Ako želite brzo smršati bez gladovanja, pokušajte ići na dijetu od lubenice - ona ublažava probavne probleme, uklanja svu višak tekućine iz tijela i podržava imunitet. Pravila, meni i izlaz.
Dijetalni meni za mršavljenje sa lubenicom
Glavna hrana je pulpa lubenice. Zaključak je sljedeći: trebate jesti 3-4 kriške lubenice za desert tri puta dnevno - nakon doručka, ručka i večere, kao i za ručak (oko 12 sati).
Zašto je dijeta od lubenice dobra za mršavljenje?
Sjedenje na takvoj dijeti je poput sjedenja na vodi. Zaista, 90% prehrane sastoji se od vode. Osim toga, niskokalorični sadržaj lubenice je oko 40 kcal na 100 g proizvoda. Zahvaljujući tome, proizvod savršeno zasićuje, prigušuje osjećaj gladi i tijelo ga trenutno apsorbira.
U njemu ima puno vlakana koja pomažu normalnom funkcioniranju organa gastrointestinalnog trakta. Lubenica uklanja višak vode iz tkiva, što je najbolji lijek za edeme. Uz vodu, stanice tkiva oslobađaju se štetnih toksina i tvari, koje značajno čiste i obnavljaju kožu, dajući joj zdrav, blistav izgled.
Glavni plus dijete od lubenice je zasićenje tijela korisnim tvarima. Ako pogledamo sastav lubenice, vidjet ćemo da ona sadrži puno magnezija, kalija, vrijedne vitamine grupe B, provitamin A (saznajte koja hrana sadrži vitamin A), askorbinsku kiselinu, vitamin PP, antioksidans likopen (ima efekat protiv raka) …
Što trebate znati o odabiru lubenice za svoju prehranu?
Za prehranu je prikladno samo zrelo i svježe voće. Ako je ovo visokokvalitetno voće, tada će mu kora biti gusta - kad ga ostružete noktom, ogulit će se samo tanki gornji sloj. Udarite ga poput loptice - zvuk bi trebao biti blago vibrirajući, zvučan, ali ne i dosadan. Tokom upotrebe obavezno ga čuvajte u frižideru, umotavajući dijelove voća u plastičnu foliju.
Pravila ishrane sa lubenicom:
- Tokom dijete konzumirajte proteinsku hranu i povrće: piletinu, ribu, žitarice, svježi sir, jaja, bilje, paradajz, bundevu (saznajte koji vitamini postoje u bundevi), tikvice. Možete piti samo običnu, ne-mineralnu vodu ili zeleni čaj bez šećera. Dozvoljeno je svakom obroku dodati par kriški ražanog hleba.
- Uklonite konzumaciju slatkiša, masti i alkohola (u interakciji s alkoholom lubenica može uzrokovati ozbiljne probavne smetnje).
- Na ovaj način ne biste trebali gubiti težinu duže od 10 dana. Nakon ovoga napravite pauzu od mjesec dana. Maksimalna količina koja bi trebala nestati nakon dijete je 6 kg viška kilograma.
Izlazak iz dijete sa lubenicom
Doručak: nezaslađena zobena kaša i kriška sira Ručak: kuhana piletina ili riba (200 g), salata od povrća bez ulja i soli Večera: 500-800 g lubenice
Morate postupno izlaziti iz prehrane, bez da odmah skočite na visokokaloričnu hranu - to može samo narušiti vaše zdravlje i odmah dobiti višak kilograma. Trebali biste znati da ga se ne mogu pridržavati osobe s dijabetesom mellitusom, oštećenim funkcijama genitourinarnog sustava ili bubrega.
Ali ako ste zdravi, želite smršati na ovaj način i jednostavno obožavate lubenicu, onda je ova dijeta od lubenice za vas!
Video o dijeti sa lubenicama:
[media =
