Idemo u korak s kulinarskim trendovima. Predlažem da shvatim zamršenost recepta za pravljenje lijene zobene kaše u staklenci. Stoga, uzmite staklenku za svoj budući doručak i krenite u eksperimente i stvaranje svog omiljenog ukusa.
Sadržaj recepta:
- Kako skuhati lijenu ovsenu kašu - Tajne kuhanja
- Kako izabrati banku?
- Izbor osnovnih sastojaka
- Savjeti i savjeti
- Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje
- Lijena zobena kaša s bananom
- Lijena zobena kaša sa jogurtom
- Lijena zobena kaša na kefiru
- Lijena zobena kaša s mlijekom
- Video recepti
Lijena zobena kaša, ljetne zobene pahuljice, zobene pahuljice u tegli … i kako god to nazvali - ovo je novi moderan način kuhanja poznate kaše. Posebnost ovog jela je hladni način kuhanja koji čuva korisne tvari jela. Osim toga, ako ne volite jesti vruće žitarice, onda je ovaj recept upravo za takav slučaj. U ovom zdravom doručku možete uživati tokom cijele godine. Recept je fleksibilan i omogućuje vam stvaranje novih varijacija kombiniranjem svih vrsta proizvoda po vašem ukusu.
Kako skuhati lijenu ovsenu kašu - Tajne kuhanja
Ako ste u žurbi i ne želite zakasniti, onda je ovo jelo idealno za pripremu. No, kao i mnoge druge jednostavne namirnice, ona također zahtijeva određeno znanje.
Kako izabrati banku?
Zobene pahuljice mogu se kuhati ne samo u staklenoj posudi, već i u zdjeli, loncu, plastičnoj posudi. Bilo koja posuda u koju može stati jedna čaša tečnosti će biti dovoljna. Iako se pridržavate klasike, lijena zobena kaša napravljena je upravo u staklenoj posudi zapremine 0,4-0,5 litara sa širokim grlom i čvrsto zašrafljenim poklopcem. Neće biti zgodno koristiti zobene pahuljice iz staklenki sa uskim grlom, a prevelike posude nije zgodno ponijeti sa sobom. Stoga je bolje krenuti od takvih parametara.
Izbor osnovnih sastojaka
Za lijene kaše, uobičajena instant zobena kaša je u redu. Za mliječni dio, mješavina grčkog jogurta i mlijeka obično se koristi bez aroma i punila. Ali možete uzeti tekuće komponente zasebno ili koristiti običnu vodu za piće za dijetalne zobene pahuljice.
Savjeti i savjeti
- Najvažnije je uzeti male i kvalitetne zobene pahuljice.
- Vaš obrok možete obogatiti omega masnim kiselinama dodavanjem obroka malo mljevenog lanenog sjemena.
- Eksperimentirajte s mliječnim proizvodima. Dodajte svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko.
- Kao zaslađivač uzmite sirup od artičoke, med, fruktozu i nektar agave.
- Isprobajte kombinacije okusa: bademi i mango, borovnice i javorov sirup, čokolada i banana, cimet i jabuka, maslac od kikirikija i banana, vanilija i maline.
- Ukusno ispecite bananu u pećnici ili mikrovalnoj pećnici. Istovremeno, imajte na umu da dodavanjem banana sastojcima smanjuje rok trajanja kaše bez smrzavanja sa 4 na 2 dana.
- Staklenke s hranom mogu se zamrznuti do mjesec dana. Za zamrzavanje potrebno ih je napuniti hranom ne do ruba, već za 2/3 dijela, kako se ne bi napuknuo spremnik.
- Nije potrebno koristiti hladne zobene pahuljice, ako želite toplu kašu, zagrijte je u mikrovalnoj pećnici 1-2 minute bez poklopca.
Lijena zobena kaša u staklenci za mršavljenje
Zobena kaša za mršavljenje potpuno je nezamjenjiv proizvod. Podjednako ga koriste i ljudi koji se žele riješiti viška kilograma i koji se žele udebljati. Razlika u sastojcima i metodama kuhanja.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 115 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 5 minuta
Sastojci:
- Hercules - 0,5 kašike.
- Kefir - 1 kašika.
- Bademi - 1 ghme
- Sjemenke bundeve - 1 ghmen
- Đumbir u prahu - 1/4 kašičice
- Med - 1 kašika
- Jabuka - 1 kom.
Kuhanje korak po korak:
- Sipajte valjani zob u teglu.
- Dodajte bademe. Pečeni orasi povećavaju kalorijski sadržaj jela. Imajte to na umu pri odabiru sastojaka.
- Dodajte oguljene sjemenke bundeve. Njihov kalorijski sadržaj se također povećava prilikom prženja u tavi.
- Pospite đumbir u prahu.
- Napunite posudu kefirom da pokrije sav zob.
- Zatvorite staklenku poklopcem, protresite hranu da se ravnomjerno rasporedi i stavite u hladnjak. Ostavite teglu preko noći. Za to vrijeme zob će upiti tekućinu i napraviti ukusan doručak spreman za jelo.
- Ujutro stavite med u staklenku i promiješajte. Ako je gusto, otopite ga malo u vodenoj kupelji ili mikrovalnoj pećnici. Istovremeno pazite da med ne proključa, potrebno je samo da postane mekši.
- Dodajte jabuke, narezane na male kriške, dolijte kefir i možete započeti obrok.
Lijena zobena kaša s bananom
Dijetetski, hranjiv i zdrav obrok su lijene zobene pahuljice s bananom. Sadrži puno vlakana, kalcija i proteina, dok je minimalna količina masti i šećera.
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 5-6 kašika
- Banana - 1 kom.
- Obrano mleko - 1 kašika
- Fruktoza - 1 kašika
Kuhanje korak po korak:
- U teglu sipajte zobene pahuljice.
- Dodajte fruktozu.
- Hranu prelijte mlekom.
- Zatvorite posudu poklopcem, protresite da se proizvodi sjedine i ostavite u hladnjaku 12 sati. Za to vrijeme pahuljice su natopljene mlijekom i kaša će postati ukusna, nježna i mekana.
- Ujutro ogulite bananu, narežite je na kolutiće ili kockice i promiješajte s kašom.
- Kašu sa bananom možete čuvati do dva dana.
Lijena zobena kaša sa jogurtom
Lazy Oatmeal je fleksibilan recept koji vam omogućuje stvaranje novih mogućnosti hrane dodavanjem svih vrsta sastojaka. U isto vrijeme, jelo će uvijek ispasti ukusno, zadovoljavajuće i hranjivo.
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 1/4 šolje
- Mleko - 1/3 kašike.
- Jogurt - 1/4 šolje
- Džem od narandže - 1 kašika
- Med - 1 kašičica
- Iseckana mandarina - 1/4 šolje
Kuhanje korak po korak:
- Stavite zobene pahuljice u staklenku.
- Mandarine ogulite, rastavite na kriške i stavite u staklenku.
- Dodajte med, prethodno zagrijan, kako biste ga lakše kombinirali s hranom.
- Dodajte džem od narandže.
- Pomiješajte mlijeko i jogurt u zdjeli.
- Napunite hranu u staklenci tekućim sastojcima.
- Čvrsto zatvorite staklenku poklopcem, protresite da se hrana promiješa i ostavite u hladnjaku preko noći.
- Zobene pahuljice čuvajte do 3 dana.
Lijena zobena kaša na kefiru
Jeste li umorni od uobičajenog doručka, želite vratiti vitki struk, želite se dovesti u formu ili jednostavno jesti zdravu hranu, zar ne? Zatim vam predstavljam jednostavan, lak i jednostavan recept za lijenu zobenu kašu na kefiru. Takav zdrav i brz doručak zasigurno će vam se svidjeti!
Sastojci:
- Zobene pahuljice - 0,5 kašike.
- Kefir - 1, 5 kašike.
- Banana - 0,5 kom.
- Kakao u prahu - 1 kašika
- Mak - 1 kašika
- Med - 1 kašičica
Kuhanje korak po korak:
- U čaši pomiješajte pola porcije kefira, maka i kakaa u prahu.
- Dodajte tekući med i promiješajte.
- Ulijte preostali kefir i promiješajte.
- Banane ogulite, narežite na krugove i stavite staklenke u krug.
- Prelijte zobenom kašom.
- Prelijte hranu čokoladom.
- Zatvorite staklenke poklopcima i mućkajte ih dok se pahuljice ne namoče u čokoladni kefir.
- Ovsene pahuljice stavite u frižider preko noći. Ali takav doručak možete držati 2-4 dana.
Lijena zobena kaša s mlijekom
Zdrav i brz doručak za sve prilike - lijena zobena kaša. Zahtijeva minimalan napor, a još manje vremena. Osim toga, ima važnu prednost - korisnost i nutritivnu vrijednost. Osim toga, pogodan je za one koji se pridržavaju dijete i žele smršavjeti.
Sastojci:
- Zobene pahuljice koje se trenutno ne rabe - 0,5 kašike.
- Obrano mleko - 0,5 kašike.
- Jogurt bez punila - 0,5 kašike.
- Svježi sir - 3-4 žlice.
- Med - 1 kašika
- Orasi - šaka
- Jagode - nekoliko bobica
Kuhanje korak po korak:
- Sipajte suhe zobene pahuljice u posudu i prelijte mlijekom i jogurtom.
- Stavite svježi sir, koji možete, ako želite, prethodno prekinuti mikserom tako da u njemu nema zrna.
- Dodajte med i orahe. Ako je med gust, zagrijte ga malo u mikrovalnoj pećnici, a po želji orahe možete malo uboditi u tavu.
- Zatvorite poklopac i protresite da se sastojci dobro promiješaju.
- Stavite posudu u frižider preko noći kako bi pahuljice bile natopljene, mekane i mekane.
- Ujutro u kašu dodajte oprane i sjeckane jagode.
Video recepti:
