Naučite kako naučiti tehnike udaranja koje će vam pomoći da se odbranite u kritičnim situacijama. Za uspjeh u bilo kojem poduhvatu potrebno je puno truda. Odabirom svog životnog puta, osoba mora stalno učiti i stjecati iskustvo. Nažalost, život nije tako jednostavan i često se morate boriti za svoju sreću. Sigurno svaki muškarac želi znati naučiti boriti se kod kuće. O tome će se danas razgovarati.
Tjelesna kondicija kod kuće
Svatko tko želi znati naučiti boriti se kod kuće trebao bi početi s najjednostavnijom stvari - tjelesnom kondicijom. Prije svega, morate dovesti svoje tijelo u red. Slažem se, bez dovoljne fizičke spreme teško je računati na uspjeh u borbi. Osim toga, morate posvetiti veliku pažnju istezanju.
Međutim, sama snaga često nije dovoljna, morate biti dovoljno izdržljivi. Za razvoj fizičkih parametara trebali biste početi ljuljati, a bučice će vam biti sasvim dovoljne kod kuće. Ako pored njih imate i šipku, moći ćete napredovati mnogo brže. Međutim, zapamtite da vaši časovi moraju biti redovni ili ne biste trebali očekivati uspjeh.
Gdje možete naučiti da se borite?
Ako imate priliku upisati sekciju sporta, tada ćete pod nadzorom iskusnog mentora mnogo brže postići svoj cilj. Sada ćemo pogledati prednosti i nedostatke glavnih borbenih sportova, a vi biste trebali odabrati najprikladniju vrstu.
- Boks. U ovom sportu glavni naglasak je na dobroj fizičkoj kondiciji. Boksom možete povećati svoju snagu i izdržljivost te poboljšati reflekse. Treninzi snage u boksu obično se izvode na neravnim šipkama, šipkama i bučicama. Za insceniranje i uvježbavanje udarca koriste se vreće za udaranje ili vreća. Imajte na umu da ćete u odjeljku o boksu ne samo naučiti kako se boriti, već ćete i postati jači.
- Rvanje slobodnim stilom. Ovo je odličan oblik samoodbrane koji će odgovarati svim početnicima. Hrvanjem slobodnim stilom možete poboljšati svoju okretnost i fleksibilnost. Također, tijekom treninga veliki značaj pridaje se jačanju ligamentno-zglobnog aparata i elastičnosti mišića.
- Kickboxing. Ako u boksu uče boriti se samo rukama, tada kickboxeri aktivno koriste noge. Ova činjenica također predodređuje posebnosti trenažnog procesa koji ima za cilj istezanje mišića, kao i vježbanje udaraca i udaraca. Kik boks tehnika kikboksa je vrlo raznovrsna i najčešće ima za cilj onesposobljavanje protivničkih mišića natkoljenice. Složite se da neprijatelj koji je izgubio mobilnost više nije opasan kao prije.
- Judo. Ova vrsta borilačkih vještina savršena je za one koji nemaju tjelesnu građu epskog junaka. U judu glavni odlučujući faktor uopće nije fizička snaga, već spretnost i ispravna tehnika svih pokreta.
Osim gore navedenih vrsta borilačkih vještina, postoje i drugi odjeli, na primjer, karate ili aikido. Svi oni će vam moći pomoći u savladavanju vještine borbe, a vi ćete se definitivno moći zauzeti za sebe i svoje najmilije.
Kako naučiti suzbiti strah u borbi?
Strah može biti glavna prepreka za pobjedu u borbi. U svim dijelovima borilačkih sportova ovom aspektu se pridaje velika pažnja. Obratite pažnju na to kako trener tokom takmičenja inspiriše nešto svom štićeniku. Ako ste odlučili naučiti kako se boriti kod kuće, ali istovremeno smatrate da je strah vaša najozbiljnija mana, onda to nije slučaj.
Strah je normalan osjećaj za svako živo biće, zahvaljujući kojem ljudi preživljavaju. Svako, čak i najpoznatiji borac, plaši se tuče, jer je nemoguće osloboditi se tog osjećaja, ali je potrebno naučiti kako ga kontrolirati. Da biste to učinili, morate biti sigurni u svoje snage, što je moguće samo zahvaljujući redovnim treninzima.
Onog trenutka kada osjetite da su snaga udarca i njegova tehnika na visokom nivou, te da je lako kontrolirati tijelo, tada ćete imati ovo samopouzdanje. Međutim, strah će i dalje ostati, ali ćete ga moći kontrolirati i to vam neće predstavljati ozbiljnu smetnju. Ako želite znati naučiti boriti se kod kuće, počnite s malim i stalno se usavršavajte. Zapamtite, samo redovite vježbe mogu donijeti rezultate.
Sa svoje strane možemo dati nekoliko preporuka o tome kako naučiti kako držati osjećaj straha pod kontrolom:
- Morate zapamtiti da život ovisi o vašoj sposobnosti borbe. Strah će vas spriječiti u pobjedi, a borbom štitite sebe i svoje bližnje.
- Često ljudi osjećaju strah zbog straha od fizičke boli. Možete nam vjerovati da će proći dovoljno brzo, ali moralna patnja će vas dugo mučiti.
- Ako je strah uzrokovan strahom od neuspjeha, tada se u ovom trenutku morate sjetiti narodne orijentalne mudrosti. Kaže da je najvažnija pobjeda čovjeka pobjeda nad samim sobom. Bolje je izgubiti nego izgledati kukavica u očima drugih i, prije svega, sebe.
- Ako se bojite boriti zbog mišljenja drugih, onda ako nema drugog izlaza, jednostavno zaboravite na to.
Kako naučiti boriti se: Psihologija ulične borbe
Odlučivši naučiti kako se boriti kod kuće, trebali biste razumjeti glavnu poantu psihologije ulične borbe. Ako imate sukob na ulici, važno je odabrati pravu taktiku ponašanja. U gotovo 90 posto situacija pogrešno ponašanje predodređuje poraz. Tipičan primjer sukoba koji je nastao na ulici može biti uzvik - "Hej ti, dođi k meni!". Žrtve u ovom slučaju mogu se podijeliti u dvije kategorije.
- Optimisti. Takva se osoba odmah počinje namještati na činjenicu da će sve proći bez borbe i ljudi samo žele nešto pitati. Mirno se približavajući nepoznatim ličnostima, odmah se nalazi pod psihološkim pritiskom. Za početak, već ste izvršili njihovu prvu narudžbu, što govori o njihovoj prednosti u odnosu na vas. Osim toga, vidjevši vaše depresivno stanje i potpuni nedostatak pripremljenosti za borbu, stranci će se brzo okrenuti fizičkim radnjama u slučaju odbijanja njihove ponude. Kao rezultat toga, izgubit ćete novac i ozlijediti se.
- Zvučnici. Takvi ljudi su sigurni da uz pomoć razgovora mogu pretvoriti neprijatelja u bijeg. To je sasvim moguće, ali za to morate imati određenu razinu fizičke spremnosti i znati se boriti. Ako nemate ove osobine, vjerojatnost poraza nakon prvog udarca je izuzetno velika. Sasvim je razumno u takvoj situaciji pitanje šta učiniti u takvoj situaciji? Ako čujete uzvik koji traži pristup nepoznatim osobama, morate odmah procijeniti stepen prijetnje za sebe. Ako je visok, onda se u roku od nekoliko sekundi isplati pripremiti za predstojeću borbu. Osim toga, morate imati plan za odgovor. Vrlo često, kada ispred sebe vide neprijatelja spremnog za borbu, napadači se povlače.
Šta ako se tučnjava ne može izbjeći?
Ako razumijete da se borba ne može izbjeći, pažljivo pratite trup i noge neprijatelja. Najčešće, prije udarca, protivnik zauzme odgovarajući stav, kada je jedna noga ispred, a ruka povučena unatrag da bi udarila. Pogledajmo nekoliko situacija i vaše postupke u njima:
- Protivnik se pretvarao da ne čuje vaš odgovor i stoji bočno od vas, naginjući glavu, namještajući uho. U ovom se trenutku njegova udarna ruka nalazi iza, nakon čega udara.
- Tokom sukoba, neprijatelj aktivno gestikulira ispred vašeg lica, što je dokaz njegovih agresivnih postupaka. Nanesite prvi udarac jer više nemate što izgubiti.
- Tokom razgovora, gurnuti ste u torzo, što služi kao signal za početak borbe. Odgurnuvši vas od sebe, on će pokušati doći u ugodniji položaj za udarac. Ne morate ga gurati, već samo napadnite prvi.
- Strasti se povećavaju tokom razgovora, a neprijatelj počinje da se kreće u vašem smjeru. Odjednom naglo zastaje u pola koraka i zauzima borbeni stav i sprema se za napad. U takvoj situaciji možete upotrijebiti prilično učinkovit psihološki trik - pomaknuti se malo naprijed i udariti nogom.
Ako ste sigurni da se tučnjava ne može izbjeći, skinite sat, zavežite i otkopčajte jaknu. Pokušajte govoriti sigurnim glasom u svakoj situaciji, jer niko ne voli bol i mnogi napadači se povlače kad vide da su spremni oduprijeti se do posljednjeg. Pogledajte svog protivnika u oči i pokažite da ga se ne bojite. Pokušajte zastrašiti neprijatelja, na primjer, razbiti bocu i napraviti "ružu". Ovo agresivno ponašanje može biti zastrašujuće za mnoge.
Ako želite znati naučiti boriti se kod kuće, onda to nije baš jednostavno, jer to morate učiniti sami. Izuzetno je teško postići značajan napredak bez redovnog sparinga. Možete proučiti video vodiče o borilačkim vještinama, pa čak i kupiti vreću za udaranje. Međutim, ovo neće pružiti priliku za potpunu pripremu za borbu.
Odaberite vrstu borilačkih vještina koja vam se najviše sviđa i počnite je učiti. Međutim, neće biti dobro svladati tehniku borilačkih vještina iz knjiga ili čak video lekcija. Međutim, to ne znači da ne biste trebali ništa učiniti. U svakom slučaju možete savladati neke tehnike samoodbrane. Takođe preporučujemo učenje kod kuće ne sami, već sa prijateljima.
Kako naučiti boriti se i pobijediti u borbi:
