Dijeta Mirimanova - pravila prehrane, jelovnici, recenzije

Sadržaj:

Dijeta Mirimanova - pravila prehrane, jelovnici, recenzije
Dijeta Mirimanova - pravila prehrane, jelovnici, recenzije
Anonim

Pravila i principi Mirimanove prehrane, preporuke za kombiniranje proizvoda. Približan meni za svaki dan i stavit ću ga. Prednosti, nedostaci, rezultati i pregledi dijete.

Mirimanova dijeta relativno je nov način mršavljenja, koji je nedavno stekao posebnu popularnost. Prema statistikama onih koji su smršavili, najsigurniji je, jer nema značajnih ograničenja u proizvodima. Glavna stvar u ovoj dijeti je ispravan psihološki stav i postepeni prelazak na dijetu koja je neuobičajena za osobu koja gubi na težini.

Pravila Mirimanove dijete

Dijeta Mirimanova za mršavljenje
Dijeta Mirimanova za mršavljenje

Autorka dijete je Ekaterina Mirimanova. Imala je 120 kg i u jednom je trenutku odlučila da je vrijeme da se nešto promijeni. Djevojka je sama razvila sistem mršavljenja koji joj lično odgovara. Za otprilike 2 godine uspjela se riješiti 60 kilograma viška. Tako je sistem dobio ime "Mirimanova dijeta minus 60".

Prema autoru dijete, glavni princip gubitka težine je postupno uključivanje u novu dijetu. Uostalom, većina kvarova na drugim dijetama događa se upravo zato što se osoba odjednom počinje ograničavati na mnogo načina. No, formiranje navike događa se postupno, stoga se morate i polako prebaciti na drugu dijetu.

Osnovna pravila Mirimanove dijete za mršavljenje:

  • Veličinu obroka treba postupno smanjivati … Ako je osoba navikla jesti iz velikih dubokih tanjura, morate prijeći na manje prostrana jela. Tako će se želudac naviknuti na manje hrane, vodit će se direktno okusom, a ne količinom kuhane hrane.
  • Nema ograničenja za proizvode … Na Mirimanovoj dijeti dopušteno je jesti sve proizvode, uključujući i omiljene delicije. Jedino što je važno je doba dana kada ih koristite.
  • 3 glavna obroka … Dnevni raspored mora uključivati doručak, ručak i večeru. Ako osoba doručkuje vrlo rano, tada je dopušteno dodati lagani ručak i popodnevni čaj. Ali ipak, morate pokušati naviknuti tijelo na samo 3 obroka dnevno.
  • Dozvoljeno je jesti sve do podne … Do 12 sati, odnosno za doručak, možete pojesti sve što poželite, čak i komad kolača, tortu ili nekoliko vaših omiljenih slatkiša. Jedino što treba izbjegavati je mliječna čokolada. Osim toga, doručak je neophodan i neophodan obrok koji se ne smije preskočiti na ovoj dijeti.
  • Večera mora biti najkasnije do 18 sati … Naravno, teško se odmah naviknuti na takvu rutinu, pogotovo ako je djevojka koja smršavi navikla na spavanje nakon ponoći. U početku samo trebate početi pomjerati vrijeme posljednjeg obroka svaki dan za 15-20 minuta. Ako dnevna rutina ne dozvoljava jelo u 18:00, tada je večera dozvoljena najkasnije do 20:00. Ovo je zaista potrebno jer naš probavni sistem tokom noći ima najteže vrijeme za probavu sve hrane. Masnoće se u većoj mjeri talože zbog večernjeg prejedanja. Sama večera bi trebala biti što bogatija.
  • Masna, pržena i dimljena hrana dozvoljena je do podneva … Za doručak možete jesti hranu pripremljenu u bilo kojem obliku, čak i prženu na ulju, što se ne može reći o drugim dijetama. Međutim, za ručak i večeru treba jesti samo kuhana, pečena, pirjana ili jela sa roštilja.
  • Nije potrebno piti vodu na silu … Gotovo u svim metodama mršavljenja jasno je naznačeno da morate piti najmanje 1,5 litre vode dnevno. Ali, kao što znate, norma je različita za sve. Nekome neće biti dovoljno i 2 litre. Za žene koje pate od edema, višak tekućine prije će biti štetan nego koristan. Stoga morate piti onoliko vode koliko želite.
  • Sol i šećer nisu zabranjeni … Naravno, s ovim začinima ne treba pretjerivati. Šećer je najbolje jesti ujutro. Ako je moguće, morate postupno smanjivati njegovu količinu ili preći na fruktozu ili šećer od trske.
  • Razumni alkohol … Od alkoholnih pića, Ekaterina Mirimanova preporučuje korištenje samo suhog crnog vina i ne više od jedne čaše po obroku. Ostatak alkohola je vrlo kaloričan i značajno usporava procese probave i razgradnje hrane u gastrointestinalnom traktu.

Uz sve gore navedene prehrambene principe, ne smije se zaboraviti ni redovna tjelesna aktivnost. Gubitkom prekomjerne težine koža gubi elastičnost, čvrstoću i može popustiti. Da biste to spriječili, morate vježbati najmanje pola sata svaki dan. U ovom slučaju vrijedi odabrati izvedive vježbe, maksimalno iskorištavajući problematična područja.

Također, kako biste izbjegli strije nakon mršavljenja, preporučuje se ribanje kože mljevenom kavom i masiranje problematičnih područja mumijom.

    … Posudu za pečenje morate namazati maslacem ili biljnim uljem. Izmiješane sastojke stavite u posudu za pečenje i pecite 15 minuta. Spremnost se provjerava šibicom. Ako ga stavite u tepsiju i na njega se ništa ne lijepi, jelo je spremno.

  • Pečeni štuk … 200 g ribljih fileta mora se oprati i narezati na male komadiće. Smuđu dodajte sol, papar i sve začine za jelo (nije obavezno). Bosiljak ili kopar dobro funkcioniraju. Kako biste okus učinili bogatijim, iscijedite malo limunovog soka (od pola citrusa) u ribu. U skladu s ovim, smuđ treba infuzirati 20 minuta. Zatim morate sitno naribati mrkvu i nasjeckati luk. Namažite lim za pečenje maslacem (maslacem ili povrćem) i na njega stavite marinirane riblje filete. Štuka po vrhu pospite nasjeckanim povrćem. Ribu treba peći najmanje 40 minuta. Za to vrijeme, ona će pokrenuti svoj sok i ispostavit će se da je vrlo bogatog okusa.
  • Kiflice … Ovo jelo nema mesni fil. Listove kupusa potrebno je 20 minuta preliti vrelom vodom. Nakon tog vremena, srednje žile na lišću mogu se lagano otkloniti čekićem. Zatim skuhajte rižu ili heljdu za punjenje. U odabranu kašu dodajte sitno naribanu mrkvu, nasjeckani luk i crni papar. Možete dodati malo osušenog kopra ili peršina i dobro promiješati. Posolite po ukusu. Dobiveni fil umotajte u listove kupusa i dinstajte u loncu ili na pari. Prosječno vrijeme kuhanja za kiflice je 15-20 minuta.
  • Puding od griz … Potrebno je prokuhati 1 litru mlijeka i u njega tankim mlazom sipati griz. Kašu kuhajte na laganoj vatri 5 minuta uz stalno miješanje. Ne zaboravite dodati malo soli. Zatim morate u blenderu umutiti žumanca 4 pileća jaja pomiješana sa šećerom i naribanom koricom limuna. Dobivenu masu morate dodati gotovoj kaši od griza zajedno s grožđicama. Bjelanjke se umute posebno i dodaju posljednje. Namažite lim za pečenje uljem i na njega stavite griz s dodacima. Puding treba kuhati pola sata.

Rezultati Mirimanove dijete

Rezultati Mirimanove dijete
Rezultati Mirimanove dijete

Rezultati Mirimanove dijete ispunjavaju sva očekivanja. Gubitak kilograma zaista se događa polako, jer se tijelo u početku obnavlja na novu prehranu i navikava se na nju na duže vrijeme. Međutim, u budućnosti se težina zapravo neće vratiti.

U prosjeku se možete riješiti 2-3 kilograma viška mjesečno. Posebno dobri rezultati primjećuju se kod žena koje se redovito bave sportom i pokušavaju izbjeći emocionalne potrese. Nažalost, svaki stres može utjecati na prehrambene navike i izazvati smetnje zbog prejedanja.

Mirimanova dijeta ne samo da pomaže u mršavljenju, već i usvaja naviku pravilne ishrane, bez odustajanja od svojih omiljenih poslastica.

Pravi pregledi Mirimanove dijete

Recenzije Mirimanove dijete
Recenzije Mirimanove dijete

Recenzije o prehrani Mirimanove uglavnom su pozitivne. Slijedeći ovu tehniku, mnogi idu do svog cilja.

Inga, 28 godina

Tokom studija na fakultetu praktično nisam jeo normalnu domaću hranu. U prehrani je bilo puno brze hrane, što me prirodno učinilo vrlo zdravim. Nisam mogao smršati do željene težine, iako sam isprobavao različite dijete, uključujući kinesku i piće. Prije četiri mjeseca na internetu sam naišla na Mirimanovu dijetu. Bez oklijevanja sam odlučio pokušati. Iznenađujuće, za to vrijeme nije bilo kvarova, jer nastavljam jesti sve što volim, samo pokušavam to ostaviti ujutro. Za 4 mjeseca smršavila sam 9 kg i planiram se dalje pridržavati dijete.

Olga, 30 godina

Od djetinjstva se borim s viškom kilograma, budući da imam nasljednu predispoziciju za to. Zbog toga sam pokušavao uglavnom radikalne dijete, čak i gladovanje. Težina je zaista nestala, i to u znatnim količinama, ali se onda vratila, pa čak i u višku. Prije mjesec dana prijatelj mi je savjetovao dijetu sa Mirimanovom. Prebacivanje na njega bilo je vrlo jednostavno u odnosu na prethodne dijete. Jedina mana je to što kasnim na spavanje, a teško je izdržati cijelu večer nakon večere bez hrane. Ovog mjeseca minus 2,5 kg! I namjeravam nastaviti.

Julia, 22 godine

Zbog prirode posla vodim sjedilački način života i nemam uvijek vremena za sport. Prije nisam obraćao mnogo pažnje na hranu, pa sam je nabavio u posljednjih godinu dana. Odlučio sam isprobati Mirimanovu dijetu kako se ne bih ograničio previše. Kako se ispostavilo, zaista je jednostavno i ukusno! Posebno volim dane kada se za ručak peče riba. Na dijeti sam 1, 5 mjeseci i 3 kilograma viška su otišla na vagu. Ovo, naravno, nije brzo, ali je efikasno.

Pogledajte video o prehrani Mirimanove:

Mirimanova dijeta je zgodan, ukusan i jednostavan način za mršavljenje. Ne predviđa nikakva posebna ograničenja. Potrebno je uzeti u obzir samo vrijeme obroka. Svi omiljeni slatkiši ostaju u prehrani. Rezultati i pregledi o prehrani Mirimanove uglavnom su pozitivni.

Popular po temi