Dodaci prehrani općenito uključuju različite vitamine, minerale, aminokiseline i slično. Saznajte šta profesionalni sportisti uzimaju da bi dobili na težini. Svi u različitoj mjeri koristimo dodatke prehrani. Svi sportski dodaci odgovaraju ovoj definiciji. U Sjedinjenim Državama ova grupa uključuje sve pripravke koji sadrže vitamine, aminokiseline, biljne ekstrakte, antioksidanse itd. Pogledajte današnji pregled bodybuildinga Bill Phillipsa o sportskim dodacima prehrani.
Bill Phillips Grupe za dodavanje prehrane
Bill Phillips predlaže kategorizaciju svih dodataka prehrani u tri grupe prema njihovom učinku.
Prvu grupu čine suplementi koji mogu ukloniti nedostatak određenih tvari u tijelu. To uključuje, recimo, vitamine. Ove lijekove već duže vrijeme koristi veliki broj ljudi i omogućuju vam da se riješite nedostatka vitamina.
Naučnici vjeruju da pod utjecajem fizičkog napora tijelo troši više hranjivih tvari pa ih sportaši zbog toga trebaju dodatno unositi. Ovo će održati performanse svih tjelesnih sistema, kao i ubrzati rast mišićne mase. Recimo da se pouzdano zna da krom utječe na koncentraciju inzulina. Istodobno, većina ljudi ima nedostatak ove tvari. Suplementacija kromom može pomoći ubrzati rast mišića. Druga grupa uključuje dodatke prehrani koji opskrbljuju tijelo hranjivim tvarima za normalno funkcioniranje staničnih struktura. Primjer je kreatin. Ovaj dodatak je vrlo popularan kod sportaša i ne bi trebali imati nedostatak tvari. Međutim, tijekom istraživanja otkriveno je da uz upotrebu obične hrane nedostatak kreatina može biti jako izražen. Dodavanje kreatin monohidrata u vašu prehranu definitivno neće biti suvišno.
Treća grupa dodataka prehrani uključuje lijekove koji imaju farmakološki učinak na tijelo. Jednostavno rečeno, to su aditivi koji sadrže tvari koje stanice trenutno ne zahtijevaju, ali utječu na njihovo funkcioniranje.
Guarana je odličan primjer. Ova biljka sadrži veliku količinu kofeina koji može ubrzati metabolizam. Stanicama nije potreban kofein za njihovu vitalnu aktivnost, ali ova tvar može djelovati na njih.
Yuri Spasokukotsky će vam u ovom video pregledu reći o različitim vrstama sportske prehrane:
