Saznajte zašto nakon stresnog opterećenja nervni sistem daje impulse koji dovode do nehotičnog trzanja mišića. Ljudsko tijelo može se usporediti s velikom biokemijskom tvornicom u kojoj su svi procesi međusobno povezani. Dobro koordiniran rad tijela moguć je uz stabilan i miran rad svih sistema. Međutim, izuzetno je teško postići takvu smirenost u životu, a ponekad čak i nemoguće. U različitim situacijama, na primjer, nakon bavljenja sportom, ljudi primjećuju kako im se mišići počinju spontano kontraktirati. Sasvim je očito da to može izazvati različite emocije, od iznenađenja do panike. Danas ćemo vam reći zašto se mišići trzaju nakon treninga i u drugim situacijama.
Zašto se mišići trzaju: razlozi
Da biste odgovorili na pitanje zašto se mišići trzaju nakon vježbe, morate razumjeti mehanizam mišićnih kontrakcija. Uglavnom, mišići pulsiraju u svakoj osobi. Trzanje mišića, koje se naziva i fascikulacija, mnogima je poznato. Štoviše, ovaj se učinak može manifestirati u bilo kojem dijelu tijela.
Ne bojte se ovog fenomena, jer naučnici to smatraju normalnim. Fascikulacija se događa kada jedan motorni neuron odašilje signal za kontrakciju mišića povezanog s njim. Evo glavnih uzroka trzanja mišića:
- fizičko ili psihičko preopterećenje dugoročne ili kratkotrajne prirode;
- nedostatak magnezija ili nekoliko drugih hranjivih tvari u tijelu;
- hipotermija tijela;
- izlaganje otrovnim tvarima koje uzrokuju ozbiljan kemijski stres.
Ako želite znati zašto se mišići trzaju nakon treninga, ali nemate bol, grčeve ili grčeve, ovom fenomenu možda nećete posvetiti veliku pažnju.
Zašto se mišići trzaju nakon treninga?
Često sportaši početnici, a ponekad i iskusni, primjećuju neku vrstu otkucaja mišića ispod kože. Neki od njih ne razumiju zašto se mišići trzaju nakon treninga i smatraju to negativnim fenomenom. Gore smo već rekli da je takvo pulsiranje mišića moguće s teškim fizičkim umorom. Da bi postigli visoke rezultate, sportaši moraju koristiti velika opterećenja.
Jedan od razloga za trzanje mišića može biti nedovoljno kvalitetno zagrijavanje ili opterećenje sportaša naglo napreduje. Moguće je i da vježbe istezanja nisu izvedene nakon završetka sesije. Da biste uklonili trzanje mišića nakon treninga, preporučujemo ne samo kvalitetno istezanje uz pomoć posebnih vježbi, već i masažu.
Psihološki stres također može biti jedan od glavnih uzroka fascinacije. Na primjer, sportaš se može jako uznemiriti prije natjecanja, a nakon toga će otkriti da neki mišić na tijelu spontano pulsira. Ako govorimo o običnim ljudima, danas nas stres prati svuda.
Na poslu se mogu pojaviti različiti problemi, porodični poslovi ne idu dobro ili predstoji važan ispit. Mnogo je razloga za psihološki stres, a sasvim je očito da se u takvoj situaciji može pojaviti fascinacija. Ponekad ovaj fenomen prolazi neprimjetno, ali ponekad može uzrokovati poremećaje u obrascima sna. Ako se to dogodi zbog stresa, situacija se može pogoršati, jer ne znaju svi zašto se mišići trzaju nakon treninga.
Ako primijetite da mišić pulsira na vašem tijelu, tada možete poduzeti sljedeće radnje:
- prošetajte na svežem vazduhu pre spavanja;
- popijte šolju čaja od kamilice ili samo čašu tople vode sa žlicom meda;
- Naučite vježbe disanja koje će osloboditi stres (danas mnogi ljudi još uvijek ne vjeruju da jednostavne vježbe disanja mogu biti vrlo učinkovite u određenoj situaciji).
Pravilna ishrana i fascikulacija
Još u davna vremena ljudi su znali da pravilna ishrana može spriječiti, pa čak i izliječiti mnoge bolesti. Morate se sjetiti jedne istine - ako je došlo do bolesti, morate promijeniti svoju prehranu; ako nakon toga nisu postignuti pozitivni rezultati, promijenite cijeli način života; samo ako opet ne pomogne, trebate se obratiti ljekaru.
Ako imate bilo kakvo odstupanje od normalnog stanja tijela, isključite iz prehrane sljedeće namirnice:
- koji sadrže kemijske dodatke;
- šećer;
- smanjiti unos soli;
- alkoholna pića, kao i crni čaj i kafa.
Posebnu pažnju treba posvetiti količini magnezija, vitamina D, kalija i fosfora u vašoj prehrani. Hajde da saznamo na šta se odnosi ovaj zahtjev:
- Fosfor tijelo je potrebno za koordinaciju reakcija nervnog sistema i osiguravanje rada mišića. Odličan izvor ovog mikronutrijenta su pasmine morske ribe i mliječni proizvodi.
- Magnezijum ima vazodilatacijski učinak i pomaže u ublažavanju grčeva. Kava, alkoholna pića i diuretici ubrzavaju iskorištavanje tvari. Magnezijum se nalazi u kakau, integralnim žitaricama, zobenoj kaši i susamu.
- Kalijum neophodne za nesmetan rad takozvane ćelijske pumpe. U voću i povrću nalaze se različite soli kalijuma.
Vitamin D pomaže ubrzati apsorpciju svih gore navedenih tvari, ali pri visokim koncentracijama može doći do kalcifikacije krvnih žila. Vjerojatno znate da se vitamin D sintetizira u tijelu pod utjecajem sunčevog ultraljubičastog zračenja. Izvori ovog vitamina su kvasac, masna riba i alge.
Odgovorili smo na vaše pitanje zašto se mišići trzaju nakon vježbe. Htio bih još jednom reći da kada se pojavi fascikulacija, ne smijete odmah žuriti u paniku i potrčati liječniku po pomoć. Ovakvo ponašanje samo pogoršava situaciju, jer u našem životu ima dovoljno stresa.
Može li trzanje mišića biti opasno za tijelo?
Upravo smo vam rekli zašto se mišići trzaju nakon treninga. Međutim, fascikulaciju je lako zamijeniti s nervoznim tikom. Ako je prvi fenomen, kao što već znamo, normalan, tada se nervni tik smatra bolešću. Pod nervnim tikom, liječnici razumiju spontane kontrakcije mišića, koje su aritmijske prirode. Može biti trajno ili privremeno. Druga vrsta nervnog tika može biti uzrokovana teškim stresom ili priklještenim živcem. S druge strane, trajno se formira najčešće s nedostatkom hranjivih tvari nakon prethodnih bolesti.
Napomenimo nekoliko najčešćih vrsta nervnih tikova i hiperkineze:
- Škrgutanje zubima.
- Kratkotrajno trzanje mišića udova.
- Trzanje krila nosa.
- Odmahuje glavom.
- Nervni tikovi tokom spavanja uzrokovani hiperkinezom.
Također, nervni tik može biti lokalni ili generaliziran. Ako je sve vrlo jednostavno s lokalnim, tada se s generaliziranim tikom istovremeno počinje skupljati nekoliko mišićnih sapi.
Među glavnim razlozima za pojavu živčanog tika valja istaknuti sljedeće:
- nedostatak nekih mikroelemenata;
- traume glave;
- snažan psihološki stres;
- stisnuti živci;
- vegetativno-vaskularna distonija ili neuralgija.
Budući da liječnici nervni tik najčešće nazivaju bolešću, u nedostatku radnji usmjerenih na njegovo liječenje moguće su sljedeće posljedice:
- povećana napetost mišića i stisnuti živac;
- kada je uzrok razvoja bolesti vegetativno-vaskularna distonija, kao posljedica toga može doći do poremećaja cirkulacije krvi;
- s prekomjernim fizičkim naporom, nervni tik može uzrokovati napadaje, pa čak i djelomičan gubitak pokretljivosti udova.
Zašto se mišići udova trzaju?
U svakodnevnom životu mišići udova imaju ozbiljno opterećenje. Kao rezultat toga, fizičko naprezanje može biti glavni uzrok nehotičnog trzanja mišića. Također, nemojte zanemariti psihološki stres. Već smo rekli zašto se mišići trzaju nakon treninga.
Ponekad se ovaj fenomen promatra nekoliko dana, a zatim nestaje. U takvoj situaciji nema smisla brinuti se i potražiti pomoć ljekara. Ako se trzanje mišića dugo promatra, tada u takvoj situaciji ima smisla posjetiti neurologa ili psihologa.
Zašto se mišići ramena trzaju?
Ova pojava može se pojaviti i nakon prekomjernog fizičkog napora. Često se primjećuje ne samo kod sportaša, već i kod ljudi čija je profesija povezana s stalnim fizičkim naporom, na primjer, utovarivačima. Uz česte manifestacije fascikulacije u području ramena, razlog može biti u nedostatku kalija.
Možete se testirati i provjeriti koncentraciju ovog minerala. Ako je mali, problem će riješiti prijem posebnih kompleksa. Ali ako se mišići lijevog ramena često trzaju, to može biti povezano s neispravnošću srca. Preporučujemo da se obratite kardiologu ili terapeutu.
Zašto se krila nosa grče?
Trzanje nosa i nehotično "njuškanje" često se objašnjavaju snažnim osjećajima. Preporučujemo da se obratite psihologu, jer mnogi ljudi rijetko obraćaju pažnju na svoje psihološko stanje. Ako se takav tik rijetko primjećuje, tada mogu pomoći sedativi, kao i vježbe disanja. Ako se noge trzaju zbog preopterećenja mišića lica, masaža će vam pomoći da se riješite ovog fenomena.
Zašto se glava trza?
Tremor glave može biti dobroćudan ili negativan. U prvom slučaju, osoba praktički ne osjeća nelagodu i nije povezana s bolestima. Na primjer, u adolescenciji, benigni tremor glave može biti uzrokovan promjenama u radu endokrine žlijezde.
Međutim, uzroci podrhtavanja mogu biti prilično ozbiljni i izravno povezani s bolestima, na primjer:
- multipla skleroza;
- cerebelarne bolesti;
- snažan psihološki stres;
- upotreba velikih količina alkoholnih pića ili droga.
Zašto noge drhte u snu?
Mozak radi sedam dana u sedmici i pauze za ručak. Čak su i tokom sna neka područja našeg mozga prilično aktivna. Naučnici spontano trzanje nogu tokom sna nazivaju Simmondsov noćni mioklonus. Požurimo uvjeriti sve, ovaj fenomen ne predstavlja nikakvu opasnost po zdravlje. Najčešće ne uzrokuju nelagodu. Međutim, događa se i da se osoba probudi od trzanja nogu. U takvoj situaciji već možemo govoriti o Ockbomovom sindromu. Uzrok njegovog razvoja je neuroza, kao i poremećaj potkortikalnog dijela mozga. Ako imate poremećaj sna zbog spontanog trzanja noću noću, posjetite svog ljekara.
Kada i zašto se mišići nehotično trzaju, pogledajte dolje:
