Redovna, svakodnevna hrana pomoći će vam da započnete proces mršavljenja. Ovsene pahuljice to odlično rade. Želite li znati kako se to događa i pripremiti ukusan doručak? Pročitajte korak po korak recept sa fotografijom u ovom članku odmah!
Zobene pahuljice stalno se povezuju s "engleskim" doručkom. Dok se pečena jaja sa slaninom, ponekad rajčica i gljiva, tostirani puding i kruh obično smatraju tradicionalnim doručkom u Velikoj Britaniji. Zobene pahuljice smatraju se tradicionalnim, gotovo glavnim, škotskim jelom. U Škotskoj je zobena kaša kulinarski zaštitni znak. Međutim, kod nas se zobena kaša smatra i jednim od najzdravijih doručaka. Velika količina vlakana i proteina poboljšava metabolizam, potiče razvoj i rast mišića. Ovo je dobra opcija za one koji su na dijeti, poste ili žele skinuti višak kilograma.
Da zobene pahuljice ne budu samo zdrave, već i što ukusnije, samo trebate dodati malo meda, voća, orašastih plodova, kandiranog voća itd. Tada se ne poboljšava samo okus hrane, već se i tijelo puni dodatnim mikroelementima i vitamine. Za doručak kuhamo ukusne zobene pahuljice s medom, malinama i crnim ribizlom. Odličan je za mršavljenje, a da se pritom dobro osjećate.
Pogledajte i kako napraviti zobene pahuljice s bananom i medom.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 116 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 15 minuta
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 75 g
- Maline - 10 bobica
- Med - 1 kašičica
- Crna ribizla - 20 bobica
Korak po korak kuhanje zobenih pahuljica s medom, malinama i crnim ribizlom, recept sa fotografijom:
1. Zobenu kašu sipajte u duboku zdjelu i prelijte kipućom vodom tako da voda prekrije pahuljice za 1-1,5 prstiju.
2. Pokrijte zobene pahuljice poklopcem i ostavite ih 7-10 minuta da nabubre i prošire se.
3. Kad su zobene pahuljice gotove, dodajte crnu ribizlu i malinu. Voće može biti svježe ili smrznuto. Svježe bobice operite i osušite papirnim ubrusom. Ne odmrzavajte prvo smrznuto voće, dodajte ga odmah u kašu. Brzo će se odmrznuti od njegove tople temperature.
4. Zatim ulijte med u proizvode. Nema potrebe za topljenjem gustog meda; on će dobiti temperaturu tekućine na temperaturi vruće zobene kaše.
5. Miješajte hranu dok se ne ravnomjerno rasporedi i poslužite zobene pahuljice s medom, malinama i crnim ribizlom do stola. Jelo se može jesti i toplo i ohlađeno. Zobene pahuljice možete ponijeti sa sobom na posao ili dati dijete u školu.
Pogledajte i video recept o tome kako kuhati zobene pahuljice s bananama, medom i orašastim plodovima.
