Naučite kako vježbati steroidni ciklus ako ste bolesni i ako možete nastaviti s treningom dok uzimate antibiotike. Ako su vam tokom liječenja bolesti propisani antibiotici, onda ova činjenica govori o nemoći tijela pred virusom. Danas ćemo govoriti o tome kako možete kombinirati antibiotike i sport. Ovi pripravci od meda pomažu tijelu u borbi protiv patogena.
Ćelijska struktura bakterija razlikuje se od ćelijske strukture ljudskog tijela, a antibiotici se mogu efikasno boriti protiv njih. Kod virusnih bolesti situacija je nešto složenija, jer virus nema ćelijske strukture. Za reprodukciju, ugrađen je u ćelije organizma domaćina.
Sada se proizvodi veliki broj antibiotika i njihova proizvodnja je isplativa za farmaceutske kompanije. Treba priznati da je otkriće antibiotika bio pravi napredak u području medicine. Dok se ti lijekovi nisu pojavili, veliki broj ljudi je umirao od raznih zaraznih bolesti. Antibiotici također mogu smanjiti vjerovatnoću komplikacija nakon operacije.
Tvari koje se mogu učinkovito boriti protiv štetnih mikroorganizama prisutne su u nekim biljkama, na primjer, češnjak, hmelj, majčina dušica, žalfija itd. Također, neke gljivice i bakterije mogu sintetizirati antibakterijske enzime. To je postalo moguće tijekom evolucije, pa su neki organizmi, dakle, uspjeli preživjeti. Na primjer, gljivice kvasca sintetiziraju posebne toksine koji ubijaju određene vrste bakterija koje su osjetljive na ove tvari.
Uloga antibiotika u životu i zdravlju ljudi
Ljudi ne mogu koristiti sve prirodne antibiotike. Neke se tvari slabo apsorbiraju u crijevnom traktu, dok druge imaju mnoge nuspojave. Antibiotici, zajedno s prirodnim antibakterijskim tvarima sintetiziranim u tijelu, sastavni su elementi humoralnog odgovora tijela na pojavu štetnih mikroorganizama u njemu.
Odličan primjer za to su insekti koji proizvode velike količine germicidnih sredstava koja ubijaju klice. Antibiotici se široko koriste u medicini, ali našli su im mjesto u drugim sferama ljudskog života. Na primjer, lijekovi ove klase često se koriste u stočarstvu. Zahvaljujući njihovoj upotrebi, često je moguće povećati rast stočne populacije za 50 posto.
Kada se koriste male količine ovih lijekova, postotak uginuća mladih životinja značajno se smanjuje. Međutim, ova masovna upotreba antibiotika može dovesti do negativnih rezultata. Na primjer, u posljednje vrijeme sve su učestaliji slučajevi disbioze. Također, pojavljuju se sve otporniji sojevi uzročnika različitih bolesti. Sve ovo ukazuje na to da se antibiotici moraju mudro koristiti. Kao i svaki lijek, i antibiotici imaju određene nuspojave. Da biste izbjegli neugodne trenutke, morate uzimati ove lijekove prema uputama. Istodobno, ne biste se ih trebali bojati, jer je trenutno najefikasniji i zapravo jedini lijek za razne zarazne i virusne bolesti. Također imajte na umu da prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji više od 75 posto lijekova u klasi antibiotika liječnici prepisuju neracionalno.
Antibiotici i sport - jesu li kompatibilni?
Antibiotike osoba koristi u razdoblju bolesti uzrokovane bilo kojom infekcijom. Ove bolesti mogu utjecati na različite sisteme ljudskog tijela. Ponekad vam samo antibiotici mogu pomoći da se nosite s bolešću. Nakon otkrivanja patogena, tijelo mobilizira sve svoje resurse za borbu protiv njega. Da bi to učinio, prisiljen je oduzeti imunološke rezerve rješavanju drugih zadataka koji trenutno nisu toliko hitni.
Upravo iz tog razloga tijekom bolesti doživljavamo slom i, prije svega, to se odnosi na akutne oblike bolesti. Ako ste bolesni, vrijedi prekinuti nastavu do potpunog oporavka. Tijelu je potrebno vrijeme da oporavi svoje resurse nakon što se bori protiv infekcije.
Nakon uzimanja antibiotika, treba se sjetiti da je tijelo oslabljeno i da mu je teško održavati normalan rad svih sistema. Tjelesna aktivnost u ovom trenutku je nepoželjna jer će se oporavak tijela usporiti. Jedan od glavnih negativnih aspekata upotrebe antibiotika je učinak lijekova ne samo na štetne mikroorganizme, već i na mikrofloru crijevnog trakta.
To je vrlo važno jer ove bakterije doprinose procesu probave, sintetiziraju potrebne mikronutrijente i pozitivno utječu na funkcioniranje imunološkog sistema. Ako se antibiotici koriste duže vrijeme, to može dovesti do poremećaja crijevnog trakta, pogoršati metabolizam mikronutrijenata i smanjiti učinkovitost imunološkog sistema.
Antibiotici i sport se ne smiju kombinirati, jer potrebne rezultate možete postići u učionici pod uvjetom da imate normalnu prehranu. Ako se crijevni trakt ne nosi sa svojim zadatkom, svi vaši napori jednostavno će propasti. Bez obzira na to kako jedete, mikroflora nakon antibiotika je oštećena, što vam neće omogućiti postizanje vaših ciljeva.
Ako želite kombinirati antibiotike i sport, umjesto aktivnih vježbi trebali biste se pozabaviti drugim pitanjima vezanim za sport. Možete, recimo, gledati video zapise s novim vježbama. U razdoblju rehabilitacije nakon bolesti, intenzivni trening samo iscrpljuje tjelesne rezerve, čiji je nivo već nizak, budući da je mnogo energije utrošeno na borbu protiv bolesti.
Intenzivno vježbanje i antibiotici, u kombinaciji, mogu smanjiti vaš imunitet. U takvoj situaciji možete se ponovno razboljeti. Kao rezultat toga, zastoji će se povući i morat ćete provesti više vremena oporavljajući se od prijašnjeg oblika. Često, nakon terapije antibioticima, liječnici će vam prepisati druge lijekove koji će vam pomoći da se brže oporavite.
Kada se sve liječničke preporuke točno ispune, a tijelo u potpunosti obnovi svoje resurse, možete ponovo početi posjećivati teretanu. U tom slučaju ne smijete se odmah jako opteretiti kako ne biste naškodili tijelu. Opterećenja se moraju postupno povećavati.
U razdoblju bolesti tijelo je izgubilo naviku snažnog fizičkog napora pa će mu trebati vremena da se prilagodi. Preporučujemo da nakon povratka na trening koristite opterećenje od 45 do 50 posto od nivoa prethodnog treninga. Ne lovite rezultate, već sustavno povećavajte opterećenje. Ovisno o težini bolesti, može proći i do četiri mjeseca da se potpuno stanje vrati u prethodno stanje.
Za to vrijeme možete koristiti program za sportaše početnike. To će omogućiti tijelu da se prilagodi novom načinu rada, imunološki sistem će se oporaviti, a mikroflora će početi raditi s istom efikasnošću. Zahvaljujući mišićnom pamćenju vratit ćete se u prijašnji oblik bez štete po zdravlje. Naučnici su sigurni da što duže iskustvo sportaša ima trening, brže će moći doći u formu. Međutim, definitivno nije vrijedno forsiranja događaja.
Antibiotici i sport - kako i kada početi vježbati?
Razgovarajmo detaljnije o tome kada početi vježbati nakon bolesti i kako to učiniti ispravno. Već ste shvatili da se antibiotici i sport ne smiju kombinirati, inače ćete naštetiti tijelu. Prvo morate odraditi neke lake (uvodne) sesije. Štoviše, trebali bi biti vrlo lagani, a njihov broj ovisi o težini bolesti.
U početku možete raditi s minimalnim utezima ili čak s praznom šipkom. Ako vježbate kod kuće, tada radite gimnastičke vježbe, a bučice se trebaju koristiti samo s malom težinom. Kategorično ne preporučujemo da pokušavate postaviti nove ili barem ponoviti svoje zapise odmah nakon što ste pretrpjeli bolest.
Samo postupnim povećanjem opterećenja moći ćete se oporaviti u kratkom vremenu. U suprotnom će tijelo biti preopterećeno, a to je ispunjeno novom bolešću, jer imunološki sistem ne može raditi s istom efikasnošću sve dok ne povrati svoje resurse.
Uvodne sesije su zapravo zagrijavanje. Vaš zadatak u ovom vremenskom intervalu je ubrzati oporavak tijela. Ubrzavanjem protoka krvi aktivirate energetske procese, a to će omogućiti tijelu da počne raditi. Bolje je trenirati u zatvorenoj majici i odmah odjenuti suhu odjeću nakon završetka lekcije. Ako tijekom treninga osjetite pogoršanje svog stanja, prestanite vježbati i pričekajte nekoliko dana. Budući da se tijelo još nije oporavilo.
U svakom treningu radite na svim mišićima u tijelu. Sjećate li se kada smo rekli da biste trebali početi koristiti programe aktivnosti za početnike? Za svaku mišićnu skupinu dovoljno je izvesti jednu ili dvije osnovne vježbe. Ukupan broj pokreta trebao bi biti oko pet ili šest. Broj serija može biti 3-4 sa po 10-15 ponavljanja. Budući da morate koristiti male utege, možete se odmoriti 60-120 sekundi između serija.
Kao što smo već rekli, broj uvodnih sesija u potpunosti ovisi o težini bolesti. Ako ste propustili nedelju dana, često je dovoljan samo jedan lagani trening. U akutnim oblicima bolesti trebat će vam 3-4 lagane sesije.
Kad osjetite da se tijelo oporavilo, možete prijeći na glavni program treninga. No, koristite srednje težine prve sedmice, a zatim ih počnite postupno povećavati. Takođe možete preporučiti uzimanje vitamina C i konzumiranje više povrća i voća. Ove namirnice sadrže veliki broj mikronutrijenata koji su neophodni za organizam u periodu oporavka od bolesti.
Za više informacija o tome možete li vježbati i uzimati antibiotike, pogledajte ovdje:
