kaša kuha navečer, čuva se u hladnjaku noću da nabubri zobene pahuljice, a ujutro se konzumira za doručak.
7. Kad koristite kašu, operite i osušite jabuke, narežite na kriške i dodajte u staklenku. Promiješajte i počnite jesti. Obično se konzumira rashlađeno, ali po želji možete ga zagrijati u mikrovalnoj pećnici.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati lijenu ovsenu kašu: TOP-3 recepta.
