Lijen način kuhanja zobenih pahuljica u staklenci kakaa, džema i mlijeka bez ključanja. Korak po korak recept sa fotografijom. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Poznato je da je glavno pravilo uspješnog mršavljenja racionalna i pravilna prehrana. Ovo je kompetentan izračun unesenih kalorija i glavnih sastojaka hrane: bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Da biste smršavili, morate se pridržavati proporcija ovih komponenti, ograničiti potrošnju životinjskih masti, slatkiša i peciva ("jednostavni" ugljikohidrati). U isto vrijeme, "složeni" ili kako ih još nazivaju "spori" ugljikohidrati, naše tijelo je potrebno i korisno. Oni se nalaze u raznim žitaricama i žitaricama. Najveću popularnost stekla je zobena kaša, kao i njen derivat pod nazivom "zobena kaša".
Zobena kaša je izuzetno korisna u pogledu sastava vitamina i minerala. Ovo je svestrano jelo za doručak. Priprema se na mnogo načina sa svim vrstama dodataka i dodataka. Rezultat je ukusna i zdrava hrana. Tradicionalno, navikli smo kuhati zobene pahuljice u mlijeku ili vodi. No, za mršavljenje će biti korisnija opcija lijenih zobenih pahuljica u staklenci bez kuhanja. U takvom jelu ima puno pluseva. Prvo, jednostavnost pripreme, jer nije kuvano. Drugo, mobilnost. Zobene pahuljice možete jesti u tegli kod kuće za doručak i ponijeti ih sa sobom na ručak na posao. Treće, takva zobena kaša sadrži mnoge korisne hranjive tvari koje se ne uništavaju, jer pahuljice se ne termički obrađuju. Također je vrijedno napomenuti visoku razinu vlakana koja normaliziraju probavu. Nekuhane pahuljice pomažu u čišćenju crijeva. Brzo se apsorbiraju i imaju nizak glikemijski indeks.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 152 kcal.
- Porcije - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta aktivnog rada, 12 sati kuhanja na pari
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 50 g
- Slatki kakao u prahu - 1 kašika
- Mleko - 100 ml
- Bilo koji džem ili džem - 1 kašika.
Korak po korak kuhanje zobenih pahuljica u staklenci s kakaom, džemom i mlijekom, recept sa fotografijom:
1. Pronađite prikladnu staklenu posudu srednje veličine s navojem od 1 porcije. Obično limenke uzimaju 150-250 ml. Operite posudu i obrišite je suvom. Zatim u to ulijte zobene pahuljice.
2. Zatim dodajte kakao u prahu. Umjesto toga, možete staviti čokoladu zdrobljenu u komadiće.
3. Dodajte žlicu vašeg omiljenog džema ili nekoliko svježih bobica.
4. Prelijte hranu mlekom. Ako želite smanjiti kalorijski sadržaj jela, upotrijebite obrano mlijeko ili ga zamijenite vodom ili prirodnim sokom.
5. Pazite da se zobene pahuljice sipaju u staklenku na pola, najviše 2/3 dijela, a mlijeko sipa do grla. Budući da će tijekom kuhanja žitarice nabubriti i povećati volumen.
6. Stavite poklopac na staklenku i dobro ga protresite da se mlijeko, kakao i marmelada ravnomjerno rasporede.
7. Stavite teglu u frižider preko noći.
8. Ujutro promiješajte sadržaj, možete dodati bilo koje voće ili bobice i započeti obrok.
Pogledajte i video recept: 7 neobičnih recepata za ukusne i zdrave zobene pahuljice.
