Želite li nešto ukusno, pa čak i korisno, kako ne biste oštetili struk? Tako je, napravi smoothie. Korak po korak foto recept s jogurtom, smrznutim šljivama i smoothiejima od cimeta. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Kada je u pitanju zdrava prehrana, nutricionisti savjetuju da konzumirate više sezonskog voća i povrća. Ljeti je to mnogo lakše učiniti, a zimi morate vratiti oslabljeni imunološki sistem koristeći smrznute zalihe. Danas ću vam reći zdrav i jednostavan recept ugodnog okusa - smoothie napravljen od jogurta, smrznutih šljiva i cimeta. Može se koristiti kao zdrav doručak i kao odličan desert. Priprema neće trajati više od 10 minuta, a sastojci su široko dostupni na tržištu.
Smoothie je gusto piće koje se može pripremiti od bilo kojeg voća i povrća sjeckanog mikserom. Ponekad mu se dodaje tekuća baza, poput jogurta, mlijeka, kefira, soka, leda … Prihvatljivi su aditivi za okus: med, orasi, jaja itd. Ovo je stvarno ukusno! Danas postoji mnogo vrsta smoothija, među kojima svatko može izabrati nešto po svom ukusu. Ovisno o ostvarenom cilju: dobiti ili smršaviti, i odabiru se pravi proizvodi. Iako samo za zdrav način života, možete pripremiti ukusno i brzo piće. Ovaj recept za smoothie pripremljen je na bazi prirodnog jogurta i šljiva, kako se ne bi dodale dodatne kalorije. Ove kombinacije namirnica međusobno se nadopunjuju, cimet daje izvanrednu aromu i ljekovita svojstva.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 221 kcal.
- Porcije - 1
- Vreme kuvanja - 5 minuta
Sastojci:
- Prirodni jogurt bez okusa - 150 ml
- Zamrznute šljive - 4-5 bobica (sveže)
- Mljeveni cimet - 0,25 kašičice
Korak po korak priprema jogurta, smoothieja od smrznutih šljiva i cimeta, recept sa fotografijom:
1. Stavite smrznute šljive u posudu blendera. Ako koristite svježe, operite ih i uklonite kost.
2. Kako biste blenderu olakšali rad, šljive malo odmrznite. Da biste to učinili, možete ih izvaditi iz zamrzivača 15 minuta prije kuhanja ili ih zagrijati u mikrovalnoj pećnici ne više od 30 sekundi.
3. Pomoću blendera sameljite šljive do glatke, glatke, tečne konzistencije.
4. Sipajte jogurt u šljive. Ovisno o željenoj temperaturi pića, možete ga koristiti hladno ili na sobnoj temperaturi.
5. Dodajte hranu u posudi cimet u prahu.
6. Ponovo umutite hranu mikserom dok ne postane glatka.
7. Gotov smoothie sipajte u prekrasnu staklenu čašu, ukrasite mekinjama ili lješnjacima i počnite kušati.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti zdrav smoothie: tri recepta.
